7 एड़ी के दर्द के कारण और प्रत्येक मामले में क्या करना है

विषय

• 1. पैर के आकार में परिवर्तन
• 2. आघात और वार
• 3. प्लांटर फैस्कीटिस
• 4. हील स्पर
• 5. हील बर्साइटिस
• 6. गंभीर रोग
• 7. ड्रॉप
• मेरे दर्द का कारण कैसे पता चलेगा

एड़ी में दर्द के कई कारण हैं, पैर के आकार में परिवर्तन से और कदम के रास्ते में, अतिरिक्त वजन के लिए, कैल्केनस पर फैलता है, ब्लोअर या अधिक गंभीर सूजन संबंधी बीमारियां, जैसे कि प्लांटर फैसीसाइटिस, बर्साइटिस या गाउट, उदाहरण के लिए। इन कारणों से या तो लगातार दर्द हो सकता है या केवल जब कदम हो सकता है, साथ ही एक या दोनों पैरों पर दिखाई दे सकता है।

दर्द से राहत के लिए, फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा आर्थोपेडिस्ट और निगरानी के साथ परामर्श करने की सलाह दी जाती है, जो कारण की पहचान कर सकते हैं, और सबसे उपयुक्त उपचार का संकेत दे सकते हैं, जो कि पश्चात सुधार के लिए विरोधी भड़काऊ उपचार, पैर ऑर्थोस, आराम और फिजियोथेरेपी तकनीकों का उपयोग हो सकता है। , स्ट्रेचिंग और संयुक्त मजबूती।

एड़ी दर्द के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

1. पैर के आकार में परिवर्तन

यद्यपि उन्हें शायद ही कभी याद किया जाता है, पैर के आकार में परिवर्तन या चलने के तरीके में पैर में दर्द का एक प्रमुख कारण होता है, खासकर एड़ी में। इस प्रकार के परिवर्तन पहले से ही व्यक्ति के साथ पैदा हो सकते हैं या अनुचित जूते के उपयोग या किसी प्रकार के खेल के अभ्यास के माध्यम से जीवन भर हासिल किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, परिवर्तन के कुछ उदाहरणों में फ्लैट या सपाट पैर, वैरिज्म और हिंदफुट वैलिज्म शामिल हैं।

इन परिवर्तनों के कारण एड़ी का दर्द आमतौर पर फर्श पर खराब पैर के समर्थन से उत्पन्न होता है, जो कुछ संयुक्त या हड्डी को ओवरलोडिंग समाप्त करता है, जब इसे नहीं करना चाहिए।

क्या करें: कुछ मामलों में, पोस्टुरल करेक्शन एक्सरसाइज, ऑर्थोसेस और इनसोल का उपयोग, या यहां तक ​​कि सर्जरी का भी संकेत दिया जा सकता है। हालांकि, परिवर्तनों का आकलन करने और सर्वोत्तम उपचार की योजना बनाने के लिए आर्थोपेडिस्ट और फिजियोथेरेपिस्ट का पालन करना आवश्यक है।

यह याद रखना चाहिए कि जो महिलाएं हील्स पहनती हैं, वे अक्सर पैरों के बायोमैकेनिक्स में एक प्रकार की क्षणिक "विकृति" का कारण बनती हैं, जो बछड़े की कण्डरा और मांसपेशियों में समझौता कर सकती हैं, जो एड़ी में दर्द का कारण भी है।

2. आघात और वार

एड़ी के दर्द के लिए एक और बहुत ही सामान्य कारण आघात है, जो तब होता है जब पैर में एक मजबूत झटका होता है। लेकिन आघात लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से, लंबे समय तक गहन दौड़ लगाने से या जूते पहनने से भी दिखाई दे सकता है।

क्या करें: यह एक अवधि के लिए आराम करने की सिफारिश की जाती है, जो चोट की तीव्रता के अनुसार भिन्न होती है, लेकिन यह 2 दिनों से 1 सप्ताह के बीच हो सकती है। यदि दर्द जारी रहता है, तो ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा मूल्यांकन यह देखने के लिए आवश्यक है कि क्या अधिक गंभीर चोटें हैं, और विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करने या साइट को स्थिर करने की आवश्यकता है।

तेजी से ठीक होने के लिए एक अच्छा टिप आरामदायक पानी चुनने के लिए है, आरामदायक जूते चुनने के अलावा, सूजन और सूजन को कम करने के लिए।

3. प्लांटर फैस्कीटिस

प्लांटार फासिसाइटिस ऊतक की सूजन है जो पैर के पूरे हिस्से को लाइन करता है और आमतौर पर पुनरावृत्ति आघात या प्लांटर प्रावरणी की चोट के कारण होता है, जो एक फर्म, रेशेदार बैंड है जो प्लांटर आर्क का समर्थन करता है और बनाए रखता है, जो स्थानीय सूजन की ओर जाता है।

इसके कुछ मुख्य कारणों में एड़ी के स्पर्स होना, लंबे समय तक खड़े रहना, अधिक वजन होना, फ्लैट पैर का होना और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि करना शामिल है।इस सूजन से आमतौर पर एड़ी के नीचे दर्द होता है, जो सुबह उठते ही चलना शुरू हो जाता है, लेकिन जो पहले कदम के बाद सुधर जाता है। इसके अलावा, स्थानीय सूजन और चलने या जूते पहनने में कठिनाई भी हो सकती है।

क्या करें: बछड़ों और पैरों के तलवों को खींचना, व्यायाम को मजबूत करना और गहरी घर्षण के साथ मालिश करने की सलाह दी जाती है। लेकिन अधिक विशिष्ट उपचारों को भी इंगित किया जा सकता है, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ घुसपैठ, क्षेत्र में रेडियोफ्रीक्वेंसी या सोने के लिए एक स्प्लिंट का उपयोग। कुछ अभ्यासों में फर्श पर पड़ा तौलिया झपकना और संगमरमर को ऊपर उठाना शामिल है। बेहतर समझें कि क्या है प्लांटर फैसीसाइटिस और इसका इलाज कैसे करें।

4. हील स्पर

स्पर एक छोटा रेशेदार प्रक्षेपण है जो एड़ी की हड्डी पर बनता है और जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक पैर के एकमात्र पर तीव्र दबाव और अधिभार होता है, इसलिए यह 40 से अधिक उम्र के लोगों में अधिक होता है, अधिक वजन वाले लोग, जो अनुचित जूते का उपयोग करें, जिनके पैरों में किसी प्रकार की विकृति है या जो बहुत तीव्र दौड़ने का अभ्यास करते हैं, उदाहरण के लिए।

स्पर्स के साथ खड़े होने या कदम रखने पर दर्द का अनुभव हो सकता है, जो सुबह में आम है। इसके अलावा, यह बहुत सामान्य है कि स्पर प्लांटर फैसीसाइटिस की उपस्थिति के साथ जुड़ा हुआ है, क्योंकि एड़ी की सूजन पास की संरचनाओं तक बढ़ सकती है।

क्या करें: स्पर ट्रीटमेंट आमतौर पर स्थानीय सूजन होने पर किया जाता है, विशेष रूप से तब जब प्लांटर फेशिआइटिस के साथ, बर्फ, आराम और डॉक्टर द्वारा बताई गई एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं के उपयोग की सलाह दी जाती है। ये उपाय आमतौर पर पर्याप्त हैं, और स्पर हटाने के लिए सर्जरी का संकेत दिया जा सकता है, लेकिन यह शायद ही कभी आवश्यक है। देखिये इस वीडियो में घर की कुछ रणनीतियाँ:

5. हील बर्साइटिस

बर्सा एक छोटी थैली होती है जो शॉक एब्जॉर्बर का काम करती है और यह एड़ी की हड्डी और एंकिल टेंडन के बीच स्थित होती है, जब इस सूजन में एड़ी के पीछे दर्द होता है, जो पैर हिलाने पर बिगड़ जाता है।

यह सूजन आमतौर पर उन लोगों में पैदा होती है जो व्यायाम करते हैं या एथलीट होते हैं, मोच या गर्भनिरोधक के बाद, लेकिन यह हगलुंड की विकृति के कारण भी हो सकता है, जो तब होता है जब कैल्सीकस के ऊपरी भाग में एक बोनी प्रमुखता होती है, जिससे एच्लीस टेंडन के पास दर्द होता है ।

क्या करें: एंटी-इंफ्लेमेटरी लेना, आइस पैक का उपयोग करना, प्रशिक्षण में कमी करना, फिजियोथेरेपी सत्र करना, स्ट्रेचिंग और व्यायाम करना आवश्यक हो सकता है। बर्सिटिस के उपचार के बारे में अधिक जानकारी देखें।

6. गंभीर रोग

गंभीर रोग कैल्केनस की वृद्धि प्लेट के क्षेत्र में दर्द है जो बच्चों को प्रभावित करता है जो दौड़ने, कूदने, कलात्मक जिम्नास्टिक और नर्तकियों जैसे प्रभाव अभ्यास का अभ्यास करते हैं, जो टिप्पीटो पर कूदने की आवश्यकता में नृत्य करते हैं। बेहतर समझें कि यह बीमारी क्या है और ऐसा क्यों होता है।

क्या करें: आपको अपने वर्कआउट और जंप की तीव्रता को कम करना चाहिए ताकि वे उत्तेजित न हों, इसके अलावा यह मौके पर 20 मिनट के लिए नैपकिन में लिपटे कुछ बर्फ के टुकड़ों को रखने और जूते के अंदर एड़ी का समर्थन करने के लिए एड़ी का उपयोग करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, दर्द को तेज करने से बचने के लिए, हमेशा 10 मिनट चलने के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की सलाह दी जाती है।

7. ड्रॉप

गाउट, या गाउटी गठिया, रक्त में अतिरिक्त यूरिक एसिड के कारण होने वाली एक भड़काऊ बीमारी है, जो संयुक्त में जमा हो सकती है और सूजन और गंभीर दर्द का कारण बन सकती है। यद्यपि यह बड़े पैर की अंगुली में अधिक आम है, गाउट भी एड़ी पर दिखाई दे सकता है, क्योंकि पैर यूरिक एसिड के संचय के लिए मुख्य स्थल हैं।

क्या करें: गाउट हमलों के लिए उपचार चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाता है, और इसमें विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल होती हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन। फिर, रुमेटोलॉजिस्ट के साथ पालन करना आवश्यक है, जो नए संकटों को रोकने और जटिलताओं को रोकने के लिए रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवा भी लिख सकता है। बेहतर समझें कि यह क्या है और गाउट की पहचान कैसे करें।

मेरे दर्द का कारण कैसे पता चलेगा

एड़ी में दर्द का कारण जानने का सबसे अच्छा तरीका दर्द की सटीक स्थिति का पता लगाने और कुछ कारण की पहचान करने की कोशिश करना है जैसे कि शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, एक नया खेल शुरू करना, इसे मारना या ऐसा कुछ। दर्द की जगह पर एक ठंडा संपीड़ित रखने से लक्षणों से राहत मिल सकती है और साथ ही गर्म पानी की एक कटोरी में अपने पैरों को भिगोने के लिए।

यदि दर्द 1 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको पहचान किए जाने और उपचार शुरू करने के लिए ऑर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना चाहिए।