फ्लू के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

विषय

• अवलोकन
• फ्लू के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
• लाभ
• आवश्यक तेलों का उपयोग करने के जोखिम और चेतावनी
• शोध क्या कहता है
• अन्य उपचार के विकल्प
• अब आप क्या कर सकते हैं

अवलोकन

ज्यादातर मामलों में, फ्लू होने का मतलब है कि आप अपने कोर्स को चलाने के लिए संक्रमण का इंतजार कर रहे हैं। आत्म-देखभाल की एक प्रभावी विधि आवश्यक तेलों का उपयोग एक सामयिक रगड़ के रूप में या अरोमाथेरेपी के लिए कर रही है। ये दृढ़ता से सुगंधित तेल आपके फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, खासकर आपके नाक के मार्ग को साफ करने और सिरदर्द को कम करने के द्वारा। कुछ तेलों में संक्रमण का इलाज करने और बुखार को कम करने में मदद करने के लिए एंटीवायरल लाभ भी हो सकते हैं। इन तेलों का उपयोग कैसे करें और फ्लू के लिए कौन से उपयोग करें, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

फ्लू के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

फ्लू के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए साँस लेना सबसे फायदेमंद तरीका है। आप बोतल को सूँघकर या कपास की गेंद या रूमाल में तेल की कुछ बूँदें डालकर आवश्यक तेलों को साँस में ले सकते हैं। यह विधि आपके नाक मार्ग को साफ करने में मदद करती है ताकि आप बेहतर सांस ले सकें। तेल आपको बेहतर नींद और भाग्य में मदद कर सकते हैं।

आप कुछ बूँदें आवश्यक तेलों को भी जोड़ सकते हैं:

• एक विसारक, हवा को साफ करने के लिए
• एक वाहक तेल में पतला और भाप से नहाने के पानी में जोड़ें
• सिर, गर्दन या पैरों की मालिश के लिए एक वाहक तेल
• भाप साँस के लिए गर्म पानी का एक बड़ा कटोरा
• गर्म या ठंडा सेक

लाभ

लाभ तेल के आवेदन और प्रकार पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, पेपरमिंट तेल के मेन्थॉल और कूलिंग प्रभाव एक विसारक की तुलना में छाती के रगड़ में बेहतर काम कर सकते हैं। सामयिक अनुप्रयोगों के साथ, अपनी त्वचा पर लगाने से पहले तेल को पतला करना सुनिश्चित करें।आप आवश्यक तेल की हर कुछ बूंदों के लिए वाहक तेल, जैसे नारियल तेल का एक औंस का उपयोग कर सकते हैं।

आवश्यक तेलों का उपयोग करने के जोखिम और चेतावनी

शक्ति: आवश्यक तेल बेहद गुणकारी होते हैं। मुंह से आवश्यक तेल लेने से बचें। आपको एक केंद्रित राशि का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप तेलों को पतला नहीं करते हैं, तो वे त्वचा, आंखों और फेफड़ों को परेशान कर सकते हैं। आप वाहक तेलों जैसे नारियल तेल, एवोकैडो तेल, अरंडी का तेल, या अन्य के साथ आवश्यक तेलों को पतला कर सकते हैं। वाहक तेल के एक औंस के साथ आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को पतला करें। आवश्यक तेल के आधार पर, अनुपात भिन्न हो सकता है। किसी भी त्वचा संवेदनशीलता के लिए जाँच करने के लिए अपने अग्र-भुजाओं के अंदर पैच परीक्षण करें।

गुणवत्ता: एक प्रतिष्ठित स्रोत से अपने आवश्यक तेलों को खरीदना सुनिश्चित करें। उन्हें आपके तेल को कांच की बोतलों में डालना चाहिए। प्लास्टिक की बोतलें संदूषण के जोखिम को बढ़ाती हैं और तेल के शेल्फ जीवन को कम करती हैं।

गर्भावस्था: अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको आवश्यक तेल के उपयोग के बारे में कोई चिंता है। यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रही हैं, तो आप आवश्यक तेलों के उपयोग से बचना चाह सकती हैं। बच्चों या गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक तेलों की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त शोध नहीं है। यह बड़ी खुराक में विषाक्त हो सकता है।

शोध क्या कहता है

आवश्यक तेलों और फ्लू पर सीमित शोध है, विशेष रूप से मनुष्यों में। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आवश्यक तेल में ऐसे गुण होते हैं जो वायरस से लड़ सकते हैं, फ्लू के लक्षणों को कम कर सकते हैं और बीमारी के दौरान आराम बढ़ा सकते हैं।

2010 के एक अध्ययन में लौंग, जंगली नारंगी और दालचीनी के व्यावसायिक आवश्यक तेल मिश्रण को देखा गया। इसका अनुप्रयोग इन विट्रो वायरल कणों में 90 प्रतिशत तक कम हो गया। तेल के मिश्रण से संक्रमण भी कम हुआ।

आवश्यक तेलों की 2014 की समीक्षा ने आवश्यक तेलों के स्वास्थ्य लाभों को मान्यता दी। उन्होंने जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, एंटीवायरल और अन्य गुण भी नोट किए हैं जो मानव चिकित्सा के लिए आवेदन कर सकते हैं।

अन्य उपचार के विकल्प

जबकि आवश्यक तेल फ्लू से लड़ने और आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, आपको केवल उनके इलाज के रूप में उन पर भरोसा नहीं करना चाहिए। ओवर-द-काउंटर दवाएं बेहतर काम करती हैं और आपके ठीक होने के समय को भी कम कर सकती हैं। इन दवाओं में से अधिकांश में साइड इफेक्ट्स जैसे उनींदापन या सतर्कता है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं:

• decongestants, जो किसी भी पलटाव के लक्षणों से बचने के लिए केवल कुछ दिनों के लिए उपयोग किया जाना चाहिए
• एंटीहिस्टामाइन, जो छींकने, खुजली और नाक बहने जैसे सामान्य फ्लू के लक्षणों को रोकते हैं
• एसिटामिनोफेन, जो बुखार और फ्लू से जुड़े अन्य दर्द से राहत देता है
• गला lozenges, जो आप एक खरोंच गले को राहत देने के लिए चूसना कर सकते हैं

अपने सिस्टम को ओवरलोड करने से बचने के लिए आप कौन सी दवाएँ लेते हैं, इसे सीमित करें। यदि आपको तीन दिनों से अधिक समय से लक्षण हैं या यदि वे खराब हो रहे हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।

अब आप क्या कर सकते हैं

फ्लू के लक्षणों को जानें ताकि आप जान सकें कि आपका आवश्यक तेल उपचार कब शुरू किया जाए। फ्लू के लक्षण महसूस होने पर आप तुरंत आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू कर सकते हैं। अपने स्नान में कुछ बूँदें जोड़ें, उन्हें हवा में फैलाएं, या उन्हें रगड़ के लिए एक वाहक तेल के साथ मिलाएं।

आप आवश्यक तेलों को ऑनलाइन या स्वास्थ्य स्टोर पर पा सकते हैं। चाय के पेड़, पुदीना, और लैवेंडर जैसे कुछ बुनियादी तेलों को अपने आस-पास रखने से मदद मिल सकती है, भले ही आप बीमार हों। वे तनाव या दर्द के साथ भी मदद कर सकते हैं।

अपने आप को फ्लू होने से रोकने के लिए, एक स्वस्थ आहार खाने और अपने वार्षिक फ्लू के टीकाकरण द्वारा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें।