हील स्पर्स: यह क्या है, कारण और क्या करना है
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हील स्पर या हील स्फ़र तब होता है जब एड़ी के लिगामेंट को शांत कर दिया जाता है, इस भावना के साथ कि एक छोटी हड्डी का निर्माण हुआ है, जिससे एड़ी में तेज दर्द होता है, जैसे कि यह एक सुई थी, जिसे आप उस व्यक्ति को देखते समय बिस्तर से बाहर निकलता है और फर्श पर अपना पैर रखता है, और यह भी जब लंबे समय तक चलना और खड़ा होता है।
स्पर दर्द से राहत पाने के लिए साधारण उपचार हैं, जैसे कि आर्थोपेडिक सिलिकॉन इनसोल और पैर की मालिश, लेकिन पैर और पैर के साथ खिंचाव करना भी महत्वपूर्ण है। अन्य विकल्प हैं फिजियोथेरेपी, शॉकवेव थेरेपी और, अंत में, स्पर हटाने के लिए सर्जरी।
कैसे पता चले कि यह स्पर है या नहीं
एकमात्र लक्षण पैर के एकमात्र में दर्द है, उस क्षेत्र में जहां हड्डी का गठन होता है, जो एक तेज, चुभन-आकार का दर्द है। दर्द तब बिगड़ता है जब चलना, दौड़ना या कूदना, उदाहरण के लिए, गति में कुछ समय बाद गायब हो जाना।
आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट को संदेह हो सकता है कि यह उन लक्षण लक्षणों के कारण है जो व्यक्ति प्रस्तुत करता है, लेकिन एड़ी में इस छोटी हड्डी के गठन का निरीक्षण करने के लिए एक्स-रे परीक्षा उपयोगी हो सकती है।
हील स्पर्स के मामले में क्या करना है
एड़ी की ऐंठन के कारण होने वाले दर्द के मामले में क्या करना चाहिए दर्द को दूर करने के लिए पैर को आराम देना, अन्य विकल्प हैं:
- सोने से पहले, अपने पैरों को धो लें, मॉइस्चराइज़र लागू करें और पैर के पूरे हिस्से की मालिश करें, सबसे दर्दनाक क्षेत्र पर अधिक जोर दे;
- पैर के ऊपर एक टेनिस बॉल फिसलना, विशेष रूप से एड़ी पर, जो खड़े या बैठे किया जा सकता है और एक ही समय में दर्द से राहत देता है;
- प्रावरणी को खींचो, पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर और पैर की पूरी पीठ को भी खींचना;
- उपकरणों और अभ्यासों के साथ फिजियोथेरेपी, जिसमें वैश्विक पोस्टुरल रीडेडिटेशन और ऑस्टियोपैथी शामिल हैं, जो आपके शरीर के कारण को खत्म करते हुए सभी शरीर संरचनाओं को पुन: डिजाइन करते हैं;
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको अपना वजन कम करने और अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए आहार और व्यायाम करना चाहिए;
- पैरों और पैरों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम। अच्छे उदाहरण हैं: एक कदम पीछे ले जाते हुए, एड़ी फर्श को छूती है और आपके हाथों से दीवार को धक्का देती है;
- फर्श पर एक तौलिया रखना और उसे अपनी उंगलियों से खींचना, एक और जो आप कर सकते हैं वह है मार्बल्स और उन्हें एक बाल्टी में डाल दें, उदाहरण के लिए, एक दिन में लगभग 20 गेंदें लें, लेकिन याद रखें कि हमेशा अपनी एड़ी को फर्श पर टिकाएं ;
- चिकित्सक अभी भी एक अंतिम उपाय के रूप में शॉकवेव थेरेपी, कॉर्टिकोस्टेरॉइड घुसपैठ या सर्जरी की सिफारिश कर सकता है, यदि पिछले विकल्प पर्याप्त नहीं हैं।
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आरामदायक जूते पहनना भी बहुत महत्वपूर्ण है, और चप्पल या सपाट सैंडल न पहनना, इसके अलावा रोजाना अपने पैरों और पैरों को स्ट्रेच करना। एड़ी स्पर्स के लिए सभी उपचार देखें।
हील स्पर्स का क्या कारण है
एड़ी में मोच कई महीनों तक पैर के नीचे कैल्शियम के जमा होने के कारण उत्पन्न होती है, जो एक ही साइट पर अत्यधिक दबाव के कारण होता है और मुख्य रूप से तल के प्रावरणी पर बढ़ते तनाव के कारण होता है, जो एक ऊतक है जो हड्डी को जोड़ता है पैर की उंगलियों को एड़ी।
इस प्रकार, लोगों में स्पर अधिक सामान्य है:
- वे आदर्श वजन से ऊपर हैं;
- पैर का आर्च बहुत अधिक है या पैर बहुत सपाट है;
- बहुत कठिन सतहों पर दौड़ने की आदत है, जैसे कि डामर, बिना उचित चलने वाले जूते के;
- वे ऐसी गतिविधियों का अभ्यास करते हैं जिसमें एक कठिन सतह पर लगातार कूदना शामिल होता है, जैसे कि कलात्मक या लयबद्ध जिमनास्टिक;
- वे कठिन जूते पहनते हैं और काम के दौरान कई घंटों तक चलना पड़ता है, उदाहरण के लिए।
ये जोखिम कारक एड़ी पर दबाव बढ़ाते हैं और इसलिए, सूक्ष्म चोटों को जन्म दे सकते हैं जो स्पर के गठन की सुविधा प्रदान करते हैं।
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