तेजी से फ्रैक्चर से कैसे उबरें

विषय

• 1. प्रयास करने से बचें
• 2. कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर आहार लें
• 3. विटामिन डी का स्तर बढ़ाएं
• 4. कोलेजन लेना
• 5. भौतिक चिकित्सा करना

फ्रैक्चर से कुल रिकवरी का समय व्यक्ति की उम्र और ठीक होने की क्षमता के आधार पर 20 दिन से 6 महीने या उससे अधिक हो सकता है। आमतौर पर, बच्चे 2 महीने से कम उम्र और बुजुर्गों में एक फ्रैक्चर से उबरते हैं और पूरी तरह से ठीक होने में 1 साल तक का समय लग सकता है, खासकर जब यह फीमर में फ्रैक्चर की बात आती है, उदाहरण के लिए।

यह समय फ्रैक्चर के प्रकार के अनुसार भी भिन्न होता है क्योंकि खुले या कम होते फ्रैक्चर पूरी तरह से ठीक होने में अधिक समय लेते हैं, और युवा व्यक्ति, हड्डी की वसूली और रीमॉडेलिंग के लिए उनकी क्षमता जितनी अधिक होगी।बुजुर्गों में लंबे समय तक स्थिरीकरण ऑस्टियोपोरोसिस को खराब कर सकता है, हालांकि, एक डाली में रहना आवश्यक है ताकि हड्डी को मजबूत किया जा सके।

कुछ युक्तियाँ जो किसी व्यक्ति को फ्रैक्चर से तेज़ी से ठीक होने में मदद कर सकती हैं:

1. प्रयास करने से बचें

यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति अस्थिभंग अंग का उपयोग करके बहुत अधिक प्रयास करने से बचता है, क्योंकि इस तरह से हड्डी के उपचार का पक्ष लेना और स्थिरीकरण और वसूली के समय को कम करना संभव है। इस प्रकार, यह व्यक्ति के लिए दिलचस्प हो सकता है कि वह एक उच्च स्थिति में स्थिर अंग को आराम कर सकता है, सूजन से बच सकता है और वसूली में तेजी ला सकता है।

दूसरी ओर, यह भी अनुशंसा नहीं की जाती है कि व्यक्ति पूर्ण आराम में रहे, क्योंकि यह साइट पर मांसपेशियों के नुकसान का नुकसान कर सकता है और संयुक्त कठोरता हो सकती है, जिससे मांसपेशियों की हाइपोट्रॉफी हो सकती है और घनत्व में कमी हो सकती है, अधिक फ्रैक्चर की घटना का पक्ष ले सकती है। ।

तो, कुछ चीजें जो की जा सकती हैं और जिनके लिए प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, अपनी उंगलियों को दिन में कई बार हिलाते हैं जब हाथ, हाथ या पैर स्थिर हो जाते हैं, और प्रभावित हिस्से को गर्म पानी के साथ बेसिन में रख देते हैं और कुछ व्यायाम करते हैं पानी मदद कर सकता है, क्योंकि गर्म पानी दर्द की अनुभूति को कम करेगा और आंदोलनों को आसानी से किया जाएगा।

2. कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर आहार लें

रिकवरी की अवधि के दौरान, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करना दिलचस्प है, क्योंकि यह खनिज हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है और इस प्रकार चिकित्सा को अनुकूल बनाता है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, दूध और डेयरी उत्पादों, एवोकाडो और ब्रोकोली की खपत को बढ़ाने की सिफारिश की जा सकती है। अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों से मिलें।

इसके अलावा, विटामिन सी के अधिक खाद्य स्रोतों का सेवन भी एक फ्रैक्चर से तेजी से ठीक होने में मदद करता है क्योंकि यह विटामिन, इसके गुणों के कारण, सभी ऊतकों के पुनर्जनन को बढ़ावा देने के लिए कार्य कर सकता है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, संतरे, नींबू, अकरोला और अनानास जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है। विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य विकल्प देखें।

यह भी महत्वपूर्ण है कि वसूली के दौरान, व्यक्ति मादक पेय से बचता है और दिन के दौरान खपत की गई चीनी की मात्रा को कम कर देता है, क्योंकि यह सीधे हड्डी चिकित्सा में हस्तक्षेप कर सकता है और वसूली समय बढ़ा सकता है।

3. विटामिन डी का स्तर बढ़ाएं

विटामिन डी शरीर में एक आवश्यक भूमिका निभाता है और आंत में कैल्शियम के अवशोषण में भी मदद करता है और हड्डियों में इस खनिज के प्रवेश का पक्षधर है। इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि रिकवरी के दौरान विटामिन डी का स्तर बढ़ जाता है ताकि उपचार अधिक तेज़ी से हो।

इस प्रकार, शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए, सूरज के संपर्क में आने वाले दिन में कम से कम 15 मिनट तक रहने की सिफारिश की जाती है, इसके अलावा इस विटामिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत भी बढ़ जाती है, जैसे मछली, अंडे की जर्दी, उदाहरण के लिए समुद्री भोजन, दूध और डेरिवेटिव।

विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए अधिक सुझावों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:

4. कोलेजन लेना

कुछ मामलों में, पोषण विशेषज्ञ या आर्थोपेडिस्ट उपचार को बढ़ावा देने और वसूली समय को कम करने के लिए कोलेजन के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं। यह पूरक मुख्य रूप से इंगित किया जाता है जब फ्रैक्चर एक संयुक्त के करीब होता है या जब इसमें एक संयुक्त शामिल होता है, क्योंकि कोलेजन कार्टिलाजिनस ऊतकों के तेजी से गठन की गारंटी देता है, चिकित्सा के पक्ष में।

5. भौतिक चिकित्सा करना

मुख्य रूप से स्थिरीकरण अवधि के बाद फिजियोथेरेपी का संकेत दिया जाता है, जब फ्रैक्चर बहुत गंभीर था और लंबे समय तक गतिरोध था। इस प्रकार, भौतिक चिकित्सा पूरी तरह से मांसपेशियों की ताकत और संयुक्त गतिशीलता को ठीक करने में मदद कर सकती है, जिससे व्यक्ति को फ्रैक्चर से जल्दी से ठीक होने में मदद मिलेगी।

स्थिर संयुक्त बहुत कठोर हो जाता है और अपने आंदोलन को ठीक करने के लिए संयुक्त गतिशीलता अभ्यास करने के लिए सलाह दी जाती है और व्यायाम को मजबूत करना व्यक्ति को पूरी तरह से ठीक होने के लिए अपरिहार्य है।

पूर्ण फ्रैक्चर रिकवरी के बारे में, फ्रैक्चर और स्थिरीकरण समय की गंभीरता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो 30 दिनों से अधिक समय तक एक कास्ट में रहा हो, 4 या 5 दिनों से कम समय में सभी आंदोलनों को करने की अनुमति देता है। हालाँकि, समय के साथ चाल सामान्य हो सकती है।

हड्डी के सही उपचार और घायल ऊतकों के पुनर्जनन को सुनिश्चित करने के लिए इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित वीडियो देखकर अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने और फ्रैक्चर से तेजी से ठीक होने के लिए अन्य युक्तियां खोजें: