सूखी आंखों के लिए घरेलू उपचार
विषय
- सूखी आँखें क्या हैं?
- ड्राई आई सिंड्रोम क्या है?
- अपना परिवेश बदलें
- अपने आहार को फैटी एसिड के साथ पूरक करें
- बूँदें या मलहम की कोशिश करें
- सूखी आंखों के लिए अपने डॉक्टर को कब देखें
- सूखी आंखों को कैसे रोकें
- बहुत अधिक हवा की आवाजाही वाले स्थानों से बचें
- सर्दियों में एक ह्यूमिडिफायर चालू करें
- अपनी आँखें आराम करो
- सिगरेट के धुएं से दूर रहें
- गर्म संपीड़ितों का उपयोग करें फिर अपनी पलकों को धो लें
- एक ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरक का प्रयास करें
सूखी आँखें क्या हैं?
सूखी आंखें तब होती हैं जब आपकी आंसू ग्रंथियां आपकी आंखों को चिकना करने के लिए पर्याप्त आँसू नहीं पैदा करती हैं। यह स्थिति असहज और दर्दनाक हो सकती है। यह चिकित्सा और पर्यावरणीय कारकों दोनों के कारण हो सकता है।
ड्राई आई सिंड्रोम क्या है?
ड्राई आई सिंड्रोम एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग खराब गुणवत्ता आँसू या कम आंसू उत्पादन के कारण होने वाली सूखी आँखों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। लक्षणों में शामिल हैं:
- खरोंच, सूखी, और दर्दनाक सनसनी आपकी दोनों आँखों में
- कुछ महसूस करना आपकी आँखों में है
- लालपन
- आपकी आंखों के अंदर या आसपास बलगम
- प्रकाश संवेदनशीलता
- थकी हुई आँखें
- धुंधली दृष्टि
कई कारक हैं जो सूखी आँखें पैदा कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
- उम्र बढ़ने
- कुछ दवाएं
- कुछ चिकित्सकीय स्थितियाँ
- पर्यावरणीय कारक
- संपर्क
- एलर्जी
अपना परिवेश बदलें
पर्यावरणीय कारक सूखी आंखों का एक सामान्य कारण है। सिगरेट के धुएं से बचें, और जब यह हवा में हो तो घर के अंदर रहें।
बाइक या मोटरसाइकिल, स्कीइंग, या एक परिवर्तनीय में सवारी करने जैसी गतिविधियों में संलग्न होने पर अपनी आंखों को हवा से बचाने के लिए उचित आईवियर का उपयोग करें।
यह आपके घर को हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर पाने में भी मददगार हो सकता है।
अपने आहार को फैटी एसिड के साथ पूरक करें
अनुसंधान इंगित करता है कि अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने से सूखी आंखों के लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है। यह वसा शरीर में सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है। यह आंखों की सूजन को कम करके सूखी आंखों को राहत देने में मदद कर सकता है, अधिक आंसू उत्पादन और उच्च गुणवत्ता के आँसू के लिए अनुमति देता है।
आप ओमेगा -3 की खुराक का उपयोग कर सकते हैं, या इस पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जैसे:
- जमीन flaxseed और flaxseed तेल
- ताड़ का तेल
- सोयाबीन का तेल
- चिया बीज
- वसायुक्त मछली, जिसमें सामन, टूना, सार्डिन और मैकेरल शामिल हैं
- अखरोट
- अंडे जो ओमेगा -3 वसा के साथ पूरक हैं
बूँदें या मलहम की कोशिश करें
सूखी आंखों के लिए कई गैर-उत्पाद उत्पाद हैं जो आपको राहत दे सकते हैं। आई ड्रॉप, या कृत्रिम आँसू, आपको अस्थायी राहत ला सकते हैं। ध्यान रखें कि कुछ आई ड्रॉप में संरक्षक होते हैं। ये आमतौर पर मल्टीडोज शीशियों में आते हैं और एक बार शीशी खोलने पर बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए संरक्षक होते हैं। यदि आपकी आंखें परिरक्षकों के साथ बूंदों के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया करती हैं, या यदि आप दिन में चार बार से अधिक आंखों की बूंदों को लगाते हैं, तो आपको परिरक्षक मुक्त बूंदों का उपयोग करना चाहिए। परिरक्षक मुक्त बूँदें आमतौर पर एकल खुराक शीशियों में आती हैं।
मलहम बूंदों से अधिक मोटे होते हैं और नेत्रगोलक को कोट करने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं और सूखापन से लंबे समय तक राहत प्रदान करते हैं।
हालाँकि, मरहम आपकी दृष्टि को ख़राब कर सकते हैं जबकि आप उनका उपयोग कर रहे हैं। सोते समय से पहले उनका उपयोग करना और दिन के दौरान ड्रॉप करने के लिए छड़ी करना सबसे अच्छा है।
सूखी आंखों के लिए अपने डॉक्टर को कब देखें
यदि ये उपाय आपको राहत नहीं पहुँचाते हैं, या यदि आपको लगता है कि आपके पास अधिक गंभीर स्थिति है, तो यह आपकी सूखी आँखें हैं, तो यह आपके डॉक्टर को देखने का समय है। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं, जिनसे आपको अपने डॉक्टर को अपॉइंटमेंट के लिए कॉल करना चाहिए:
- लालिमा और सूजन
- हल्के जलन से परे दर्द
- एक आँख की चोट
- आँख से फड़कना या डिस्चार्ज होना
- जोड़ों का दर्द, सूजन और अकड़न
- शुष्क मुँह
- आत्म-देखभाल के कुछ दिनों के बाद सूखापन जारी रहा
सूखी आँखें आमतौर पर अस्थायी होती हैं, और ज्यादातर लोगों के लिए उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन कुछ मामलों में, स्थिति कुछ अधिक गंभीर होने के कारण होती है। राहत के लिए घर पर देखभाल का प्रयास करें और यदि आवश्यक हो तो अपने चिकित्सक को देखें।
सूखी आंखों को कैसे रोकें
आई ड्रॉप या मरहम का उपयोग करने के अलावा, सूखी आंखों को रोकने में मदद करने के लिए कई सरल तरीके हैं। इसमें शामिल है:
बहुत अधिक हवा की आवाजाही वाले स्थानों से बचें
इसका मतलब है कि प्रशंसकों और बाल सुखाने वालों के लिए अपने जोखिम को सीमित करना, और अपनी आँखों को सूखने से बचाने के लिए हवा के दिनों में बाहर जाने पर रैपराउंड धूप का चश्मा पहनना।
सर्दियों में एक ह्यूमिडिफायर चालू करें
होम हीटिंग सिस्टम आपके घर में हवा को सूखने और आपकी आंखों को सूखने का कारण बन सकता है। लेकिन ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा को नम रहने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो आप हवा में पानी जोड़ने के लिए अपने रेडिएटर पर पानी का एक पैन रख सकते हैं।
अपनी आँखें आराम करो
बार-बार पढ़ना, टीवी देखना और कंप्यूटर का उपयोग आपकी आंखों को सुखा सकता है, इसलिए ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी आंखें अपनी कुछ नमी वापस पा सकें।
सिगरेट के धुएं से दूर रहें
सिगरेट का धुआँ सूखी आँखों को परेशान कर सकता है और पहली जगह में सूखी आँखों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।
गर्म संपीड़ितों का उपयोग करें फिर अपनी पलकों को धो लें
अपनी आँखों पर एक गर्म सेक रखने के बाद बेबी शैम्पू के साथ अपनी पलकों को धोने से आपकी पलकों की ग्रंथियों में से कुछ तेल निकल जाते हैं, इससे आपके आँसू की गुणवत्ता में सुधार होता है। सुनिश्चित करें कि जब आप उन्हें परेशान करने से बचने के लिए अपनी आँखों से साबुन पूरी तरह से धो लें।
एक ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरक का प्रयास करें
कुछ लोग ओमेगा -3 फैटी एसिड को अपने आहार में शामिल करने के बाद ड्राई आई रिलीफ की रिपोर्ट करते हैं। इन्हें तैलीय मछली और सन बीज जैसे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है, लेकिन इन्हें तरल या गोली के पूरक रूप में भी खरीदा जा सकता है।
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