गर्भावस्था आहार बच्चे के आईक्यू से समझौता करता है

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• गर्भावस्था में स्वस्थ भोजन का पालन कैसे करें

गर्भावस्था के दौरान डाइटिंग बच्चे के आईक्यू से समझौता कर सकती है, खासकर अगर यह असंतुलित आहार है, जिसमें कुछ कैलोरी और स्वस्थ वसा होती है जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है। ये स्वस्थ वसा मुख्य रूप से ओमेगा 3s हैं जो सामन, नट या चिया बीज जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, उदाहरण के लिए।

इसके अलावा, बच्चे के मस्तिष्क के निर्माण के लिए अन्य पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है, जैसे कि विटामिन और खनिज, जो एक स्लिमिंग आहार में थोड़ी मात्रा में होते हैं, और बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा में नहीं होते हैं। बच्चे को कम बुद्धि या खुफिया भागफल के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

गर्भावस्था में स्वस्थ भोजन का पालन कैसे करें

गर्भवती महिला के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ और बच्चे के सही विकास के लिए गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार का पालन करना संभव है, बिना गर्भवती महिला को गर्भावस्था के सामान्य वजन से अधिक होने पर, लगभग 12 किलो।

इस प्रकार के आहार में खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जैसे:

• फल - नाशपाती, सेब, नारंगी, स्ट्रॉबेरी, तरबूज;
• सब्जियां - टमाटर, गाजर, सलाद, कद्दू, लाल गोभी;
• सूखे फल - नट्स, बादाम;
• झुक मांस - चिकन, टर्की;
• मछली - सामन, सार्डिन, टूना;
• साबुत अनाज - चावल, पास्ता, मक्का अनाज, गेहूं।

इन खाद्य पदार्थों की पर्याप्त मात्रा कई कारकों के अनुसार भिन्न होती है, जैसे कि गर्भवती महिला की आयु और ऊंचाई, इसलिए उन्हें पोषण विशेषज्ञ द्वारा गणना की जानी चाहिए।

एक स्वस्थ गर्भावस्था मेनू देखें: गर्भावस्था का भोजन।