यह ठीक है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप संगरोध से अधिक प्राप्त कर चुके हैं - लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं है

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यह साल का वह समय है। गर्मी यहाँ है, और सामान्य दबाव को जोड़ने के लिए जो हम में से कई लोग पहले से ही वर्ष के इस समय में महसूस करते हैं क्योंकि भारी परतें उतर जाती हैं और स्विमसूट आते हैं, यह तथ्य है कि हम एक साथ एक वैश्विक महामारी के माध्यम से भी जी रहे हैं जो बहुत अधिक है हमारे जीवन को कई तरह से बदल दिया। हम में से कई लोगों के लिए, इसका परिणाम उन निकायों में भी होता है जो शायद पूर्व-महामारी से अलग दिखते और महसूस करते हैं।

मार्च 2020 में, महामारी की शुरुआत में, मैंने पहले ही फिटनेस और आहार उद्योगों में बदलाव देखा था। हम एक महीने में थे जो हम में से कई लोगों के लिए संगरोध के एक वर्ष में बदल जाएगा, और पहले से ही, आहार उद्योग हमें "COVID 15 प्राप्त करने" के खिलाफ चेतावनी दे रहा था।

अब, लगभग 16 महीने बाद, आहार उद्योग हमें गर्मी के लिए हमारे पूर्व-कोविड निकायों को वापस लाने के लिए मनाने के लिए तैयार है।

सौंदर्य और आहार उद्योगों को हमें यह बताने में निवेश किया जाता है कि हम पर्याप्त नहीं हैं और हमें प्यार के योग्य और योग्य होने के लिए खुद से बाहर कुछ चाहिए। वे हमारी असुरक्षाओं का शिकार होते हैं क्योंकि जितना अधिक वे हमें समझा सकते हैं कि एक छोटे शरीर में होना "स्वस्थ" होने के बराबर है या यह कि हमारी खुशी वसा हानि के दूसरी तरफ है, जितना अधिक हम अपनी मेहनत की कमाई को खर्च करना जारी रखते हैं "समाधान" वे माना जाता है। नतीजतन, चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय द्वारा सर्वेक्षण की गई 75 प्रतिशत अमेरिकी महिलाएं भोजन या उनके शरीर से संबंधित अस्वास्थ्यकर विचारों, भावनाओं या व्यवहारों का समर्थन करती हैं। इस बीच, आहार उद्योग $ 71 बन गया है CNBC के अनुसार, प्रति वर्ष अरबों का उद्योग।

लेकिन आहार काम नहीं करते। नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 95 प्रतिशत डाइटर्स 1-5 वर्षों में अपना खोया हुआ वजन वापस पा लेंगे। और यह एक गंभीर लागत पर आता है: वजन साइकिल चलाना, डाइटिंग के परिणामस्वरूप वजन में लगातार कमी और वजन बढ़ना, स्वास्थ्य के प्रतिकूल परिणामों की ओर जाता है, जिसमें प्रकाशित शोध के अनुसार मृत्यु का उच्च जोखिम भी शामिल है। द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज़्म.

आहार उद्योग में हमारे सर्वोत्तम हितों को ध्यान में नहीं रखा गया है, न ही उनके पास कभी है। वे हमारे स्वास्थ्य के बारे में चिंतित नहीं हैं। वे केवल एक चीज़ और केवल एक चीज़ से सरोकार रखते हैं: उनकी निचली रेखा। वे हमें यह विश्वास दिलाने के लिए छल करते हैं कि समस्या भीतर है: हम पर्याप्त अनुशासित नहीं हैं; हमने सही व्यायाम योजना नहीं खरीदी है; हमें अपने शरीर के लिए खाने का सही तरीका नहीं मिला है। हम एक चीज की तलाश में अधिक पैसा खर्च करते रहते हैं जो हमें एक बार और सभी के लिए वजन घटाने में मदद करने वाला है, और वे हमारे खर्च पर अमीर बनते रहते हैं।

हर समय, हम निराशा में गहरे डूब जाते हैं और अपने आप से लगातार और अधिक दुखी होते जाते हैं।

जैसा कि मैं दुनिया के साथ फिर से जुड़ता हूं और संगरोध से बाहर निकलता हूं, मैं अपने दोस्तों और परिवार से मिलूंगा, जिन्हें मैंने लंबे समय से नहीं देखा है, उनके शरीर के आकार और आकार के बारे में निर्णय या चिंता के साथ नहीं बल्कि कृतज्ञता के साथ कि वे अभी भी जीवित हैं और सांस ले रहे हैं।

अपने आप को ठीक करने और इन "समस्याओं" के समाधान खोजने की चाह में, हम अक्सर शुरू होने की तुलना में अधिक शरीर की छवि के मुद्दों के साथ रह जाते हैं। यह हमें भोजन और व्यायाम के साथ जटिल संबंधों के साथ छोड़ देता है, और हमारे अंतर्ज्ञान और हमारे शरीर में कम भरोसा करता है।

हम में से कई लोगों के लिए, हमने पिछला वर्ष सीमित या बिना जिम के उपयोग के साथ बिताया। हम अधिक गतिहीन थे। हमने ज्यादा समय अकेले बिताया। हमने अपने दोस्तों और परिवार को उतनी बार नहीं देखा। हममें से कुछ लोग भय और चिंता में जी रहे थे। पिछले वर्ष के सामूहिक आघात और दुःख के साथ संयुक्त रूप से, हममें से कुछ ने अपने शरीर के बारे में अधिक आत्म-जागरूक महसूस किया है और चीजें "सामान्य रूप से वापस आती हैं" के रूप में अधिक आशंकित हैं। (देखें: क्वारंटाइन से बाहर आने पर आप सामाजिक रूप से चिंतित क्यों महसूस कर रहे होंगे)

लोगों को पहली बार देखने का विचार, जबकि हमारे बदलते शरीर के बारे में भी संज्ञान किया जा सकता है, विशेष रूप से एक मोटे-फ़ोबिक समाज के भीतर, जो इस बात पर इतना जोर देता है कि हम कैसे दिखते हैं। यहां तक ​​कि अगर हम आहार संस्कृति की हानिकारक प्रकृति को पहचान सकते हैं, तो यह हमें दुनिया में मौजूद वजन कलंक की वास्तविकताओं से नहीं बचाती है।

जो कुछ भी कहा गया है, यह समझ में आता है यदि आप अभी शरीर की छवि के साथ संघर्ष कर रहे हैं, खासकर यदि यह वैश्विक महामारी से पहले का संघर्ष था। हम लगातार उन संदेशों से मजबूत होते हैं जो हमारे अपने शरीर और दूसरों के शरीर के बारे में हमारी धारणा को आकार देते हैं। हमने शारीरिक रूप से "स्वस्थ" होने का क्या अर्थ है, इस विचार को स्वीकार कर लिया है, और हम मोटे शरीर को कलंकित करते हैं। इस वास्तविकता को समझना ही हमें आहार संस्कृति की कपटी प्रकृति को देखने की अनुमति देता है और उम्मीद है कि हमारे दिमाग को सक्रिय रूप से हटाने और अपने लिए मुक्ति की प्रक्रिया शुरू करने की उम्मीद है। (यह भी पढ़ें: रेस एंड डाइट कल्चर का इंटरसेक्शन)

जब तापमान बढ़ता है और आप अपने गर्मी के कपड़े पहनते हैं, तो आप पाएंगे कि वे एक जैसे फिट नहीं होते हैं। मैं अपने लिए बोलूंगा; पिछली गर्मियों से मेरे शॉर्ट्स निश्चित रूप से पहले की तुलना में बहुत अधिक सुखद हैं। मेरी जांघें मोटी हैं। मेरी कमर में निस्संदेह कुछ इंच की वृद्धि हुई है। मेरा शरीर नरम है जहां इसे एक बार फिर परिभाषित किया गया था।

लेकिन इस बात की परवाह किए बिना कि आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं, मैं आपको अपने आप को करुणा, दया और कोमलता दिखाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। आपका शरीर एक बेहद चुनौतीपूर्ण वर्ष से बच गया। हां, यह कठिन है, लेकिन आइए इस समय हमारे पास मौजूद शरीर का जश्न मनाने और उसकी सराहना करने की दिशा में काम करें - अपने वर्तमान आकार, आकार और क्षमता स्तर में। (यहां से शुरू करें: 12 चीजें जो आप अभी अपने शरीर में अच्छा महसूस करने के लिए कर सकते हैं)

मैंने पहले भी कई बार कहा है, और मैं इसे समय के अंत तक कहना जारी रखूंगा; आपका शरीर पहले से ही गर्मियों के लिए तैयार है।

यहां वास्तविकता है: आप अपने पूरे अस्तित्व को अपने शरीर के दिखने के तरीके के बारे में चिंता करने में बिता सकते हैं, और आप इसे अपनी उपलब्धियों को धूमिल करने, अपनी उपलब्धियों और समारोहों को कलंकित करने और अपने अनुभवों को सुस्त करने की अनुमति दे सकते हैं। लेकिन चाहे वह एक वैश्विक महामारी हो, एक पुरानी बीमारी हो, जीवनशैली में बदलाव हो, बच्चे को जन्म देना हो, या बस उम्र बढ़ने की प्रक्रिया हो, हमारे सभी शरीर बदलते रहेंगे। वे ऐसा करने के लिए डिज़ाइन किए गए थे। यह अपरिहार्य है।

अगर मैंने एक वैश्विक महामारी के माध्यम से जीने से और कुछ नहीं सीखा, तो यह हमारा अस्तित्व कितना क्षणभंगुर और अप्रत्याशित है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी योजना बनाते हैं और नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, इतनी सारी चीजें आपकी योजनाओं के अनुसार नहीं होंगी।

हमारे शरीर के साथ सबसे अच्छे क्षण, दिन, या जीवन भर लड़ते हुए और काश कुछ और होता तो यह कितनी त्रासदी होगी।

यदि हम अपने आत्म-मूल्य को इस बात पर आधारित करते हैं कि हमारा शरीर कैसा दिखता है या वे कैसा प्रदर्शन करते हैं, तो हम हमेशा के लिए शरीर के जुनून और शरीर की शर्म के भावनात्मक रोलर कोस्टर पर रहेंगे। हम स्वाभाविक रूप से योग्य हैं क्योंकि हम मौजूद हैं, न कि हम जो दिखते हैं उसके कारण नहीं। हमारे शरीर को मौलिक रूप से स्वीकार करने और उनके अंतर्निहित मूल्य को पहचानने की क्षमता विकसित करना ही हमें मुक्ति के करीब लाता है। (देखें: हमने महिलाओं के शरीर के बारे में बात करने का तरीका क्यों बदल दिया है)

हम सभी अब आनंद और आनंद के पात्र हैं - हमारे वर्तमान शरीर में। तब नहीं जब हम कुछ पाउंड खो देते हैं। तब नहीं जब हम अपने सपनों के शरीर को प्राप्त करते हैं। आखिरकार, हमारा लुक हमारे बारे में सबसे कम दिलचस्प चीज है। मैं जिस तरह से दिखता हूं उसके लिए मुझे याद नहीं किया जाना चाहिए। मैं चाहता हूं कि जिस तरह से मैंने लोगों को महसूस कराया उसके लिए मुझे याद किया जाए।

जैसा कि मैं दुनिया के साथ फिर से जुड़ता हूं और संगरोध से बाहर निकलता हूं, मैं अपने दोस्तों और परिवार से मिलूंगा, जिन्हें मैंने लंबे समय से नहीं देखा है, उनके शरीर के आकार और आकार के बारे में निर्णय या चिंता के साथ नहीं बल्कि कृतज्ञता के साथ कि वे अभी भी जीवित हैं और सांस ले रहे हैं।

जब मैं अपने शरीर के बारे में सोचता हूं और पिछले वर्ष के दौरान यह कैसे बदल गया है, तो मुझे याद दिलाया जाता है कि यह एक ऐसा शरीर है जिसने मुझे बेहद चुनौतीपूर्ण और दर्दनाक वर्ष के माध्यम से प्राप्त किया है। मैं अपने शरीर को संपूर्ण नहीं मानता, और शायद आप भी नहीं। लेकिन मैंने बहुत समय पहले अपने शरीर से पूर्णता के लिए पूछना बंद कर दिया था। मेरा शरीर मेरे लिए बहुत कुछ करता है, और मैं यह मानने से इनकार करता हूं कि यह योग्य नहीं है या इसे ठीक करने की आवश्यकता है या "आकार में वापस आने" की आवश्यकता है। यह पहले से ही एक आकार है, और अब यह जिस आकार में है वह स्विमिंग सूट और शॉर्ट्स और टैंक टॉप पहनने के योग्य है। (देखें: क्या आप अपने शरीर से प्यार कर सकते हैं और फिर भी इसे बदलना चाहते हैं?)

हाँ, गर्मी आधिकारिक तौर पर यहाँ है। हां, हम दुनिया के साथ इस तरह फिर से जुड़ रहे हैं जैसे हमने पिछले एक साल में नहीं किया है। हाँ, हमारे शरीर बदल गए होंगे। लेकिन सच्चाई यह है कि आपको "तैयार होने" की आवश्यकता नहीं है। आपको अन्यथा विश्वास करने की अनुमति देने के लिए आहार संस्कृति के सभी कपटी विपणन की अनुमति देने से इनकार करें। आप एक उत्कृष्ट कृति हैं। कला कर्म। तुम जादू हो।

क्रिसी किंग एक लेखक, स्पीकर, पावरलिफ्टर, फिटनेस और ताकत कोच, #BodyLiberationProject के निर्माता, महिला शक्ति गठबंधन के वीपी, और कल्याण उद्योग में जातिवाद, विविधता, समावेशन और इक्विटी के लिए एक वकील है। अधिक जानने के लिए वेलनेस प्रोफेशनल्स के लिए एंटी-रेसिज्म पर उसका कोर्स देखें।

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