गर्भावस्था में तनाव: जोखिम क्या हैं और राहत कैसे दें

विषय

• तनाव के संभावित परिणाम
• गर्भावस्था में तनाव से कैसे राहत पाएं

गर्भावस्था में तनाव का परिणाम बच्चे के लिए हो सकता है, क्योंकि रक्तचाप और महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली में हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं, जो बच्चे के विकास में बाधा डाल सकते हैं और समय से पहले जन्म और जन्म के पक्ष में संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। कम वजन वाला बच्चा।

ये नतीजे तनाव की अवधि के दौरान महिला के शरीर द्वारा उत्पादित भड़काऊ साइटोकिन्स और कोर्टिसोल के बच्चे के संपर्क के कारण होते हैं और जो नाल को पार कर सकते हैं और बच्चे तक पहुंच सकते हैं। इस प्रकार, परिणामों से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि महिला गर्भावस्था के दौरान आराम करने की कोशिश करे, आराम करने के लिए महत्वपूर्ण हो, खुशी की गतिविधियों को करें और स्वस्थ आहार लें।

तनाव के संभावित परिणाम

महिलाओं का तनावग्रस्त होना, घबराहट और बेचैनी होना सामान्य है, खासकर गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में, हालाँकि बार-बार होने वाला तनाव सूजन संबंधी साइटोकिन्स और कोर्टिसोल, तनाव से संबंधित हार्मोन की रिहाई को बढ़ा सकता है, जो नाल को पार कर सकता है और बच्चे तक पहुंच सकता है। और इसके विकास में हस्तक्षेप कर सकता है। इस प्रकार, बच्चे के लिए गर्भावस्था के तनाव के कुछ संभावित परिणाम हैं:

• एलर्जी का खतरा बढ़ा, क्योंकि कोर्टिसोल की अधिकता से बच्चे को अधिक इम्युनोग्लोबुलिन ई का उत्पादन होता है, उदाहरण के लिए, अस्थमा जैसे एलर्जी से जुड़ा पदार्थ;
• जन्म के समय कम वजन बच्चे तक पहुंचने वाले रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा में कमी के कारण;
• समय से पहले जन्म की संभावना बढ़ जाती है प्रणालियों के तेजी से परिपक्वता और माँ की मांसपेशियों में वृद्धि के कारण;
• उच्च इंसुलिन प्रतिरोध और मोटापे का उच्च जोखिम भड़काऊ साइटोकिन्स के संपर्क के कारण वयस्कता में;
• हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है अधिवृक्क सहानुभूति प्रणाली के असंतुलन के कारण;
• मस्तिष्क बदलता है कोर्टिसोल के बार-बार संपर्क में आने से सीखने में कठिनाई, अति सक्रियता और अवसाद, चिंता और सिज़ोफ्रेनिया जैसे विकारों का खतरा बढ़ जाता है।

हालांकि, ये परिवर्तन अधिक बार होते हैं जब महिला तनावग्रस्त होती है और अक्सर घबरा जाती है।

गर्भावस्था में तनाव से कैसे राहत पाएं

गर्भावस्था के दौरान तनाव को कम करने और इस प्रकार बच्चे के लिए जटिलताओं से बचने और महिलाओं में कल्याण की भावना को बढ़ावा देने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कुछ रणनीतियों को अपनाया जाए, जैसे:

• किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें और चिंता का कारण बताओ, समस्या से निपटने के लिए मदद माँगना;
• जितना हो सके आराम करें और बच्चे पर ध्यान केंद्रित करें, यह याद रखें कि वह आपको सुन सकता है और जीवन के लिए आपका साथी हो सकता है;
• स्वस्थ भोजन करें, फलों, सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों का खूब सेवन करना, और मिठाई और वसा से बचना;
• नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें, जैसे चलना और पानी एरोबिक्स, क्योंकि यह तनाव को दूर करने और हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है जो कल्याण की भावना देता है;
• गतिविधियों का आनंद लें, कॉमेडी फिल्में देखना, आराम से स्नान करना और संगीत सुनना;
• सुखदायक चाय ले लो कैमोमाइल चाय और जुनून फल के रस की तरह, जो दिन में 3 बार तक पीया जा सकता है;
• पूरक चिकित्सा करें, कैसे अभ्यास करें योग, ध्यान, आराम की मालिश या आराम करने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करना।

यदि तनाव के लक्षणों में सुधार नहीं होता है या अवसाद या पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार के मामले में, आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए ताकि आवश्यक होने पर वह विशिष्ट उपचार लिख सके। Anxiolytics और antidepressants संकेत दिया जा सकता है लेकिन केवल चिकित्सा सलाह के तहत इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

नीचे दिए गए वीडियो में कुछ खिला सुझाव दिए गए हैं जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं: