स्लीपिंग ब्यूटी डाइट: यह कैसे काम करता है और स्वास्थ्य के लिए खतरा है
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नींद की खुराक, जिसे लोकप्रिय रूप से "स्लीपिंग ब्यूटी डाइट" के रूप में जाना जाता है, इस सिद्धांत पर आधारित है कि जब आप सोते हैं, तो आपको भूख नहीं लगती है और आप या तो भोजन नहीं करते हैं, इसलिए बहुत अधिक नींद लेने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।
हालांकि, काम करने के लिए, शामक प्रभाव के साथ गोलियां लेना आवश्यक है, जो व्यक्ति को लंबे समय तक सोता है, नींद के बाद 20 घंटे तक पहुंचता है। इस कारण से, यह आहार दवाओं के दुष्प्रभावों से जुड़े कई खतरे लाता है, जैसे कि गैस्ट्रिटिस और नशे की लत, और परिवार और दोस्तों के साथ दिनचर्या की कमी, जिससे अवसाद हो सकता है।
आहार के मुख्य खतरे
मस्तिष्क के नीचे काम करने वाली दवाओं का उपयोग और व्यक्ति को कई घंटों तक सोने के लिए प्रोत्साहित करके, नींद की सुंदरता के आहार में कई स्वास्थ्य परिणाम ला सकते हैं जैसे:
1. निर्भरता और जरूरत से ज्यादा
चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना सेडेटिव दवाओं का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र पर निर्भरता का कारण बनते हैं, जिसका अर्थ है कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए बढ़ती खुराक आवश्यक है। इसके अलावा, अपने दम पर बढ़ती खुराक एक ओवरडोज का कारण बन सकती है, जो तब है जब बहुत अधिक दवा से मृत्यु हो सकती है।
एक और जटिलता यह है कि इस तरह की दवा से मतली, कब्ज, मांसपेशियों में कमजोरी, असंतुलन, शुष्क मुंह, धुंधली दृष्टि और मानसिक भ्रम जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
2. अवसाद
दवाओं के निरंतर उपयोग के साथ जुड़ी समस्याओं के अलावा, एक पंक्ति में लंबे समय तक सोने से सामाजिक अलगाव और अवसाद भी हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति अकेले कई घंटे बिताता है और बिना किसी गतिविधि के ज्यादातर समय व्यायाम करता है। अवसाद के लक्षण देखें।
एक और चिंता यह है कि अवसाद खाने के विकार पैदा कर सकता है, जैसे एनोरेक्सिया, बुलिमिया और द्वि घातुमान खाने।
स्वास्थ्य के साथ वजन कम कैसे करें
सही तरीके से वजन कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आहार को समायोजित करने और स्वस्थ आहार खाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है, फल, सब्जियों और पूरे खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि, और शर्करा और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करना, मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, तेल, सॉसेज, सॉसेज, हैम और जमे हुए भोजन की तरह।
इसके अलावा, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वसा जलने और चयापचय को गति देने में मदद करता है। तेजी से और स्वस्थ वजन कम करने के लिए और अधिक टिप्स देखें।
पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा स्वस्थ वजन घटाने के कुछ रहस्यों को समझाते हुए एक वीडियो भी देखें:
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