चिड़चिड़ा पेट के लिए आहार
विषय
चिड़चिड़ा आंत्र के लक्षणों से राहत के लिए आहार उन पदार्थों में कम होना चाहिए जो आंतों की सूजन को बढ़ाते हैं या जो पेरिस्टाल्टिक आंदोलनों की तीव्रता को बढ़ाते हैं। इस प्रकार, किसी को बहुत अधिक वसा, कैफीन या चीनी के साथ खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए, साथ ही शराब का सेवन भी समाप्त करना चाहिए।
सही जलयोजन सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि निर्जलीकरण के मामलों से बचने के लिए पानी आवश्यक है, जब चिड़चिड़ा आंत्र दस्त का कारण बनता है, या कब्ज उत्पन्न होने पर आंत के कामकाज में सुधार होता है।
इसके अलावा, दिन भर में कई छोटे भोजन करना बहुत बड़े भोजन से बेहतर है, क्योंकि यह पेट और आंतों के हिस्से पर अत्यधिक काम करने, लक्षणों से बचने या राहत देने से बचता है।
खाद्य चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से बचने के लिए
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से बचने के लिए अन्य खाद्य पदार्थबचने के लिए खाद्य पदार्थ
चिड़चिड़ा आंत्र के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आहार से परहेज, या खाद्य पदार्थ जैसे:
- तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉस और क्रीम;
- कॉफी, काली चाय और कैफीन के साथ शीतल पेय;
- चीनी, मिठाई, कुकीज़, कुकीज़ और कैंडी;
- मादक पेय।
चूंकि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लगभग आधे मामलों में लैक्टोज के लिए उच्च संवेदनशीलता होती है, इसलिए आहार से दूध को बाहर करना आवश्यक हो सकता है यह देखने के लिए कि क्या यह भोजन आंतों के आंतों के श्लेष्म को परेशान करता है। इसी तरह, फाइबर से समृद्ध आहार का भी अध्ययन किया जाना चाहिए क्योंकि कुछ मामलों में यह आंत्र समारोह को नियंत्रित कर सकता है, जबकि अन्य मामलों में यह लक्षणों को बदतर बना सकता है, खासकर जब दस्त से संबंधित हो।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए आहार में पानी की मात्रा को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है। यह निर्धारित किया जाता है कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले रोगी को प्रति किलो वजन के बारे में 30 से 35 मिलीलीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए, जिसका अर्थ है कि 60 किलो के व्यक्ति को लगभग 2 लीटर पानी पीना चाहिए। गणना रोगी के वास्तविक वजन को गुणा करके, केजी में, 35 एमएल द्वारा की जाती है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बारे में अधिक जानने के लिए यह वीडियो देखें और क्या खाएं या नहीं:
चिड़चिड़ा आंत्र आहार का उदाहरण
- नाश्ता और नाश्ता - कैमोमाइल या नींबू बाम चाय और फ्रेंच ब्रेड मिनस पनीर या एक सेब के साथ दही और दो टोस्ट
- दोपहर का भोजन और रात का खाना - चावल और सलाद के साथ ग्रिल्ड टर्की स्टेक और उबले आलू और ब्रोकोली के साथ पकाया जाता है।
यह आहार केवल एक उदाहरण है, और चिड़चिड़ा आंत्र के लिए प्रत्येक आहार, एक पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा तैयार किया जाना चाहिए।
अधिक जानकारी
महिलाओं के लिए न्यूट्राफोल क्या है?