सार्वजनिक बोलने के डर से कैसे हारें

विषय

• हकलाने के बिना सार्वजनिक बोलने का अभ्यास
• सार्वजनिक भाषण युक्तियाँ
• 1. जनता को पता है
• 2. श्वास
• 3. अध्ययन और अभ्यास
• 4. दृश्य एड्स का उपयोग करें
• 5. शरीर की भाषा
• 6. सवालों से डरो मत

सार्वजनिक बोलना एक ऐसी स्थिति हो सकती है जो कुछ लोगों के लिए बहुत अधिक असुविधा का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पसीने, एक अस्थिर आवाज, पेट में ठंड, भूलने की बीमारी और हकलाना, उदाहरण के लिए हो सकता है। हालांकि, एक से अधिक व्यक्ति के सामने प्रदर्शन व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों रूप से महत्वपूर्ण है।

घबराहट के संकेतों को कम करने और लोगों को शांत, आत्मविश्वास से और सुरक्षित रूप से कई लोगों के सामने बोलने की अनुमति देने के लिए, कई तकनीकें और युक्तियां हैं जो सार्वजनिक रूप से बोलते समय सफलता की गारंटी देती हैं, जैसे कि विश्राम तकनीक और आवाज उच्च में पढ़ना, उदाहरण के लिए।

हकलाने के बिना सार्वजनिक बोलने का अभ्यास

हकलाना आमतौर पर एक से अधिक लोगों से बात करते समय शर्म, शर्म, असुरक्षा या घबराहट के कारण उत्पन्न होता है, जिसे कुछ व्यायामों के माध्यम से हल किया जा सकता है जो आवाज और दिमाग को आराम देते हैं, हकलाना कम करने में मदद करते हैं, जैसे:

• एक पाठ जोर से और स्पष्ट रूप से दर्पण के सामने पढ़ें और फिर एक ही पाठ को एक, दो या लोगों के एक समूह के रूप में पढ़ें क्योंकि आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं;
• यदि आप हकलाते हैं, तो मान लें कि आप लड़खड़ा गए हैं, क्योंकि इससे व्यक्ति को अधिक आत्मविश्वास मिलता है और इन स्थितियों में उन्हें अधिक आरामदायक बनाता है;
• मन के लिए विश्राम अभ्यास करें, जैसे कि ध्यान, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह आपको श्वास पर अधिक ध्यान देने की अनुमति देता है, जो आपको आराम करने में मदद करता है - अकेले ध्यान करने के लिए 5 चरणों की जाँच करें;
• दर्पण के सामने एक पाठ को पढ़ने के अलावा, किसी और चीज़ के बारे में बात करने की कोशिश करें, जिससे आपका दिन कैसा हो और साथ ही एक यादृच्छिक विषय भी हो, क्योंकि यह ऐसे समय में मदद करता है जब कुछ योजनाबद्ध तरीके से नहीं चलता है, जो व्यक्ति को परेशान कर सकता है और परिणामस्वरूप हकलाना;
• भाषण में लय डालने की कोशिश करें, क्योंकि जब शब्द लंबे समय तक होते हैं, तो वे स्वाभाविक रूप से अधिक स्पष्ट होने लगते हैं, हकलाना कम कर देते हैं।

इसके अलावा, जब एक दर्शक के सामने, न केवल हकलाने से बचने के लिए, बल्कि घबराहट भी होती है, तो लोग सीधे कमरे में नीचे बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, लोगों को देखने से बच सकते हैं। जैसा कि व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास और सहज महसूस करता है, दर्शकों के साथ आंख से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे जो कहा जा रहा है, वह अधिक विश्वसनीयता देता है। हकलाने के लिए व्यायाम के बारे में अधिक जानें।

सार्वजनिक भाषण युक्तियाँ

उदाहरण के लिए, नौकरी की साक्षात्कार, नौकरी की प्रस्तुति, व्याख्यान या एक महत्वपूर्ण परियोजना से पहले घबराहट होना सामान्य है। हालांकि, ऐसे टिप्स हैं जो आपको आराम करने और पल को हल्का बनाने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए:

1. जनता को पता है

सार्वजनिक रूप से बोलते समय आत्मविश्वास प्राप्त करने के तरीकों में से एक आपके दर्शकों को जानना है, अर्थात, यह जानने के लिए कि आप किसके लिए बोलने जा रहे हैं, औसत आयु, शिक्षा स्तर और विषय के बारे में ज्ञान, उदाहरण के लिए। इस प्रकार, दर्शकों के उद्देश्य से एक संवाद का निर्माण करना संभव है, जो पल को और अधिक आराम दे सकता है।

2. श्वास

श्वास एक मौलिक कारक है, क्योंकि यह घबराहट और चिंता के क्षणों में आराम करने में मदद करता है। अपनी श्वास पर ध्यान देना दिलचस्प है ताकि आप आराम कर सकें और पल को हल्का और अधिक प्राकृतिक बना सकें। इसके अलावा, जब प्रस्तुति बहुत लंबी होती है, तो सांस लेने और विचारों को व्यवस्थित करने के लिए ब्रेक लेना दिलचस्प होता है, उदाहरण के लिए।

3. अध्ययन और अभ्यास

अध्ययन और अभ्यास लोगों को जनता के सामने एक विषय प्रस्तुत करते समय सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, दर्पण के सामने ज़ोर से कई बार अभ्यास करना दिलचस्प है, ताकि व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास महसूस करे और जैसा कि होता है, अन्य लोगों के लिए मौजूद होता है।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रस्तुति के दौरान व्यक्ति बहुत सारे कागजात नहीं रख रहा है, उदाहरण के लिए, या यंत्रवत् बोलना। छोटे कार्ड होना अधिक मान्य है जो प्रस्तुति को निर्देशित करते हैं, उदाहरण के लिए, आराम से बोलने के अलावा, जैसे कि यह एक वार्तालाप हो। यह दर्शकों को अधिक दिलचस्पी देता है, प्रस्तुति अब नीरस नहीं है और जो व्यक्ति प्रस्तुत कर रहा है वह अधिक सहज महसूस करता है।

4. दृश्य एड्स का उपयोग करें

कार्ड के लिए एक विकल्प, दृश्य संसाधन हैं, जो व्यक्ति को सुसंगत तरीके से प्रस्तुति का निर्माण करने की अनुमति देता है और उदाहरण के लिए वीडियो या ग्रंथों को जोड़ने की संभावना के साथ इतना नीरस नहीं होना चाहिए। प्रस्तुति को अधिक गतिशील और दिलचस्प बनाने के अलावा, दृश्य सहायता प्रस्तुतकर्ता के लिए एक समर्थन के रूप में कार्य करती है, विशेष रूप से घबराहट या भूलने की बीमारी के समय।

5. शरीर की भाषा

प्रस्तुति के दौरान शरीर की भाषा दर्शकों को दिखाती है कि व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है। इस कारण से, विश्वास और गंभीरता की मुद्रा को अपनाना महत्वपूर्ण है, स्थिर होने से बचना, हर मिनट में एक ही आंदोलन करना या किसी निश्चित वस्तु के खिलाफ झुकाव, उदाहरण के लिए, यह जनता को थोड़ी असुरक्षा और घबराहट दिखा सकता है।

प्रस्तुति के दौरान, दर्शकों के साथ बातचीत करना, भले ही केवल दिखावे के साथ, आत्मविश्वास के साथ बोलना और हाथों की थरथराहट को छिपाने के लिए कुछ तरकीबें करना, अगर ऐसा होता है, तो यह दिलचस्प है। गंभीरता और आत्मविश्वास की छवि को व्यक्त करने के लिए, पर्यावरण के लिए उपयुक्त होने के साथ, उपस्थिति का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है।

6. सवालों से डरो मत

प्रस्तुतियों के दौरान या बाद में सवाल उठना सामान्य है और इससे व्यक्ति बहुत परेशान हो सकता है। हालांकि, आपकी प्रस्तुति की सफलता को सत्यापित करने का एक तरीका पूछताछ के माध्यम से है, अर्थात, यह सकारात्मक है कि लोगों को संदेह है, वह ब्याज है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि प्रस्तुति के दौरान व्यक्ति प्रश्नों के लिए खुला है और जानता है कि उन्हें कैसे स्पष्ट और आरामदायक तरीके से संचालित करना है। उसके लिए, आत्मविश्वास होना आवश्यक है और प्रस्तुत विषय पर निपुणता होनी चाहिए।