एक बार और सभी के लिए शर्म को दूर करने के लिए 8 कदम
विषय
खुद पर भरोसा करना और पूर्णता की मांग नहीं करना शर्म को काबू करने के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण नियम हैं, एक सामान्य स्थिति जो मुख्य रूप से बच्चों को प्रभावित करती है।
आमतौर पर व्यक्ति शर्म महसूस करता है जब वह उजागर होता है और यह सुनिश्चित नहीं होता है कि वह असफल होने पर भी स्वीकार किया जाएगा, इससे व्यक्ति बात करने से बचता है और किसी को पेश करने और उदाहरण के लिए स्कूल में काम पेश करने जैसी स्थितियों में बहुत बाधित होता है।
शर्मीले होने से रोकने के लिए आप जो 8 कदम उठा सकते हैं और एक अधिक आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति बन सकते हैं:
- सकारात्मक रहें और सकारात्मक सोच विकसित करें;
- अधिक मिलनसार बनें और दोस्त बनाने की कोशिश करें;
- अपने भय और चिंताओं को पहचानें, स्वीकार करें और उनका सामना करें;
- अपने आप को कमजोर मत करो;
- आंख में अन्य लोगों को देखो;
- खुद की इतनी मांग मत करो;
- अपने आप पर भरोसा;
- अपनी ताकत को जानें और उन्हें लागू करें।
शर्म जीवन की गुणवत्ता को सीमित कर सकती है, खासकर जब यह दुख का कारण बनता है और आपके अपने परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ आपके रिश्ते को प्रभावित करता है। इन रणनीतियों को अपनाने से बहुत मदद मिल सकती है, लेकिन अगर व्यवहार में इन विचारों और दृष्टिकोणों को बनाए रखना संभव नहीं है, तो उदाहरण के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक की मदद लेना संकेत हो सकता है।
काम पर शर्म को कैसे हराया जाए
काम पर शर्म को दूर करने के लिए, कुछ युक्तियां जो व्यक्ति का अनुसरण कर सकती हैं:
- एक समय में एक सहकर्मी के साथ बातचीत और बातचीत करें;
- छोटी बातचीत से शुरू करें;
- उन सहकर्मियों के करीब जाएं, जो आप पर सबसे अधिक भरोसा करते हैं;
- सुनने और सीखने में रुचि दिखाएं,
- समूह की गतिशीलता और गतिविधियों में भाग लें।
काम पर, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जोखिम लेने से न डरें और, मुख्य रूप से, इतना शुल्क न लें।
सार्वजनिक बोलने में शर्म को कैसे दूर किया जाए
सार्वजनिक बोलने में शर्म को दूर करने के लिए, कुछ रणनीतियाँ इस तरह मदद कर सकती हैं:
- विषय को अच्छी तरह से जान लें जिसे आप समझाएंगे;
- जनता से पूछे जाने वाले प्रश्नों की कल्पना करते हुए विषय का अच्छी तरह से अध्ययन करें;
- प्रस्तुति को व्यवस्थित करें और मुख्य शब्द लिखें;
- मिरर के सामने प्रस्तुति से पहले और बाद में उन छोटे दर्शकों के सामने ट्रेन करें, जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं;
- एक मजाक या कहानी बताकर प्रस्तुति शुरू करें जो आपकी आंख को पकड़ती है;
- अपने हाथों में एक कलम, किताब या नोट रखें और मंच के चारों ओर चलें ताकि झटके न दिखाएं;
- दर्शकों में किसी भी व्यक्ति को देखे बिना, सभागार में किसी भी बिंदु पर अपनी आँखें ठीक करें;
- याद रखें कि जो विषय आप प्रस्तुत कर रहे हैं, उसके बारे में जनता को कम ही पता है।
प्रशिक्षण और सार्वजनिक प्रस्तुतियों की आवृत्ति के साथ, आत्मविश्वास हासिल करना और शर्मीलापन खोना संभव है।
कुछ मामलों में, मनोवैज्ञानिक व्यक्ति को अपने शर्मीलेपन के कारणों को समझने और उसे दूर करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक हो सकता है।
दिलचस्प लेख
क्लेरिथ्रोमाइसिन, ओरल टैबलेट
