यह नया वीडियो साबित करता है कि ईवा लोंगोरिया आधिकारिक तौर पर ट्रैम्पोलिन वर्कआउट की रानी है

विषय

• के लिए समीक्षा करें

चाहे वह योग हो, दौड़ना हो, या भारी उठाना हो, ईवा लोंगोरिया हमेशा जिम में खुद को परखने के नए तरीके खोजती है - और हाल ही में, वह ट्रैम्पोलिन वर्कआउट पर ध्यान दे रही है। (आईसीवाईएमआई, अभिनेत्री हिट होने से पहले एक एरोबिक्स प्रशिक्षक थीमायूस गृहिणियांप्रसिद्धि।)

एक नए इंस्टाग्राम वीडियो में, लोंगोरिया ने अपने घर में एक मिनी ट्रैम्पोलिन पर कार्डियो-मीट-स्ट्रेंथ वर्कआउट को कुचलते हुए खुद का एक टाइम-लैप्स वीडियो साझा किया। मिंट-कलर्ड प्लेसूट पहने हुए - गर्लफ्रेंड कलेक्टिव पर एक समान खरीदारी करें (इसे खरीदें, $ 88, गर्लफ्रेंड डॉट कॉम) - अभिनेत्री ने अपने वर्कआउट की शुरुआत जंपिंग मूवमेंट्स की एक श्रृंखला के साथ की, जिसमें कुछ उच्च-घुटनों और पैर के अंगूठे के साथ हाई-किक शामिल हैं। . वह यह सब एडजस्टेबल वेटेड ग्लव्स (इसे खरीदें, $25, amazon.com) और बाला चूड़ियों (इसे खरीदें, $49, amazon.com) को एक अतिरिक्त बर्न के लिए अपने टखनों पर पहनकर करती हैं। उसके ट्रैम्पोलिन के सामने Instagrammable नीले और चैती डम्बल भी स्थापित किए गए हैं। (संबंधित: घर पर एक बेहतरीन कसरत पाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ एडजस्टेबल डम्बल)

मॉस में गर्लफ्रेंड कलेक्टिव यूनिटार्ड $88.00 शॉप इट गर्लफ्रेंड कलेक्टिव एडजस्टेबल वेटेड ग्लव्स $25.00 इसे अमेज़न खरीदें ब्लैक में बाला चूड़ियाँ $49.00 अमेज़न पर खरीदारी करें

वह फिर अपने घुटनों के बल बैठ जाती है और एक लंज, कुछ लेग लिफ्ट विविधताओं और पूर्ण सिट-अप्स के साथ कुछ सिंगल-लेग बट किक करती है। अभिनेत्री ने पोस्ट के साथ लिखा, "अपनी खुद की लय खोजने के लिए समय निकालें।"

निश्चित रूप से, उसके होम जिम सेट-अप की तुलना में केवल एक चीज अधिक प्रभावशाली है, वह है पूरे दिनचर्या में उसका स्पॉट-ऑन समन्वय - अभिनेत्री एक हरा नहीं छोड़ती है।

उसने कहा, उसके पास अभ्यास करने का समय है; ट्रैम्पोलिन वर्कआउट के लिए लोंगोरिया का जुनून बिल्कुल नया नहीं है। मार्च में वापस, उसने कार्डियो वर्कआउट को कुचलते हुए खुद का एक और वीडियो साझा किया, जिसमें लिखा था: "मेरे ट्रैम्पोलिन के बिना नहीं रह सकती!"

उसे पहली बार नवंबर 2020 में अपनी दोस्त एल्सा मैरी कॉलिन्स के साथ वर्कआउट उपकरण से परिचित कराया गया था। अभिनेत्री ने एक हाथ में डम्बल और दूसरे में अपने प्यारे 2 वर्षीय बेटे शांति के हाथ में ट्रम्पोलिन पर कूदने का एक इंस्टाग्राम वीडियो साझा किया। "आज एक नई कसरत की कोशिश की और शांति भाग लेना चाहती थी," उसने पोस्ट को कैप्शन दिया। "क्षमा करें, @elsamariecollins मेरे पास एक नया शिक्षक है!"

उसके बाद, लोंगोरिया को मार दिया गया - इतना कि कोलिन्स ने उसे अपने होम जिम में जोड़ने के लिए एक जम्पस्पोर्ट 350 फिटनेस ट्रैम्पोलिन (इसे खरीदें, $ 329, amazon.com) उपहार में दिया। "एल्सा ने मेरे लिए एक नया ट्रैम्पोलिन गिरा दिया," लोंगोरिया ने एक अन्य वीडियो में साझा किया, क्रिसमस की सुबह एक बच्चे के रूप में उत्साहित लग रहा था। "यह ट्रैम्पोलिन का 'रोल्स रॉयस' माना जाता है," उसने कहा। "मुझे कहना होगा कि यह अलग दिखता है - एक अच्छे तरीके से।"

जम्पस्पोर्ट इंडोर लाइटवेट हैवी ड्यूटी फिटनेस ट्रैम्पोलिन $ 329.00 इसे अमेज़न पर खरीदें

ICYDK, जम्पस्पोर्ट ट्रैम्पोलिन्स अधिकांश ट्रैम्पोलिन स्टूडियो में मुख्य हैं। गोल्डी हॉन जैसे सेलेब्स ब्रांड के सिग्नेचर कर्व्ड लेग्स को पसंद करते हैं, जो अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करते हैं ताकि आपको कूदते समय उपकरण हिलने की चिंता न हो। इतना ही नहीं, लेकिन ट्रैम्पोलिन में समायोज्य बंजी डोरियां हैं जो दृढ़ता के तीन स्तरों की पेशकश करती हैं, इसलिए आप इसे अपने वजन के आधार पर वैयक्तिकृत कर सकते हैं और आप अपने उछाल को कितना गहरा या उथला चाहते हैं। (संबंधित: होम जिम कैसे सेट करें आप वास्तव में वर्कआउट करना चाहेंगे)

जब लोंगोरिया ने खुद इसका परीक्षण किया, तो उसने कहा कि उसने अपने पहले कसरत के दौरान इस्तेमाल किए गए ट्रैम्पोलिन की तुलना में तुरंत अंतर देखा। "हे भगवान, यह अद्भुत लगता है," उसने कूदते हुए कहा। "यह वास्तव में मेरे घुटनों पर बेहतर लगता है।"

व्यायाम ट्रैम्पोलिन वास्तव में संयुक्त मुद्दों वाले लोगों के लिए सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है। "[ट्रैम्पोलिन कक्षाएं हैं] निचले शरीर के मुद्दों वाले लोगों के लिए एकदम सही कसरत, जैसे कि टखने, घुटने, कूल्हे, या पीठ के निचले हिस्से में दर्द," पीट मैककॉल, सी.एस.सी.एस., अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के लिए एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, ने पहले बताया थाआकार. "ट्रैम्पोलिन की लोच शरीर को जमीनी प्रतिक्रिया बल के अतिरिक्त तनाव के बिना स्थानांतरित करने की अनुमति देती है।" (संबंधित: हिप स्ट्रेंथ के लिए 6 मिनी रेसिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज)

जबकि दौड़ने जैसी किसी चीज़ की तुलना में जेंटलर, ट्रैम्पोलिन पर कूदना अभी भी एक हत्यारा कसरत है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के शोध से पता चलता है कि यह न केवल आपकी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार करता है, बल्कि ट्रैम्पोलिन वर्कआउट के दौरान कैलोरी बर्न भी 10 मिनट की मील दौड़ने के बराबर होता है। (देखें: ट्रैम्पोलिन पर कूदना दौड़ने से बेहतर क्यों है)

श्रेष्ठ भाग? व्यायाम ट्रैम्पोलिन कसरत उपकरण का एक बहुत ही बहुमुखी टुकड़ा है। न केवल उन्हें स्टोर करना आसान है, बल्कि उन्हें आपके वर्कआउट को ऊंचा करने के लिए एक सतह के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है - कुछ लोंगोरिया ने अपनी सबसे हालिया पोस्ट में और एक अन्य पोस्ट में जिसे उन्होंने दिसंबर 2020 में साझा किया था।

उस तस्वीर में, वह अपने नए ट्रैम्पोलिन का उपयोग करती हुई दिखाई दे रही है, लेकिन उस पर कूदने के बजाय, वह एलीट इलेवन स्पोर्टिंग के एक ठाठ नए वर्कआउट गेटअप में कुछ फेफड़ों को कुचलते हुए संतुलन के लिए इसका उपयोग करती है। "केवल एक चीज जो सुबह के फेफड़ों को सहने योग्य बनाती है, वह है एक प्यारा पहनावा! 💪🏽," उसने कैप्शन में लिखा।

अपने घर पर कसरत को मसाला देना चाहते हैं? इनडोर कार्डियो के लिए सर्वोत्तम व्यायाम ट्रैम्पोलिन खरीदकर ट्रैम्पोलिन क्लब में लोंगोरिया से जुड़ें।

के लिए समीक्षा करें

विज्ञापन