क्रॉसफिट एथलीट एमिली ब्रीज क्यों कसरत-शर्मनाक गर्भवती महिलाओं को रोकने की जरूरत है

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जब तक मुझे याद है, वर्कआउट करना मेरे जीवन का एक हिस्सा रहा है। मैंने एक बच्चे के रूप में खेल खेला और हाई स्कूल में, कॉलेज में एक डिवीजन I एथलीट था, और फिर एक प्रशिक्षक बन गया। मैं एक गंभीर धावक रहा हूं। मेरा अपना योग स्टूडियो है, और मैंने दो क्रॉसफ़िट खेलों में भाग लिया है। पिछले 10 सालों से फिटनेस मेरा करियर रहा है-यह मेरे लिए 100 प्रतिशत आदत और जीवनशैली है।

एक एथलीट होने का मतलब है अपने शरीर का सम्मान करना और बस उसे सुनना। जब मैं 2016 में अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हुई, तो मैंने उसी आदर्श वाक्य का पालन करने की कोशिश की। मुझे नहीं पता था कि क्या उम्मीद करनी है, लेकिन मेरे ओब-जीन के साथ मेरा वास्तव में अच्छा और पुराना रिश्ता था, इसलिए वह मुझे नेविगेट करने में मदद करने में सक्षम था कि गर्भवती होने पर व्यायाम करने के लिए क्या सुरक्षित है और मेरे शरीर में क्या सक्षम है। एक बात जो उन्होंने हमेशा कहा है वह मेरे साथ अटकी हुई है कि गर्भावस्था के लिए जीवनशैली का कोई नुस्खा नहीं है। यह हर महिला के लिए या यहां तक ​​कि प्रत्येक गर्भावस्था के लिए एक आकार-फिट नहीं है। यह वास्तव में आपके शरीर के साथ तालमेल बिठाने और इसे एक बार में एक दिन लेने के बारे में है। मैंने अपनी पहली गर्भावस्था के साथ उस नियम का पालन किया और बहुत अच्छा महसूस किया। और अब जब मैं अपने दूसरे के साथ 36 सप्ताह का हूं, तो मैं वही कर रहा हूं।

हालांकि कुछ ऐसा जो मैं कभी समझ नहीं पाऊंगा? दूसरों को गर्भवती महिलाओं को केवल वही करने के लिए शर्मिंदा करने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है जो उन्हें सबसे अच्छा लगता है।

शेमिंग के लिए मेरा पहला प्रदर्शन तब शुरू हुआ जब मैं अपनी पहली गर्भावस्था में लगभग 34 सप्ताह की थी और मेरा पेट फट गया। मैंने आठ महीने की गर्भवती होने के दौरान अपने पहले क्रॉसफ़िट खेलों में भाग लिया था, और जब मीडिया ने मेरी कहानी और मेरे इंस्टाग्राम अकाउंट पर कब्जा कर लिया, तो मुझे अपनी फिटनेस पोस्ट पर कुछ नकारात्मक प्रतिक्रिया मिलनी शुरू हुई। यह शायद कुछ लोगों के लिए बहुत अधिक वजन की तरह लग रहा था, जो सोच रहे थे, "यह आठ महीने की गर्भवती ट्रेनर 155 पाउंड कैसे डेडलिफ्ट कर सकती है?" लेकिन उन्हें यह नहीं पता था कि मैं वास्तव में अपने सामान्य प्री-प्रेग्नेंसी रेप मैक्स के 50 प्रतिशत पर काम कर रही थी। फिर भी, मैं समझता हूँ कि यह बाहर से कठोर और पागल लग सकता है।

मैं अपनी दूसरी गर्भावस्था में आलोचना के लिए थोड़ा और तैयार हो गई। ऑफ़लाइन, जब मैं अपने जिम में कसरत कर रहा होता हूं, तब भी प्रतिक्रिया ज्यादातर सकारात्मक होती है। लोग मेरे पास आएंगे और कहेंगे, "वाह! मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने अभी-अभी उन पुश-अप्स को उल्टा करके गर्भवती किया है!" वे सिर्फ चौंक गए या चकित हैं। लेकिन ऑनलाइन, मेरे इंस्टाग्राम पोस्ट या डीएम में मुझे बहुत सारी मतलबी टिप्पणियां मिली हैं, जैसे "गर्भपात या गर्भपात के लिए यह एक आसान तरीका है" या "आप जानते हैं, अगर आप एक बच्चा नहीं चाहते हैं तो आपको चाहिए पहली जगह में सेक्स नहीं किया है।" यह बहुत बुरा है। यह मेरे लिए इतना अजीब है क्योंकि मैं कभी भी किसी अन्य व्यक्ति से ऐसा कुछ नहीं कहूंगा, एक महिला को जो अपने अंदर एक इंसान को विकसित करने के इतने शक्तिशाली और भावनात्मक अनुभव से गुजर रही है।

बहुत से पुरुष मुझ पर भी टिप्पणी करेंगे, जैसे कि मुझे नहीं पता कि मैं क्या कर रहा हूं। मैं हमेशा इससे हैरान रहता हूं, खासकर इसलिए कि उनमें बच्चे नहीं होते हैं! वास्तव में, मुझे दूसरे दिन एक पुरुष डॉक्टर से सीधा संदेश मिला कि मैं अपने समुदाय में जानता हूं कि मेरी तकनीक पर सवाल उठा रहा है और मुझे बता रहा है कि यह असुरक्षित है। बेशक, जब आपके पेट में 30 पौंड वजन और सूजन बास्केटबाल होता है, तो आपको आंदोलनों को संशोधित या स्थानांतरित करना होगा। लेकिन यह सवाल करने के लिए कि मेरा अपना ओब-जीन मुझे क्या बता रहा है, सुरक्षित है? (संबंधित: १० महिलाएं विस्तार से बताती हैं कि उन्हें जिम में कैसे लगाया गया था)

यह भयानक है कि इतनी सारी महिलाओं को शर्मिंदगी का अनुभव करना पड़ता है (किसी भी तरह का और लगभग .) कुछ भी) क्योंकि सभी की भावनाएं होती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं और आपके कितने अनुयायी हैं, कोई भी (मेरे सहित) किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं सुनना चाहता जो उन्हें नहीं जानता है या उनकी फिटनेस पृष्ठभूमि नकारात्मक टिप्पणी करती है या इसका मतलब है कि वे अपने बच्चे को चोट पहुंचा रहे हैं। विशेष रूप से महिला से महिला, हमें एक-दूसरे को जज करने के बजाय सशक्त बनाना चाहिए। (संबंधित: बॉडी शेमिंग इतनी बड़ी समस्या क्यों है- और इसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं)

मेरे बारे में एक बड़ी ग़लतफ़हमी यह है कि मैं केवल भारी भारोत्तोलन या क्रॉसफ़िट का समर्थन करने का प्रयास कर रहा हूँ। लेकिन ऐसा नहीं है। मैं हैशटैग #moveyourbump का उपयोग करती हूं क्योंकि मैं चाहती हूं कि लोग यह जानें कि गर्भवती होने पर हिलना-डुलना हो सकता है कुछ भी-कुत्ते के साथ चलना या अन्य बच्चों के साथ खेलना यदि आपके पास है। या यह ऑरेंजथेरी या फ्लाईव्हील जैसा वर्ग हो सकता है, या हाँ, यह क्रॉसफ़िट हो सकता है। यह किसी भी प्रकार का आंदोलन करने के बारे में है जो आपको खुश करता है-कोई भी आंदोलन जो अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। मुझे पूरा विश्वास है कि एक स्वस्थ माँ एक स्वस्थ बच्चा पैदा करेगी। मेरे पहले बच्चे के साथ भी ऐसा ही था और इस बार भी मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। यह मेरे लिए अविश्वसनीय है कि अभी भी कुछ डॉक्टर (और छद्म- "डॉक्टर") हैं जो गर्भवती महिलाओं से उम्मीद कर रहे हैं कि वे अपने सिर पर 20 पाउंड नहीं उठा सकते हैं या इन अन्य पुरानी पत्नियों की कहानियां गर्भवती होने पर काम नहीं कर रही हैं। वहाँ बहुत सारी गलत सूचनाएँ हैं। (संबंधित: एमिली स्काई ने गर्भावस्था के दौरान आलोचकों को जवाब दिया)

इसलिए, उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करने में मुझे खुशी हो रही है- लोगों को यह दिखाने के लिए कि गर्भवती होने पर व्यायाम हर उम्र, हर क्षमता और हर आकार में अलग दिखता है। सिर्फ इसी साल मैंने चार अलग-अलग गर्भवती महिलाओं को प्रशिक्षित किया है। वे सभी पहले गर्भवती हो चुकी हैं (कुछ अपने तीसरे या चौथे बच्चे की उम्मीद कर रही हैं), और उनमें से प्रत्येक ने व्यक्त किया है कि कैसे अपनी गर्भावस्था के दौरान आकार में रहने और आगे बढ़ने से उन्हें नौ महीने की प्रक्रिया में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद मिली। (संबंधित: 7 विज्ञान समर्थित कारण क्यों गर्भवती होने पर पसीना आना एक अच्छा विचार है)

फिटनेस का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि हर कोई महान स्वास्थ्य और महान कल्याण के लक्ष्य की ओर काम कर रहा है, और आप वहां कैसे पहुंचते हैं यह आपकी अपनी यात्रा है। और हे, यदि आप आराम करना चाहते हैं और अगले नौ महीनों में सोफे पर आराम करना चाहते हैं, तो यह भी ठीक है। बस इस प्रक्रिया में कठोर शब्दों या विचारों से किसी और को आहत न करें। इसके बजाय, अन्य माताओं को उनके अलग-अलग रास्तों पर समर्थन देने पर ध्यान दें।

यही कारण है कि मैंने पिछले हफ्ते एक इंस्टाग्राम पोस्ट मूल रूप से यह कहते हुए लिखा था, इससे पहले कि आप इस वीडियो को देखें और मुझ पर पागल हो जाएं, यह महसूस करें कि मैं यहां भावनाओं के साथ एक वास्तविक व्यक्ति हूं। सिर्फ इसलिए कि मैं अपनी यात्रा का दस्तावेजीकरण करना चुनता हूं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं इसे किसी और पर थोपने की कोशिश कर रहा हूं। जो चीज मुझे आगे बढ़ती रहती है और फिटनेस समुदाय में इतनी व्यस्त रहती है, वे संदेश हैं जो मुझे हर दिन महिलाओं से मिलते हैं जो मुझे बताते हैं कि वे आभारी हैं कि मैं साबित कर रहा हूं कि एक महिला कितनी शक्तिशाली हो सकती है और उन्हें अपने शरीर और खुद से प्यार करने में मदद कर सकती है। मध्य पूर्वी देशों से महिलाएं मेरे पास पहुंचती हैं और कहती हैं, "मुझे आपको देखना और ये वीडियो देखना अच्छा लगता है। हमें यहां सार्वजनिक रूप से ऐसा करने की अनुमति नहीं है, लेकिन हम अपने बेसमेंट में जाते हैं और हम बॉडीवेट मूवमेंट करते हैं और आप हमें महसूस कराते हैं अधिकार दिया।" इसलिए मुझे चाहे जितनी भी घृणित टिप्पणियां मिलें, मैं महिलाओं को दिखाना जारी रखूंगी कि वे मजबूत और शक्तिशाली हो सकती हैं। (संबंधित: ब्रेव बॉडी प्रोजेक्ट के रचनाकारों के पास ऑनलाइन बॉडी-शेमर के लिए एक संदेश है)

मेरी सबसे बड़ी बात यह है कि मैं चाहता हूं कि अन्य महिलाएं-मां या अन्यथा- मेरे अनुभवों से दूर रहें, आपको हर किसी की यात्रा का सम्मान करना चाहिए और उन्हें शर्मिंदा नहीं करना चाहिए या उन्हें नीचे नहीं रखना चाहिए क्योंकि यह आपके से अलग है। बोलने से पहले जरा सोच लें।

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