ब्लैकबेरी के आटे के 7 फायदे और कैसे बनाते हैं
विषय
- ब्लैकबेरी के आटे के फायदे
- ब्लैकबेरी का आटा आपको वजन कम करने में मदद करता है?
- कैसे बनाएं ब्लैकबेरी का आटा
क्रैनबेरी आटा फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, और पूरे दिन का उपभोग करने के लिए दूध, दही और रस में जोड़ा जा सकता है, भूख कम करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है।
यह आटा आमतौर पर वजन कम करने के लिए खाया जाता है, क्योंकि इसमें कम कैलोरी और वसा होता है, हालांकि वजन कम करने के लिए प्रभावी होने के लिए, स्वस्थ और संतुलित आहार करना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
क्रैनबेरी आटा जल्दी और आसानी से घर पर बनाया जा सकता है, हालांकि इसे सुपरमार्केट, ऑनलाइन स्टोर या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में भी खरीदा जा सकता है।
ब्लैकबेरी के आटे के फायदे
क्रैनबेरी आटा विटामिन सी और के और कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है। इसके अलावा, यह एंथोसायनिन से बना है, जो एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ हैं, और पेक्टिन, जो एक घुलनशील फाइबर है। इस प्रकार, इसकी संरचना के कारण, ब्लैकबेरी आटा के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें से मुख्य हैं:
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, क्योंकि फाइबर शरीर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करके कार्य करते हैं;
- मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है, क्योंकि फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं;
- त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है, इसकी एंटीऑक्सिडेंट संपत्ति के कारण;
- आंत्र समारोह में सुधार, चूंकि यह तंतुओं से बना होता है जो पेट में एक प्रकार का जेल बनाते हैं, पानी को अवशोषित करते हैं और मल के उन्मूलन के पक्ष में होते हैं;
- सूजन को कम करता है, चूंकि यह विटामिन और खनिजों से बना है जो शरीर में तरल पदार्थों के संचय को रोकते हैं;
- तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है, चूंकि इसका एक घटक पेक्टिन है, जो घुलनशील फाइबर है जो पेट में एक प्रकार का जेल बनाता है, जो तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है;
- हृदय रोग को रोकता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट होने के अलावा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मदद करने में सक्षम है।
कई स्वास्थ्य लाभ होने के बावजूद, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति की जीवनशैली अच्छी हो, जैसे कि स्वस्थ और संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि।
ब्लैकबेरी का आटा आपको वजन कम करने में मदद करता है?
ब्लैकबेरी का आटा वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है, क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है, मुख्य रूप से पेक्टिन, जो तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है, जो व्यक्ति को पूरे दिन अधिक खाने से रोकता है। इसके अलावा, यह आटा आपको इस तथ्य के कारण वजन कम करने में मदद कर सकता है कि यह शरीर में वसा और चीनी के अवशोषण को कम करता है, इसके अलावा इसमें कुछ कैलोरी भी होती हैं।
हालांकि, वजन घटाना केवल तभी प्रभावी होता है जब ब्लैकबेरी आटा एक स्वस्थ और संतुलित आहार का हिस्सा होता है, जिसे पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, और शारीरिक गतिविधि का प्रभावी ढंग से अभ्यास किया जाता है।
कैसे बनाएं ब्लैकबेरी का आटा
क्रैनबेरी आटा घर पर आसानी से और आसानी से बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, बस एक पैन में 1 कटोरी ब्लैकबेरी डालें और इसे कम तापमान पर ओवन में ले जाएं। जब ब्लैकबेरी सूख जाता है, तो उन्हें आटे में बदलने के लिए एक ब्लेंडर में डालें।
यह आटा जमे हुए ब्लैकबेरी के साथ भी बनाया जा सकता है, लेकिन ब्लैकबेरी को सूखने में अधिक समय लगेगा। इसलिए, ताजा ब्लैकबेरी के साथ आटा बनाना सबसे अच्छा है।
क्रैनबेरी आटा का उपयोग रस, विटामिन, पानी, दूध, दही में किया जा सकता है और यहां तक कि आटा, केक या पाई में भी मिलाया जा सकता है।
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