भावनात्मक हेरफेर के संकेतों को कैसे पहचानें और क्या करें

विषय

• विचार करने के लिए बातें
• वे "घरेलू अदालत लाभ" बनाए रखते हैं
• वे बहुत जल्दी बंद हो जाते हैं
• उन्होंने आपको पहले बोलने दिया
• वे तथ्यों को तोड़ मरोड़ कर पेश करते हैं
• वे बौद्धिक बदमाशी में संलग्न हैं
• वे नौकरशाही धमकाने में संलग्न हैं
• वे आपको चिंताजनक चिंताओं के लिए खेद महसूस कराते हैं
• वे आपकी समस्याओं को कम कर देते हैं और अपनी भूमिका निभाते हैं
• वे एक शहीद की तरह काम करते हैं
• जब वे कुछ अशिष्ट या माध्य कहते हैं, तो वे हमेशा "सिर्फ मजाक" करते हैं
• वे जवाबदेही नहीं लेते हैं
• वे हमेशा आपको एक-अप करते हैं
• वे हमेशा आपकी आलोचना कर रहे हैं
• वे आपके खिलाफ आपकी असुरक्षा का इस्तेमाल करते हैं
• वे आपके प्रति आपकी भावनाओं का उपयोग करते हैं
• वे अपराध यात्रा या अल्टीमेटम का उपयोग करते हैं
• वे निष्क्रिय आक्रामक हैं
• वे आपको मूक उपचार देते हैं
• वे कुछ कहते हैं या करते हैं और बाद में इससे इनकार करते हैं
• वे हमेशा "बहुत शांत होते हैं," विशेष रूप से संकट के समय में
• वे आपको अपनी खुद की पवित्रता पर सवाल उठाने के लिए छोड़ देते हैं
• क्या करें
• आउटलुक

विचार करने के लिए बातें

भावनात्मक जोड़तोड़ अक्सर रिश्ते में शक्ति को जब्त करने के लिए माइंड गेम का उपयोग करते हैं।

अंतिम लक्ष्य दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने के लिए उस शक्ति का उपयोग करना है।

एक स्वस्थ रिश्ता विश्वास, समझ और आपसी सम्मान पर आधारित होता है। यह व्यक्तिगत संबंधों के साथ-साथ पेशेवर लोगों का भी सच है।

कभी-कभी, लोग किसी तरह से खुद को फायदा पहुंचाने के लिए रिश्ते के इन तत्वों का फायदा उठाने की कोशिश करते हैं।

भावनात्मक हेरफेर के संकेत सूक्ष्म हो सकते हैं। वे अक्सर पहचानने में मुश्किल होते हैं, खासकर जब वे आपके साथ हो रहे होते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी गलती है - कोई भी हेरफेर करने का हकदार नहीं है।

आप हेरफेर को पहचानना और इसे रोकना सीख सकते हैं। आप अपने आत्म-सम्मान और पवित्रता की रक्षा करना भी सीख सकते हैं।

हम भावनात्मक हेरफेर के सामान्य रूपों की समीक्षा करेंगे, उन्हें कैसे पहचानें, और आप आगे क्या कर सकते हैं।

वे "घरेलू अदालत लाभ" बनाए रखते हैं

आपके घर के मैदान में होने के नाते, चाहे वह आपका वास्तविक घर हो या सिर्फ एक पसंदीदा कॉफी शॉप हो, सशक्त हो सकता है।

यदि अन्य व्यक्ति हमेशा अपने दायरे में मिलने पर जोर देते हैं, तो वे शक्ति का असंतुलन पैदा करने की कोशिश कर सकते हैं।

वे उस स्थान के स्वामित्व का दावा करते हैं, जो आपको नुकसान पहुंचाता है।

उदाहरण के लिए:

• "जब आप कर सकते हैं मेरे कार्यालय पर चलो। मैं आपको ट्रेक करने में बहुत व्यस्त हूं। ”
• “आप जानते हैं कि मेरे लिए ड्राइव कितनी दूर है। आज रात यहाँ आ जाओ। ”

वे बहुत जल्दी बंद हो जाते हैं

भावनात्मक जोड़तोड़ पारंपरिक गेट-टू-नो-यू चरण में कुछ कदम छोड़ सकते हैं। वे अपने सबसे गहरे रहस्यों और कमजोरियों को "साझा" करते हैं।

हालांकि, वे वास्तव में क्या कर रहे हैं, आपको विशेष महसूस कराने की कोशिश कर रहा है ताकि आप अपने रहस्यों को विभाजित करें। वे बाद में आपके खिलाफ इन संवेदनशीलता का उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "मुझे लगता है कि हम वास्तव में गहरे स्तर पर जुड़ रहे हैं। मैंने ऐसा पहले कभी नहीं किया। "
• “मेरे पास कभी भी किसी ने अपनी दृष्टि को मेरे साथ साझा नहीं किया है जैसे आपके पास है। हम वास्तव में एक साथ होने का मतलब है

उन्होंने आपको पहले बोलने दिया

यह कुछ व्यापारिक रिश्तों के साथ एक लोकप्रिय रणनीति है, लेकिन यह व्यक्तिगत में भी हो सकता है।

जब कोई व्यक्ति नियंत्रण स्थापित करना चाहता है, तो वे संभावित प्रश्न पूछ सकते हैं ताकि आप अपने विचारों और चिंताओं को जल्दी से साझा करें।

उनके छिपे हुए एजेंडे को ध्यान में रखते हुए, वे फिर आपके निर्णयों में हेरफेर करने के लिए आपके उत्तरों का उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• “गोश, मैंने उस कंपनी के बारे में अच्छी बातें नहीं सुनीं। आपका अनुभव क्या था? ”
• "ठीक है, तुम बस मुझे यह समझाने जा रहे हो कि तुम मुझ पर फिर से क्यों पागल हो।"

वे तथ्यों को तोड़ मरोड़ कर पेश करते हैं

भावनात्मक जोड़तोड़ आपको भ्रमित करने के लिए झूठ, तंतुओं या गलत बयानों के साथ वास्तविकता को बदलने में माहिर हैं।

वे खुद को और अधिक असुरक्षित बनाने के लिए घटनाओं को बढ़ा-चढ़ा कर पेश कर सकते हैं।

आपकी सहानुभूति हासिल करने के लिए वे संघर्ष में अपनी भूमिका को भी समझ सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "मैंने परियोजना के बारे में एक सवाल पूछा और वह मुझ पर आया, इस बारे में चिल्लाता रहा कि मैंने उसकी मदद के लिए कभी कुछ नहीं किया, लेकिन आप जानते हैं कि मैं करता हूं, है ना?"
• "मैं पूरी रात रोया और नींद नहीं आई।"

वे बौद्धिक बदमाशी में संलग्न हैं

यदि कोई प्रश्न पूछते समय आपको आँकड़े, शब्दजाल या तथ्यों से अभिभूत करता है, तो आप एक प्रकार के भावनात्मक हेरफेर का अनुभव कर सकते हैं।

कुछ जोड़तोड़ विशेषज्ञ मानते हैं, और वे अपना "ज्ञान" आप पर थोपते हैं। यह विशेष रूप से वित्तीय या बिक्री स्थितियों में आम है।

उदाहरण के लिए:

• "आप इसके लिए नए हैं, इसलिए मैं आपसे समझने की उम्मीद नहीं करूंगा।"
• "मुझे पता है कि ये आपके लिए बहुत अधिक संख्या में हैं, इसलिए मैं फिर से धीरे-धीरे इस से गुजरूंगा।"

वे नौकरशाही धमकाने में संलग्न हैं

इसके अलावा, व्यापार सेटिंग में, भावनात्मक जोड़तोड़ आपको कागजी कार्रवाई, लालफीताशाही, प्रक्रियाओं, या आपके रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ के साथ तौलना पड़ सकता है।

यह एक विशेष संभावना है यदि आप जांच करते हैं या सवाल पूछते हैं जो उनकी खामियों या कमजोरियों को सवाल में खींचते हैं।

उदाहरण के लिए:

• “यह आपके लिए बहुत कठिन होगा। मैं अभी रुकता हूं और अपने आप को बचाने का प्रयास करता हूं। ”
• "आप अपने आप के लिए सिरदर्द पैदा करने वाले किसी भी विचार के बारे में नहीं जानते हैं।"

वे आपको चिंताजनक चिंताओं के लिए खेद महसूस कराते हैं

यदि आप प्रश्न पूछते हैं या सुझाव देते हैं, तो एक भावनात्मक जोड़तोड़ की संभावना आक्रामक तरीके से जवाब देगी या आपको तर्क में खींचने की कोशिश करेगी।

यह रणनीति उन्हें आपकी पसंद को नियंत्रित करने और आपके निर्णयों को प्रभावित करने की अनुमति देती है।

वे पहली बार में अपनी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए आपको दोषी महसूस कराने के लिए स्थिति का उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "मुझे समझ में नहीं आता कि तुम मुझ पर विश्वास क्यों नहीं करते हो।"
• "आप जानते हैं कि मैं सिर्फ एक चिंतित व्यक्ति हूँ। मैं यह जानने में मदद नहीं कर सकता कि मैं यह जानना चाहता हूँ कि आप हर समय कहाँ हैं। ”

वे आपकी समस्याओं को कम कर देते हैं और अपनी भूमिका निभाते हैं

यदि आपके पास एक बुरा दिन है, तो एक भावनात्मक जोड़तोड़ अपने स्वयं के मुद्दों को लाने का अवसर ले सकता है।

लक्ष्य यह है कि आप जो भी अनुभव कर रहे हैं उसे अमान्य कर दें ताकि आप उन पर ध्यान केंद्रित करने और उनकी समस्याओं पर अपनी भावनात्मक ऊर्जा डालने के लिए मजबूर हो जाएं।

उदाहरण के लिए:

• "आपको लगता है कि बुरा है? आपको हर समय फोन पर बात करने वाले क्यूब-मेट से निपटना नहीं पड़ता है। ”
• “शुक्र है कि तुम्हारे पास एक भाई है। मैंने जीवन भर अकेला महसूस किया है। ”

वे एक शहीद की तरह काम करते हैं

कोई व्यक्ति जो लोगों की भावनाओं में हेरफेर करता है, किसी चीज़ में मदद करने के लिए उत्सुकता से सहमत हो सकता है, लेकिन फिर चारों ओर मुड़कर अपने पैरों को खींच सकता है या अपने समझौते से बचने के तरीके खोज सकता है।

वे ऐसा कर सकते हैं कि यह एक बहुत बड़ा बोझ है, और वे इससे बाहर निकलने के लिए आपकी भावनाओं का फायदा उठाने की कोशिश करेंगे।

उदाहरण के लिए:

• “मुझे पता है कि आपको मुझसे इसकी ज़रूरत है। यह सिर्फ एक बहुत कुछ है, और मैं पहले से ही अभिभूत हूं। "
• “यह दिखने में जितना कठिन है। मुझे नहीं लगता कि आप जानते हैं कि जब आपने मुझसे पूछा था। ”

जब वे कुछ अशिष्ट या माध्य कहते हैं, तो वे हमेशा "सिर्फ मजाक" करते हैं

आलोचनात्मक टिप्पणी हास्य या व्यंग्य के रूप में प्रच्छन्न हो सकती है। जब वे वास्तव में क्या करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे संदेह का बीज बोने के लिए, वे मजाक में कुछ कहने का नाटक कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "Geez, तुम थक गए देखो!"
• "ठीक है अगर आप अपने डेस्क से उठकर कुछ घूमने जाते हैं, तो आप इतनी आसानी से बाहर नहीं निकलेंगे।"

वे जवाबदेही नहीं लेते हैं

भावनात्मक जोड़तोड़ करने वाले कभी भी अपनी त्रुटियों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करेंगे।

हालांकि, वे आपको हर चीज के लिए दोषी महसूस कराने का एक तरीका खोजने की कोशिश करेंगे। एक लड़ाई से एक असफल परियोजना के लिए।

भले ही वे गलती पर हों, आप माफी मांग सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "मैंने केवल इसलिए किया क्योंकि मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ।"
• "यदि आप अपने बच्चे के पुरस्कार कार्यक्रम में नहीं गए हैं, तो आप प्रोजेक्ट को सही तरीके से पूरा कर सकते हैं।"

वे हमेशा आपको एक-अप करते हैं

जब आप समाप्त हो जाते हैं, तो वे स्पॉटलाइट को आपसे दूर ले जाने का कारण पाते हैं। यह नकारात्मक अर्थों में भी हो सकता है।

जब आपको कोई त्रासदी या झटका लगा, तो एक भावनात्मक जोड़तोड़ उनकी समस्याओं को बदतर या अधिक दबाने वाला बनाने की कोशिश कर सकता है।

उदाहरण के लिए:

• "आपकी वेतन वृद्धि बहुत अच्छी है, लेकिन क्या आपने देखा कि किसी और को पूर्ण पदोन्नति मिली है?"
• "मुझे खेद है कि आपके दादाजी गुजर गए। मैंने दो हफ्तों में अपने दोनों दादा-दादी को खो दिया, इसलिए कम से कम यह उतना बुरा नहीं है। "

वे हमेशा आपकी आलोचना कर रहे हैं

भावनात्मक जोड़तोड़ आपको घबराहट या व्यंग्य के बहाने बिना खारिज या नीचा दिखा सकते हैं। उनकी टिप्पणियों को आपके आत्मसम्मान को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

वे आपका उपहास और हाशिए पर करने के लिए थे। अक्सर, जोड़तोड़ करने वाले अपनी खुद की असुरक्षा का अनुमान लगा रहे हैं।

उदाहरण के लिए:

• “क्या आपको नहीं लगता कि ड्रेस क्लाइंट मीटिंग के लिए थोड़ा खुलासा करती है? मुझे लगता है कि खाता प्राप्त करने का एक तरीका है। ”
• "आप सभी खाते हैं।"

वे आपके खिलाफ आपकी असुरक्षा का इस्तेमाल करते हैं

जब उन्हें आपके कमजोर स्पॉट का पता चलता है, तो वे आपको घायल करने के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं। वे टिप्पणी कर सकते हैं और ऐसी कार्रवाई कर सकते हैं जो आपको असुरक्षित और परेशान महसूस करने के लिए छोड़ दें।

उदाहरण के लिए:

• "आपने कहा कि आप कभी नहीं चाहते कि आपके बच्चे टूटे हुए घर में बड़े हों। देखो अब तुम उनके साथ क्या कर रहे हो
• “यह एक कठिन दर्शक है। यदि आप मैं होते तो मैं घबराता नहीं। "

वे आपके प्रति आपकी भावनाओं का उपयोग करते हैं

यदि आप परेशान हैं, तो कोई व्यक्ति जो आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है, आपको अपनी भावनाओं के लिए दोषी महसूस कराने की कोशिश कर सकता है।

वे आपको अनुचित या पर्याप्त रूप से निवेश नहीं किए जाने का आरोप लगा सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप मुझसे कभी सवाल नहीं करते।"
• "मैं वह काम नहीं कर सकता था। मैं अपने बच्चों से इतना दूर नहीं होना चाहता। ”

वे अपराध यात्रा या अल्टीमेटम का उपयोग करते हैं

असहमति या लड़ाई के दौरान, एक छेड़छाड़ व्यक्ति नाटकीय बयान देगा जो आपको एक कठिन स्थान पर रखने के लिए है।

माफी मांगने के लिए वे भड़काऊ बयानों के साथ भावनात्मक कमजोरियों को लक्षित करते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "अगर आप मुझे छोड़ देते हैं, तो मैं जीने लायक नहीं हूं।"
• "यदि आप इस सप्ताह के अंत में यहाँ नहीं आ सकते हैं, तो मुझे लगता है कि यह इस कार्यालय के लिए आपके समर्पण के स्तर को दर्शाता है।"

वे निष्क्रिय आक्रामक हैं

एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति टकराव को दरकिनार कर सकता है। वे आपके आस-पास के लोगों का उपयोग करते हैं, जैसे कि मित्र, बजाय आपके साथ संवाद करने के।

वे आपकी पीठ पीछे सहकर्मियों से भी बात कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा, लेकिन मैं जानता हूं कि आप इतने व्यस्त हैं।"
• "मुझे लगा कि अगर आप इसे किसी और से सुनते हैं तो बेहतर है, क्योंकि हम इतने करीब नहीं हैं।"

वे आपको मूक उपचार देते हैं

वे आपकी कॉल, ईमेल, प्रत्यक्ष संदेश या संचार के किसी अन्य रूप का जवाब नहीं देते हैं।

वे नियंत्रण हासिल करने के लिए चुप्पी का उपयोग करते हैं और आपको उनके व्यवहार के लिए जिम्मेदार महसूस कराते हैं।

वे कुछ कहते हैं या करते हैं और बाद में इससे इनकार करते हैं

यह तकनीक घटनाओं की आपकी स्मृति पर सवाल उठाने के लिए है।

जब आप अब निश्चित रूप से महसूस नहीं करते हैं कि क्या हुआ है, तो वे आप पर समस्या को इंगित कर सकते हैं, जिससे आप गलतफहमी के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "मैने कभी नही कहा कि। आप फिर से चीजों की कल्पना कर रहे हैं। ”
• "मैं इसके लिए प्रतिबद्ध नहीं हूँ। आप जानते हैं कि मैं बहुत व्यस्त हूं। "

वे हमेशा "बहुत शांत होते हैं," विशेष रूप से संकट के समय में

हेरफेर करने वाले व्यक्ति के पास अक्सर एक प्रतिक्रिया होती है कि वे किस तरह से हेरफेर कर रहे हैं।

यह विशेष रूप से भावनात्मक रूप से चार्ज स्थितियों में सच है। ऐसा इसलिए है कि वे आपकी प्रतिक्रिया का उपयोग आपको संवेदनशील बनाने के तरीके के रूप में कर सकते हैं।

फिर आप उनकी प्रतिक्रिया को उनके आधार पर नापते हैं, और तय करते हैं कि आप लाइन से बाहर हैं।

उदाहरण के लिए:

• “आपने देखा कि बाकी सभी लोग शांत थे। आप बहुत परेशान हुए। "
• "मैं कुछ कहना नहीं चाहता था, लेकिन आप थोड़ा नियंत्रण से बाहर लग रहे थे।"

वे आपको अपनी खुद की पवित्रता पर सवाल उठाने के लिए छोड़ देते हैं

गैसलाइटिंग एक हेरफेर विधि है जिसके साथ लोग आपको यह विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं कि अब आप अपनी स्वयं की प्रवृत्ति या अनुभव पर भरोसा नहीं कर सकते।

वे आपको विश्वास दिलाते हैं कि जो कुछ हुआ वह आपकी कल्पना का एक अनुमान है। आप वास्तविकता की भावना खो देते हैं।

उदाहरण के लिए:

• "हर कोई जानता है कि यह कैसे काम करता है।"
• “मुझे देर नहीं हुई। आप अभी भूल गए कि मैंने किस समय कहा था कि मैं वहां नहीं हूं। ”

क्या करें

किसी को भावनात्मक रूप से हेरफेर करने का एहसास होने में समय लग सकता है। संकेत सूक्ष्म हैं, और वे अक्सर समय के साथ विकसित होते हैं।

लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके साथ इस तरह से व्यवहार किया जा रहा है, तो अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें।

अपने हिस्से के लिए माफी मांगें, फिर आगे बढ़ें। आपको संभवतः माफी नहीं मिलनी चाहिए, लेकिन आपको इस पर ध्यान नहीं देना है। अपने आप को पता है कि आपने क्या किया है, तथ्य की बात के रूप में, और फिर अन्य आरोपों के बारे में कुछ भी नहीं कहें।

उन्हें हराने की कोशिश मत करो। दो लोगों को यह गेम नहीं खेलना चाहिए। इसके बजाय, रणनीतियों को पहचानना सीखें ताकि आप अपनी प्रतिक्रियाओं को ठीक से तैयार कर सकें।

सीमाओं का निर्धारण। जब एक हेरफेर करने वाले व्यक्ति को पता चलता है कि वे नियंत्रण खो रहे हैं, तो उनकी रणनीति अधिक हताश हो सकती है। यह समय आपके लिए कुछ कठिन निर्णय लेने का है।

यदि आपको उस व्यक्ति के पास नहीं होना है, तो उसे अपने जीवन से पूरी तरह काटने पर विचार करें।

यदि आप उनके साथ रहते हैं या साथ मिलकर काम करते हैं, तो आपको उन्हें प्रबंधित करने के लिए तकनीकों को सीखना होगा।

आपको स्थिति को संभालने के बारे में एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने में मदद मिल सकती है।

आप व्यवहार की पहचान करने और सीमाओं को लागू करने में मदद करने के लिए एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य की भर्ती कर सकते हैं।

आउटलुक

कोई भी व्यक्ति इस तरह से एक और व्यक्ति का इलाज करने का हकदार नहीं है।

भावनात्मक हेरफेर शारीरिक निशान नहीं छोड़ सकता है, लेकिन यह अभी भी एक लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव हो सकता है। आप इससे चंगा कर सकते हैं, और आप इससे भी बढ़ सकते हैं।

एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपको उन पैटर्नों को पहचानने में मदद कर सकता है जो खतरनाक हैं। वे तब व्यवहार का सामना करने के तरीके सीखने में आपकी मदद कर सकते हैं और उम्मीद है कि इसे रोक सकते हैं।

यदि आप संयुक्त राज्य में हैं, तो आप राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन पर 800-799-7233 पर कॉल कर सकते हैं।

यह 24/7 गोपनीय हॉटलाइन आपको प्रशिक्षित अधिवक्ताओं से जोड़ती है जो आपको सुरक्षा के लिए संसाधन और उपकरण प्रदान कर सकते हैं।