ल्यूपस के लिए आहार युक्तियाँ

विषय

• अवलोकन
• लाल मांस से वसायुक्त मछली पर स्विच करें
• अधिक कैल्शियम युक्त भोजन लें
• सीमा संतृप्त और ट्रांस वसा
• अल्फाल्फा और लहसुन से बचें
• रात की सब्जियों को छोड़ दें
• अपने शराब का सेवन देखो
• नमक पर पास
• टेकअवे

अवलोकन

आपने जो पढ़ा है, उसके बावजूद ल्यूपस के लिए कोई स्थापित आहार नहीं है। बस किसी भी चिकित्सा स्थिति के साथ, आपको ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, पौधे वसा, दुबला प्रोटीन और मछली सहित खाद्य पदार्थों का एक स्वस्थ मिश्रण खाने का लक्ष्य रखना चाहिए।

हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों के प्रबंधन के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर हो सकते हैं। अपने आहार में क्या शामिल करें, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

लाल मांस से वसायुक्त मछली पर स्विच करें

रेड मीट संतृप्त वसा से भरा होता है, जो हृदय रोग में योगदान कर सकता है। मछली ओमेगा -3 s में उच्च हैं। अधिक खाने की कोशिश करें:

• सैल्मन
• टूना
• छोटी समुद्री मछली
• सार्डिन

ओमेगा -3 एस पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो हृदय रोग और स्ट्रोक से बचाने में मदद करते हैं। वे शरीर में सूजन को भी कम कर सकते हैं।

अधिक कैल्शियम युक्त भोजन लें

ल्यूपस को नियंत्रित करने के लिए आप जिन स्टेरॉयड दवाओं का सेवन कर सकती हैं, वे आपकी हड्डियों को पतला कर सकती हैं। यह साइड इफेक्ट आपको फ्रैक्चर के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। फ्रैक्चर से निपटने के लिए, कैल्शियम और विटामिन डी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत करते हैं।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• कम वसा वाला दूध
• पनीर
• दही
• टोफू
• फलियां
• कैल्शियम फोर्टिफाइड प्लांट मिल्क
• पालक और ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां

यदि आपको भोजन से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर से सप्लीमेंट लेने के बारे में पूछें।

सीमा संतृप्त और ट्रांस वसा

हर किसी का लक्ष्य ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जो संतृप्त और ट्रांस वसा में कम हो। ल्यूपस वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से सच है। स्टेरॉयड आपकी भूख बढ़ा सकते हैं और आपको वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं, इसलिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं।

उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आपको बिना भर दिए भर देंगे, जैसे कि कच्ची सब्जियां, एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न और फल।

अल्फाल्फा और लहसुन से बचें

अल्फाल्फा और लहसुन दो खाद्य पदार्थ हैं जो शायद आपके खाने की थाली में न हों यदि आपके पास लूपस है। अल्फाल्फा स्प्राउट्स में एल-कैनावनिन नामक एक एमिनो एसिड होता है। लहसुन में एलिसिन, एज़ीन, और थियोसल्फ्रेट्स होते हैं, जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को ओवरड्राइव में भेज सकते हैं और आपके ल्यूपस लक्षणों को भड़क सकते हैं।

अल्फाल्फा खाने वाले लोगों ने मांसपेशियों में दर्द और थकान के साथ प्रतिक्रिया व्यक्त की है, और उनके डॉक्टरों ने उनके रक्त परीक्षण के परिणामों में परिवर्तन पर ध्यान दिया है।

रात की सब्जियों को छोड़ दें

हालांकि इसे साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन लुपस वाले कुछ लोगों को लगता है कि वे रातों-रात सब्जियों के प्रति संवेदनशील हैं। इसमें शामिल है:

• सफ़ेद आलू
• टमाटर
• मीठा और गर्म मिर्च
• बैंगन

आप जो खाते हैं उसे रिकॉर्ड करने के लिए एक फूड डायरी रखें। सब्जियों सहित किसी भी खाद्य पदार्थ को हटा दें, जिससे आपके लक्षण हर बार जब आप उन्हें खाते हैं तो भड़क जाते हैं।

अपने शराब का सेवन देखो

रेड वाइन या बीयर का कभी-कभार ग्लास प्रतिबंधित नहीं है। हालाँकि, शराब आपकी स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है। उदाहरण के लिए, आइब्यूप्रोफेन (मोट्रिन) या नेप्रोक्सन (नेप्रोसिन) जैसे एनएसएआईडी ड्रग्स लेते समय पीने से आपके पेट से खून बहने या अल्सर होने का खतरा बढ़ सकता है। अल्कोहल भी वार्फरिन (कौमडिन) की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और मेथोट्रेक्सेट के यकृत के दुष्प्रभावों को बढ़ा सकता है।

नमक पर पास

साल्टशकर को अलग रखें और कम सोडियम के साथ अपने रेस्तरां के भोजन का ऑर्डर देना शुरू करें। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• साइड पर अपने सॉस का ऑर्डर करें, वे अक्सर सोडियम में उच्च होते हैं
• बिना नमक डाले अपने आंटे को पकाने के लिए कहें
• सब्जियों का एक अतिरिक्त पक्ष ऑर्डर करें, जो पोटेशियम में समृद्ध हैं

बहुत अधिक नमक खाने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, जबकि पोटेशियम उच्च रक्तचाप से निपटने में मदद कर सकता है। ल्यूपस आपको पहले से ही हृदय रोग के विकास के लिए उच्च जोखिम में डालता है।

भोजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए अन्य मसालों को स्थान दें, जैसे:

• नींबू
• जड़ी बूटी
• मिर्च
• करी पाउडर
• हल्दी

कई प्रकार की जड़ी बूटियों और मसालों को लुपस लक्षण relievers के रूप में वेब पर बेचा गया है। लेकिन इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि उनमें से कोई काम करे।

ये उत्पाद उन दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप एक प्रकार का वृक्ष के लिए ले रहे हैं और दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कोई हर्बल उपचार या पूरक न लें।

टेकअवे

ल्यूपस प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करता है। एक आहार परिवर्तन जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। एक खाद्य पत्रिका रखने और अपने चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ के साथ एक खुली बातचीत करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को कैसे मदद करते हैं या चोट पहुंचाते हैं।