जन्म देने के बाद आराम करने के 5 टिप्स और अधिक दूध का उत्पादन
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अधिक स्तन के दूध का उत्पादन करने के लिए जन्म देने के बाद आराम करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ जैसे कि पानी, नारियल पानी, और आराम करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर में आवश्यक ऊर्जा हो जो दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
आम तौर पर, जन्म के बाद तीसरे से पांचवें दिन दूध गिराया जाता है, जो तब होता है जब मां और बच्चे को अस्पताल से छुट्टी दे दी जाती है। घर पहुंचने की हलचल के बावजूद, इस तारीख से दूध के अच्छे उत्पादन को सुनिश्चित करने के लिए आराम करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। घर पर आराम करने में सक्षम होने के लिए सुझाव हैं:
1. अच्छी नींद लें
यह सलाह दी जाती है कि माँ उस अवधि में आराम करने या सोने की कोशिश करती है जब बच्चा भी ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सोता है। कैमोमाइल या वेलेरियन चाय या गर्म दूध पीने जैसे गर्म पेय होने से तनाव और चिंता से लड़ने, शांत करने का एक शानदार तरीका है।
इसके अलावा, इस बाकी अवधि के दौरान, अपने घर के फोन और सेल फोन को बंद कर दें ताकि आप पूरी तरह से डिस्कनेक्ट कर सकें। 60 से शून्य से नीचे की गिनती, अपने सिर के साथ ऊपर की ओर मुड़ा हुआ, एक काम पर अधिक से अधिक एकाग्रता की ओर जाता है, जिससे श्वास और दिल की धड़कन का अधिक नियंत्रण होता है, और आराम करने के लिए भी एक अच्छी मदद होती है।
2. विभाजित कार्य
जब भी संभव हो शिशु देखभाल में पिता को शामिल करना, शांत और शांत होने में मदद करता है, पिता डायपर या स्नान को बदल सकता है। यदि आपके पास कोई नौकरानी नहीं है, तो घर के कामों, जैसे कपड़े धोने, खरीदारी और खाना पकाने में मदद करने के लिए परिवार के सदस्य को माँ, बहन या सास कहना।
3. अपना ख्याल रखना
गर्म पानी से स्नान करना अच्छा होता है क्योंकि गर्म पानी आपकी मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे तनाव कम होता है। शॉवर के बाद, देखें कि कोई आपकी पीठ, गर्दन और पैरों की मालिश कर सकता है या स्वयं कर सकता है। देखें कि यह कैसे करना है: आराम से आत्म-मालिश करना।
इसके अलावा, हेयरड्रेसर के पास जाने की कोशिश करें, एक किताब या पत्रिका पढ़ें या एक फिल्म देखें ताकि आप अपने दिमाग को आराम कर सकें और कल्याण पा सकें।
4. अच्छी तरह से खाएं
इसके अलावा, संतरे और ब्राजील नट्स जैसे विटामिन और सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको आराम करने में मदद करके चिंता और तनाव का मुकाबला करने का एक तरीका है। और पढ़ें: चिंता के खिलाफ खाद्य पदार्थ
अच्छी मात्रा में दूध का उत्पादन करने में सक्षम होने के लिए, आपको लगभग 3 लीटर पानी, फलों का रस या चाय पीना चाहिए और अच्छी गुणवत्ता वाले स्तन के दूध का उत्पादन करने के लिए स्वस्थ आहार का चयन करना चाहिए जो बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा कर सके।
5. दौरे की सीमा
सप्ताह के एक दिन और यात्राओं के लिए एक समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ताकि माँ और बच्चे के लिए वातावरण शांत हो क्योंकि निरंतर दौरे फायरिंग बन सकते हैं।
आमतौर पर, इस चरण की बहुत मांग है और इसलिए, महिलाओं को थका हुआ, नींद और बिना ताकत के महसूस करना सामान्य है। हालांकि, इन युक्तियों का पालन करके आप अपनी ऊर्जाओं को नवीनीकृत कर सकते हैं ताकि बच्चे की देखभाल कर सकें और ठीक से स्तनपान कर सकें।
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