मोटापे से होने वाली 5 बीमारियों से खुद को कैसे बचाएं

विषय

• 1. मधुमेह
• 2. उच्च कोलेस्ट्रॉल
• 3. उच्च रक्तचाप
• 4. सांस लेने में तकलीफ
• 5. नपुंसकता और बांझपन
• कैसे पता करें कि यह मोटापा है

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो अधिक वजन की विशेषता है, और आसानी से वजन, ऊंचाई और उम्र के बीच संबंधों के मूल्य के माध्यम से पहचानी जाती है। खाने की अपर्याप्त आदतों को आमतौर पर एक आसीन जीवन शैली से जुड़े अत्यधिक कैलोरी सेवन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जो वसा आरक्षित और शरीर के वजन को बढ़ाने में योगदान देता है और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, नपुंसकता और यहां तक ​​कि बांझपन जैसी बीमारियों के खतरे को भी बढ़ाता है।

मोटापे के कारण होने वाली इन बीमारियों को आमतौर पर नियंत्रित किया जाता है और अक्सर वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू होने पर ठीक हो जाती है।

सप्ताह में कम से कम 3 बार वाटर एरोबिक्स, कम दैनिक आधे घंटे की सैर या साइकिल चलाने से मोटापे से संबंधित बीमारियों जैसे मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, सांस लेने में कठिनाई और पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता में कमी को रोकने में मदद मिलती है। ।

1. मधुमेह

कैलोरी सेवन में वृद्धि शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन को आहार में घुलने वाली सभी शर्करा के लिए अपर्याप्त बनाती है, रक्त में जमा होती है। इसके अलावा, शरीर स्वयं इंसुलिन की कार्रवाई का विरोध करना शुरू कर देता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह के विकास में आसानी होती है। इस प्रकार का मधुमेह वजन घटाने और कुछ शारीरिक गतिविधियों के साथ आसानी से उलट जाता है।

2. उच्च कोलेस्ट्रॉल

पेट, जांघों या कूल्हों में दिखाई देने वाली वसा के अलावा, मोटापा भी कोलेस्ट्रॉल के रूप में रक्त वाहिकाओं के अंदर वसा के संचय का कारण बनता है जो उदाहरण के लिए स्ट्रोक या रोधगलन के जोखिम को बढ़ाता है।

3. उच्च रक्तचाप

रक्त वाहिकाओं के अंदर और बाहर जमा अतिरिक्त वसा शरीर के माध्यम से रक्त को पारित करने के लिए कठिन बना देता है, जिससे हृदय कठोर होता है, जिससे न केवल रक्तचाप बढ़ता है, बल्कि लंबे समय तक हृदय की विफलता हो सकती है।

4. सांस लेने में तकलीफ

फेफड़े पर वसा का अत्यधिक वजन हवा में प्रवेश करने और बाहर निकलने के लिए मुश्किल बनाता है, जो आमतौर पर एक संभावित घातक सिंड्रोम की ओर जाता है, जो स्लीप एपनिया है। इस मुद्दे के बारे में अधिक जानें।

5. नपुंसकता और बांझपन

अतिरिक्त वसा के कारण होने वाले हार्मोनल विकार न केवल एक महिला के चेहरे पर बालों की मात्रा बढ़ा सकते हैं, बल्कि एक पॉलीसिस्टिक अंडाशय के विकास को जन्म दे सकते हैं जो गर्भाधान को मुश्किल बनाता है। पुरुषों में, मोटापा पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण से समझौता करता है, इरेक्शन में हस्तक्षेप करता है।

इन सबके अलावा, अधिक वजन और खराब आहार पुरुषों में कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से संबंधित हैं। महिलाओं में मोटापे के कारण स्तन, एंडोमेट्रियम, अंडाशय और पित्त नली का कैंसर हो सकता है।

कैसे पता करें कि यह मोटापा है

मोटापा तब माना जाता है जब बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 35 किलोग्राम / वर्ग मीटर के बराबर या उससे अधिक हो। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको इन बीमारियों के विकसित होने का खतरा है, यहां अपना व्यक्तिगत डेटा दर्ज करें और परीक्षण करें:

मोटापे के बीच अलगाव और अवसाद से बचने के लिए और अधिक लगातार अधिक गंभीर मोटापा से बचने के लिए, एक योजना का पालन करना और नियमों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है, जिन्हें इच्छा के बिना पालन किया जाना चाहिए।

एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के तरीके को देखने के लिए वीडियो देखें ताकि वजन फिर से न डालें।