पैर के बीच में क्या दर्द हो सकता है और क्या करना है
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पैर के बीच का दर्द मुख्य रूप से उन जूतों के उपयोग से जुड़ा होता है जो बहुत तंग या अपर्याप्त होते हैं, नियमित और निरंतर शारीरिक गतिविधि का अभ्यास, जैसे दौड़ना, उदाहरण के लिए, और अत्यधिक वजन, जिससे नसों में सूजन हो सकती है और पैर में मौजूद ऊतक। जिससे दर्द और परेशानी होती है।
पैर के बीच में दर्द को दूर करने के लिए, सूजन को कम करने और लक्षणों को कम करने के लिए बर्फ को लगभग 20 मिनट के लिए मौके पर रखा जा सकता है, लेकिन अगर दर्द लगातार बना रहता है, तो सबसे ज्यादा सिफारिश आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेने की है ताकि यह दर्द का कारण है और इसकी पहचान की जा सकती है।
पैर के बीच में दर्द के मुख्य कारण हैं:
1. मेटाटार्सलजिया
उदाहरण के लिए, अनुचित जूते के उपयोग, उच्च प्रभाव वाले व्यायाम, अधिक वजन या विकृति के कारण होने वाले पैरों के सामने के हिस्से में दर्द होता है। इन स्थितियों से जोड़ों, tendons या नसों की जलन होती है जो मेटाटार्सल का समर्थन करती हैं, जो कि पैर की हड्डियों का निर्माण होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। मेटाटार्सलजिया के अन्य कारणों को जानें।
क्या करें: मेटाटार्सलगिया के कारण होने वाली बेचैनी और दर्द से राहत पाने के लिए, पैर को आराम देना, मौके पर बर्फ लगाना और कारण से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि दर्द से राहत पाना संभव है। हालांकि, यदि दर्द लगातार है, तो मूल्यांकन के लिए आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना जरूरी है और एक अधिक विशिष्ट उपचार शुरू किया जा सकता है, जिसमें समर्थन और गतिशीलता में सुधार के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं और फिजियोथेरेपी सत्रों का उपयोग शामिल हो सकता है। पैर।
2. प्लांटर फैस्कीटिस
तल का फासिसाइटिस ऊतक की सूजन के कारण होता है जो पैर की मांसलता को कवर करता है, जिसे प्लांटर प्रावरणी कहा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैर के बीच में दर्द होता है, उदाहरण के लिए चलने या चलने पर जलन, असुविधा।
ऊँची एड़ी के लगातार उपयोग के कारण महिलाओं में प्लांटर फेशिआइटिस अधिक आम है, लेकिन यह उन लोगों में भी हो सकता है जो अधिक वजन वाले हैं या जो अनुचित जूते का उपयोग करके लंबे समय तक चलते हैं।
क्या करें: तल के फैसीसाइटिस के लिए उपचार का उद्देश्य ऊतक की सूजन को कम करना है, और दर्द को दूर करने और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा एनाल्जेसिक या विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग का संकेत दिया जा सकता है। इसके अलावा, फिजियोथेरेपी सत्र को क्षेत्र को ख़राब करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की सिफारिश की जा सकती है। प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के अन्य तरीकों की जाँच करें।
3. मॉर्टन के न्यूरोमा
मॉर्टन के न्यूरोमा एक छोटी गांठ है जो आपके पैर के एकमात्र पर बन सकती है और उदाहरण के लिए, चलते समय, सीढ़ियां चढ़ना, बैठना या दौड़ते समय बहुत दर्द और परेशानी पैदा कर सकती है।
न्यूरोमा का गठन आमतौर पर जूते के उपयोग से संबंधित होता है जो पैर की उंगलियों पर बहुत तंग होते हैं और जो कि तीव्र और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, जैसे कि दौड़ना, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे साइट पर माइक्रोट्रामे उत्पन्न करते हैं, जो वृद्धि देता है सूजन और न्यूरोमा के गठन के लिए।
क्या करें: न्यूरोमा के कारण होने वाले दर्द और असुविधा से निपटने के लिए, जूते में उचित इनसोल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, ताकि पैरों में बेहतर तरीके से पैरों को समायोजित किया जा सके, विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करने और भौतिक चिकित्सा प्रदर्शन करने के अलावा, सैंडल, चप्पल और ऊँची एड़ी के जूते के उपयोग से बचें। गांठ को कम करने और इस तरह, दर्द को दूर करने और नए न्यूरोमा के गठन को रोकने के लिए। मोर्टन के न्यूरोमा के लिए 5 उपचार देखें।
4. भंग
पैर के बीच में फ्रैक्चर दर्द के कम सामान्य कारण हैं, लेकिन यह एक तीव्र चोट के परिणामस्वरूप हो सकता है, जैसे शारीरिक गतिविधि के दौरान टखने में मोच या सीढ़ियों से नीचे जाते समय, उदाहरण के लिए।
क्या करें: यदि एक फ्रैक्चर का संदेह है, तो हड्डी टूटने की पहचान करने के लिए ऑर्थोपेडिस्ट के पास इमेजिंग परीक्षाएं करना महत्वपूर्ण है और इस प्रकार, सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करें। आमतौर पर पैर को स्थिर किया जाता है और डॉक्टर दर्द के मामले में विरोधी भड़काऊ या एनाल्जेसिक दवाओं के उपयोग की सलाह देते हैं।
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