अपने मासिक धर्म के दौरान सब कुछ बेहतर करें

विषय

• शेड्यूल दैट बिग प्रेजेंटेशन
• अपने क्रश से पूछें
• जिम जाओ
• रचनात्मक हो
• अपने आप को संतुष्ट करो
• के लिए समीक्षा करें

जब तक आप समुद्र तट की यात्रा की योजना नहीं बना रहे हैं या किसी बड़े कार्यक्रम में सफेद कपड़े पहनना नहीं चाहते हैं, तब तक आप शायद अपने मासिक धर्म के आसपास ज्यादा समय निर्धारित नहीं करती हैं। लेकिन आप शुरू करना चाह सकते हैं: पूरे महीने आपके हार्मोन का स्वाभाविक रूप से बढ़ना और गिरना आपके विचार से अधिक प्रभावित कर सकता है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ना उन महिलाओं के लिए आसान लगता है, जो अपनी अगली अवधि (आपके मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण के रूप में जाना जाता है) से पहले दो सप्ताह में सिगरेट छोड़ देती हैं, जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर अधिक होता है, नए शोध में पाया गया है। आपकी अवधि समाप्त होने के ठीक बाद निकोटीन की क्रेविंग बदतर होती है, जिसे कूपिक चरण कहा जाता है। (क्या ई-सिगरेट वास्तव में रोशनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प है?) यहां, आपके मासिक धर्म चक्र को आपके लिए काम करने के पांच अन्य तरीके।

शेड्यूल दैट बिग प्रेजेंटेशन

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यदि आप कैलेंडर आमंत्रण भेजने के प्रभारी हैं, तो अपने चक्र के पहले भाग में एक तिथि चुनने का प्रयास करें: महिलाओं की तुलना में उनके ल्यूटियल चरण में, उनके मध्य-कूपिक चरण में (या 28 में लगभग छह से 10 दिन) -दिन चक्र) अधिक मौखिक रूप से धाराप्रवाह हैं, शोध से पता चलता है मनोवैज्ञानिक चिकित्सा. अपनी अवधि से एक या दो सप्ताह पहले से बचने का लक्ष्य रखें, क्योंकि पीएमएस ब्रेन फॉग को ट्रिगर कर सकता है।

अपने क्रश से पूछें

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एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों को अपने चक्र (देर से कूपिक चरण) में 11 से 15 दिनों के आसपास महिलाओं को सबसे आकर्षक लगता है, जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होता है और प्रजनन स्तर अधिक होता है। हार्मोन और व्यवहार. पहली तारीख के लिए, नृत्य करने पर विचार करें: शोध से पता चलता है कि उन्हें आपकी चालें सबसे आकर्षक लगती हैं। पहले से ही एक रिश्ते में? अपने आदमी को पकड़ो और बोरी में कूदो। यह तब होता है जब आप सबसे ज्यादा फ्रिस्क भी महसूस कर रहे होते हैं।

जिम जाओ

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जब आप फूला हुआ और ऐंठन महसूस कर रहे हों तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है वर्कआउट-लेकिन यह ठीक यही समय है जब आप चाहिए अपना पसीना बहाओ। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स के अनुसार, नियमित रूप से वर्कआउट करने से ऐंठन जैसे पीएमएस के लक्षण कम हो जाते हैं। और जब आप तीव्रता को वापस डायल कर सकते हैं यदि आप वास्तव में क्रमी महसूस करते हैं, तो ऐसा लगता है कि मासिक धर्म से संबंधित कुछ कारण आपके प्रदर्शन को ध्वजांकित कर सकते हैं, शोधकर्ताओं ने पाया। जिम जाने से पहले, जानें कि आपके वर्कआउट शेड्यूल के लिए आपके पीरियड का क्या मतलब है।

रचनात्मक हो

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ओव्यूलेशन-दिन 14 के आसपास, कूप-उत्तेजक हार्मोन के अपने स्तर को एक या दो दिन दें या लें, जो आपके अंडों को परिपक्व होने में मदद करता है, स्पाइक्स। एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञ मार्सेल पिक के अनुसार, ओब-जीन और के लेखक क्या यह मैं हूं या मेरे हार्मोन?, यह वृद्धि अक्सर रचनात्मकता और नवाचार को बढ़ावा देती है। अपनी रचनात्मक परियोजनाओं में शक्ति को चैनल करें, जैसे लेखन, फोटोग्राफी, या खाना बनाना। (अपनी मानसिक मांसपेशियों को पंप करने के इन अन्य शीर्ष तरीकों को भी देखें।)

अपने आप को संतुष्ट करो

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ल्यूटियल चरण के दौरान - ओव्यूलेशन से आपकी अवधि शुरू होने से एक दिन पहले - हार्मोन का स्तर अधिक होता है, और आप सामान्य से अधिक तनावग्रस्त और भावनात्मक महसूस करते हैं। पिक इस बात पर ध्यान देने की सिफारिश करता है कि आप हर महीने कब सबसे ज्यादा खराब महसूस करते हैं। उन दिनों, अपने लिए कुछ विशेष और सुखदायक योजना बनाएं, जैसे मालिश या गर्म स्नान।

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