उदासी को अवसाद से अलग कैसे करें
विषय
- कैसे पता चलेगा कि यह उदासी है या अवसाद है
- कैसे बताएं कि अवसाद हल्का, मध्यम या गंभीर है
- अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है
उदास होना उदास होने से अलग है, क्योंकि उदासी किसी के लिए एक सामान्य भावना है, उदाहरण के लिए निराशा, अप्रिय यादों या किसी रिश्ते के अंत जैसी स्थितियों से उत्पन्न एक असहज स्थिति है, उदाहरण के लिए, जो क्षणभंगुर है और उपचार की आवश्यकता नहीं है।
दूसरी ओर, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो मूड को प्रभावित करती है, जो गहरा, लगातार और असंतुष्ट उदासी पैदा करती है, 2 सप्ताह से अधिक समय तक चलती है, और ऐसा होने का कोई औचित्य नहीं है। इसके अलावा, अवसाद अतिरिक्त शारीरिक लक्षणों के साथ हो सकता है, जैसे कि ध्यान में कमी, वजन में कमी और नींद में कठिनाई, उदाहरण के लिए।
ये अंतर सूक्ष्म हो सकते हैं, और अनुभव करना भी मुश्किल हो सकता है, इसलिए यदि उदासी 14 दिनों से अधिक समय तक बनी रहे, तो चिकित्सा मूल्यांकन से गुजरना महत्वपूर्ण है, जो यह निर्धारित कर सकता है कि क्या अवसाद है और उपचार का मार्गदर्शन करें, जिसमें अवसादरोधी दवाओं का उपयोग शामिल है और मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करना।
कैसे पता चलेगा कि यह उदासी है या अवसाद है
कई समान लक्षणों को साझा करने के बावजूद, अवसाद और उदासी में कुछ अंतर हैं, जिन्हें बेहतर पहचान के लिए ध्यान दिया जाना चाहिए:
| उदासी | डिप्रेशन |
| एक उचित कारण है, और व्यक्ति जानता है कि वह दुखी क्यों है, जो एक निराशा या व्यक्तिगत विफलता हो सकती है, उदाहरण के लिए | लक्षणों को सही ठहराने का कोई कारण नहीं है, और लोगों के लिए उदासी का कारण नहीं जानना और यह सोचना कि सब कुछ हमेशा खराब होता है। उदासी घटनाओं के प्रति असम्मानजनक है |
| यह अस्थायी है, और समय के साथ घटता है या उदासी का कारण बनता है | यह लगातार है, दिन के अधिकांश और हर दिन कम से कम 14 दिनों तक रहता है |
| रोने की इच्छा, शक्तिहीनता की भावना, विध्वंस और पीड़ा के लक्षण हैं | उदासी के लक्षणों के अलावा, सुखद गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है, ऊर्जा में कमी होती है, और अन्य, जैसे आत्मघाती सोच, कम आत्म-सम्मान और अपराध की भावना। |
यदि आपको लगता है कि आप वास्तव में उदास हो सकते हैं, तो नीचे दी गई परीक्षा लें और देखें कि आपका जोखिम क्या है:
- 1. मुझे लगता है कि मैं पहले की तरह ही चीजें करना पसंद करता हूं
- 2. मैं अनायास हंसता हूं और मजेदार चीजों के साथ मजा करता हूं
- 3. दिन के दौरान कई बार मुझे खुशी महसूस होती है
- 4. मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास एक त्वरित विचार है
- 5. मुझे अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना अच्छा लगता है
- 6. मैं आने वाली अच्छी चीजों के बारे में उत्साहित महसूस करता हूं
- 7. जब मैं टेलीविजन पर कोई कार्यक्रम देखता हूं या कोई किताब पढ़ता हूं तो मुझे खुशी होती है
कैसे बताएं कि अवसाद हल्का, मध्यम या गंभीर है
अवसाद को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
- रोशनी - जब यह 2 मुख्य लक्षण और 2 माध्यमिक लक्षण प्रस्तुत करता है;
- उदारवादी - जब यह 2 मुख्य लक्षण और 3 से 4 माध्यमिक लक्षण प्रस्तुत करता है;
- गंभीर - जब यह 3 मुख्य लक्षण और 4 से अधिक माध्यमिक लक्षण प्रस्तुत करता है।
निदान के बाद, चिकित्सक उपचार का मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा, जिसे वर्तमान लक्षणों से समायोजित किया जाना चाहिए।
अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है
मनोचिकित्सक द्वारा अनुशंसित अवसादरोधी दवाओं के उपयोग के साथ अवसाद के लिए उपचार किया जाता है और मनोचिकित्सा सत्र आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक के साथ साप्ताहिक आयोजित किया जाता है।
एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग नशे की लत नहीं है और इसका उपयोग तब तक किया जाना चाहिए जब तक व्यक्ति का इलाज किया जाना चाहिए। आम तौर पर, इसका उपयोग लक्षण सुधार के बाद कम से कम 6 महीने से 1 साल तक जारी रहना चाहिए और, अगर अवसाद का दूसरा एपिसोड हुआ है, तो इसे कम से कम 2 साल तक उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। समझें कि सबसे आम एंटीडिप्रेसेंट कौन से हैं और उनका उपयोग कैसे किया जाता है।
गंभीर मामलों में या जो सुधार नहीं करते हैं, या अवसाद के तीसरे प्रकरण के बाद, किसी को लंबे समय तक उपयोग के कारण आगे की जटिलताओं के बिना, जीवन भर के लिए दवा का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए।
हालांकि, यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, यह केवल चिंता करने योग्य और अवसादरोधी दवाओं को लेने के लिए पर्याप्त नहीं है, एक मनोवैज्ञानिक के साथ होना महत्वपूर्ण है। सत्र को सप्ताह में एक बार आयोजित किया जा सकता है जब तक कि व्यक्ति पूरी तरह से अवसाद से ठीक नहीं हो जाता है। व्यायाम करना, नई गतिविधियाँ खोजना और नई प्रेरणाओं की तलाश करना महत्वपूर्ण दिशा-निर्देश हैं जो आपको अवसाद से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
सबसे ज्यादा पढ़ना
जबड़े के दर्द के कारण बुद्धि दांत
