एसेंशियल आई केयर

विषय

• डेली आई केयर
• 1. गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे पहनें
• 2. मेकअप के साथ न सोएं
• 3. बिना डॉक्टरी सलाह के आई ड्रॉप का इस्तेमाल न करें
• 4. समय-समय पर परामर्श आयोजित करें
• 5. दूर देखो
• 6. अपनी आँखें दिन में कई बार बंद करें
• 7. किसी और का चश्मा मत पहनो

स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर या कंसोल्स के निरंतर उपयोग से जो आंखों को लंबे समय तक एक ही दूरी पर केंद्रित रहने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे ड्राई आई सिंड्रोम, आंखों की थकान और सिरदर्द समाप्त हो जाता है।

आपकी आँखों की सुरक्षा के लिए दैनिक आँखों की देखभाल आवश्यक है, क्योंकि यह न केवल आपकी सुरक्षा का समर्थन करता है, बल्कि आपकी आँखों की रिलैक्सेशन और हाइड्रेशन, यहाँ तक कि चश्मा पहनने के जोखिम को भी कम करता है।

डेली आई केयर

इस प्रकार, कुछ आवश्यक देखभाल जो नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती हैं और उनमें शामिल हैं:

1. गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे पहनें

धूप के दिनों में आपकी दृष्टि की रक्षा के लिए धूप का चश्मा आवश्यक है, अधिक से अधिक दृश्य आराम प्रदान करते हुए, आंखों के रोगों के विकास को रोकते हैं। इसलिए, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए धूप के चश्मे का उपयोग आवश्यक है, और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि चश्मे का उपयोग यूवीए, यूवीबी और यूवीसी किरणों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है। ध्रुवीकृत धूप का चश्मा चुनने के लिए 7 कारणों में धूप के चश्मे के सभी लाभों की खोज करें।

2. मेकअप के साथ न सोएं

आँखों की सेहत के लिए आँखों की स्वच्छता बहुत ज़रूरी है, विशेष रूप से दिन के अंत में या सोने से पहले अपनी आँखों को साफ़ रखना ज़रूरी है, अन्यथा कॉस्मेटिक कण आपकी आँखों में प्रवेश कर सकते हैं जिससे जलन हो सकती है। इसलिए, अपनी आँखें हमेशा मेकअप अवशेषों, क्रीम या अन्य समाधानों से मुक्त रखें।

इसके अलावा, आंखों को छूने से पहले, कंजंक्टिवाइटिस जैसे जलन या अवांछित संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथों को हमेशा धोएं और बहुत अधिक धूल और धुएं वाले वातावरण से बचें, अच्छी तरह से हवादार या बाहर की तरफ।

3. बिना डॉक्टरी सलाह के आई ड्रॉप का इस्तेमाल न करें

आंखों की बूंदों को उपचार माना जाता है और इसलिए चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि सभी उपायों की तरह उनके पास भी विशिष्ट संकेत और मतभेद हैं। इसके अलावा, चिकित्सा सलाह के बिना इसका उपयोग, हालांकि यह प्रस्तुत लक्षणों से राहत दे सकता है, इस बीमारी का इलाज नहीं हो सकता है, इस प्रकार लक्षणों को मास्क करना।

4. समय-समय पर परामर्श आयोजित करें

नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ समय-समय पर परामर्श, आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से मोतियाबिंद या ग्लूकोमा जैसी बीमारियों का पहले से पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है। आदर्श एक वर्ष में एक बार नियमित परामर्श करना है, ताकि दृश्य स्वास्थ्य की अच्छी निगरानी सुनिश्चित हो सके।

5. दूर देखो

कुछ मिनटों के लिए दूर जाने के लिए स्टॉप बनाना कंप्यूटर पर काम करने वालों के लिए एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण व्यायाम है, क्योंकि यह आपकी आंखों को आराम करने में मदद करता है, सिरदर्द की शुरुआत को रोकता है। इस अभ्यास को हर घंटे 1 बार किया जाना चाहिए और कम से कम 40 मीटर की दूरी पर स्थित एक विशिष्ट दूर बिंदु पर रुकना, दूर देखना और ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

6. अपनी आँखें दिन में कई बार बंद करें

आप जो कर रहे हैं उसे रोकना और कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करना एक और महत्वपूर्ण व्यायाम है, जो आपकी आँखों को आराम करने में मदद करता है, क्योंकि जब वे बंद होते हैं तो उन्हें किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है, इस प्रकार आंखों के तनाव और सिरदर्द जैसी अन्य समस्याओं को रोकना पड़ता है।

इसके अलावा, अपने कंप्यूटर या टैबलेट की स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई बार अपनी आंखों को झपकाना भी यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी आंखें हाइड्रेट रहें। यह छोटी सी चिंता आंख की सूखापन को रोकने में मदद करती है, इस प्रकार सूखी आंख सिंड्रोम जैसी अधिक गंभीर समस्याओं के उद्भव को रोकने में मदद करती है।

7. किसी और का चश्मा मत पहनो

चश्मा एक व्यक्तिगत उपकरण है, जिसे अन्य लोगों को उधार या पारित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी डिग्री की आवश्यकता होती है, जिसे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, हालांकि वे दृष्टि खराब नहीं करते हैं, वे अंत में आंख और सिर में दर्द या चक्कर आना पैदा करते हैं।

इसके अलावा, स्ट्रीट वेंडर से चश्मा खरीदना भी एक अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि उनके पास जो डिग्री है वह सही नहीं हो सकती है, जो आंखों को थकाने वाली होती है क्योंकि उन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

भोजन आँखों की रक्षा करने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि कुछ पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन ए, ई और ओमेगा -3, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और आंखों की बीमारियों और शुष्क आंखों के सिंड्रोम, मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन को रोकने के लिए आवश्यक हैं। यहां जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी आंखों की रक्षा करते हैं।