ओ रक्त आहार टाइप करें

विषय

• अनुमत खाद्य पदार्थ
• निषिद्ध खाद्य पदार्थ
• हे रक्त आहार मेनू टाइप करें

टाइप ओ ब्लड वाले लोगों को अपने आहार में मांस की अच्छी मात्रा को शामिल करना पसंद करना चाहिए, विशेष रूप से लाल मीट, और दूध और दूध उत्पादों से बचने के लिए, क्योंकि उन्हें आमतौर पर लैक्टोज को पचाने में कठिनाई होती है।

रक्त प्रकार-आधारित आहार प्रत्येक व्यक्ति के आनुवांशिक बदलावों पर आधारित है, जो प्रत्येक व्यक्ति के चयापचय में अंतर का सम्मान करने की कोशिश कर रहा है, जिससे वजन नियंत्रण में सुविधा हो, प्रति माह 6 किलो तक का नुकसान हो।

अनुमत खाद्य पदार्थ

ओ रक्त आहार के प्रकारों में अनुमत खाद्य पदार्थ हैं:

• मांस: ऑफल और मछली सहित सभी प्रकार;
• वसा: मक्खन, जैतून का तेल, लार्ड;
• तिलहन: बादाम, अखरोट;
• बीज: सूरजमुखी, कद्दू और तिल;
• पनीर: मोज़ेरेला, बकरी पनीर,
• अंडे;
• वनस्पति दूध;
• फलियां: सफेद, काले सेम, सोयाबीन, हरी बीन्स, मटर और छोले;
• अनाज: राई, जौ, चावल, लस मुक्त रोटी और गेहूं अंकुरित;
• फल: अंजीर, अनानास, खुबानी, बेर, केला, कीवी, आम, आड़ू, सेब, पपीता, नींबू और अंगूर;
• सब्जियां: चार्ड, ब्रोकोली, प्याज, कद्दू, गोभी, भिंडी, पालक, गाजर, वॉटरक्रॉस, तोरी, कसावा, बीट्स, मिर्च और टमाटर।
• मसाले: केयेन मिर्च, पुदीना, अजमोद, करी, अदरक, चिव्स, कोको, सौंफ, शहद, अजवायन, नमक और जिलेटिन।

ब्लड टाइप ओ लोग पेट में बहुत अधिक गैस्ट्रिक जूस छोड़ते हैं, जिससे सभी प्रकार के मांस को पचाना आसान हो जाता है। दूसरी ओर, वे आमतौर पर लैक्टोज का एक खराब पाचन होता है, जो दूध और डेयरी उत्पादों की खपत को कम करना चाहिए। अपने ब्लड ग्रुप के बारे में सब कुछ जान लें।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ

रक्त प्रकार ओ आहार में प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ हैं:

• मांस: हैम, सामन, ऑक्टोपस, पोर्क;
• दूध और डेयरी उत्पाद जैसे खट्टा क्रीम, ब्री चीज़, परमेसन, प्रोवोलोन, रिकोटा, कॉटेज, आइसक्रीम, दही, दही और चेडर;
• तिलहन: चेस्टनट और पिस्ता;
• फलियां: काली आंखों वाले सेम, मूंगफली और दाल।
• वसा: नारियल, मूंगफली और मकई का तेल।
• अनाज: गेहूं का आटा, मकई स्टार्च, मक्का, गेहूं के घी, जई और सफेद रोटी;
• फल: नारंगी, नारियल, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और कीनू;
• सब्जियां: आलू, बैंगन, फूलगोभी और गोभी;
• अन्य: शैम्पेन, दालचीनी, केचप, मसालेदार खाद्य पदार्थ, कॉर्नस्टार्च, सिरका, काली मिर्च;
• पेय: कॉफी, काली चाय, कोला पेय और आसुत पेय।

इन खाद्य पदार्थों से बचने से सूजन, द्रव प्रतिधारण, सूजन और शरीर में वसा के संचय से लड़ने में मदद मिलती है, चयापचय और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

हे रक्त आहार मेनू टाइप करें

निम्न तालिका रक्त प्रकार O वाले लोगों के लिए 3-दिवसीय आहार मेनू का एक उदाहरण दिखाती है:

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रक्त प्रकार के अनुसार आहार स्वस्थ खाने के पैटर्न का पालन करते हैं, और यह कि उन्हें शारीरिक गतिविधि के लगातार अभ्यास के साथ होना चाहिए। इसके अलावा, एक विविध और संतुलित आहार सभी रक्त प्रकारों के लिए अच्छे परिणाम लाता है।