सर्दियों में सांस की बीमारियों को कैसे रोकें

विषय

• 1. अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं
• 2. भीड़ और बंद स्थानों से बचें
• 3. धूम्रपान न करें
• 4. एलर्जिक राइनाइटिस को नियंत्रण में रखना
• 5. फ्लू की गोली प्राप्त करें
• 6. हाइड्रेटेड रहें
• 7. रात में 7 से 8 घंटे सोएं
• 8. हवा में नमी बनाए रखें
• 9. डॉक्टरी सलाह से ही एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल करें
• 10. क्या विटामिन सी का उपयोग आपको संक्रमण से बचाता है?

श्वसन संबंधी रोग मुख्य रूप से वायरस और बैक्टीरिया के कारण होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में प्रसारित होते हैं, न केवल हवा में स्राव की बूंदों के माध्यम से, बल्कि उन वस्तुओं के साथ हाथों के संपर्क से भी होते हैं जिनमें सूक्ष्मजीव शामिल हो सकते हैं जो संक्रमण का कारण बनते हैं।

सबसे आम श्वसन संक्रमणों में से कुछ सर्दी, फ्लू, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस, लैरींगाइटिस, ओटिटिस और निमोनिया हैं, जो मुख्य रूप से बच्चों और बुजुर्गों को प्रभावित करते हैं, क्योंकि उनके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है।

इसके अलावा, हालांकि वे वर्ष के किसी भी समय दिखाई दे सकते हैं, ये रोग सर्दियों की अवधि में अधिक आम हैं, क्योंकि यह एक ठंडा, सुखाने की अवधि है और जब लोग सूक्ष्मजीवों के प्रसार की सुविधा के लिए अधिक बंद वातावरण में रहने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार, श्वसन संक्रमण को रोकने के मुख्य उपाय हैं:

1. अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं

लोगों का यह मानना ​​आम है कि श्वसन संक्रमण केवल हवा के माध्यम से होता है, लेकिन यह भूल जाते हैं कि संदूषण के मुख्य रूपों में से एक हाथों के माध्यम से होता है, जब किसी चीज को छूते हैं जिसमें सूक्ष्मजीव होते हैं और फिर इसे मुंह, नाक या आंखों में लाते हैं।

इसलिए, श्वसन संक्रमण से बचने के लिए, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने की सिफारिश की जाती है, या कम से कम शराब जेल का उपयोग करें, खासकर जब सार्वजनिक स्थानों पर जा रहे हों, या जब दरवाज़े के हैंडल, टेलीफोन, हैंड्रिल को छूते समय या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते समय, उदाहरण के लिए।

अपने हाथ धोने के सही तरीके के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:

2. भीड़ और बंद स्थानों से बचें

कई लोगों के साथ बार-बार वातावरण, खासकर अगर यह बहुत अधिक हवा परिसंचरण के बिना एक जगह है, तो श्वसन संक्रमण को अनुबंधित करना आसान बनाता है, क्योंकि वे सूक्ष्मजीवों, जैसे वायरस, बैक्टीरिया और कवक के प्रसार के अनुकूल हैं।

इस प्रकार, स्कूल, डेकेयर सेंटर, नर्सिंग होम, शॉपिंग मॉल, पार्टी या काम के स्थानों पर इस प्रकार के संक्रमणों को प्राप्त करना आम है, क्योंकि वे बंद स्थानों में अधिक लोगों को शामिल करते हैं। इसलिए, वायुमार्ग के संक्रमण से बचने के लिए, सूक्ष्मजीवों के संचय को कम करने के लिए पर्यावरण को हवादार, हवादार और प्रकाश में रखने की सिफारिश की जाती है।

3. धूम्रपान न करें

धूम्रपान श्वसन संक्रमण के विकास को सुविधाजनक बनाता है, साथ ही साथ वसूली में बाधा उत्पन्न करता है, क्योंकि यह वायुमार्ग की सूजन, म्यूकोसा की जलन और इसके सुरक्षात्मक तंत्र की कमी का कारण बनता है।

इसके अलावा, जो लोग धूम्रपान करते हैं, वे अपनी बीमारियों से मुक्त नहीं होते हैं, क्योंकि निष्क्रिय धूम्रपान भी वायुमार्ग पर इन प्रभावों का कारण बनता है। इसलिए, यह न केवल धूम्रपान छोड़ने की सिफारिश की जाती है, बल्कि उन लोगों के आसपास भी नहीं है जो धूम्रपान कर रहे हैं।

धूम्रपान से होने वाली 10 गंभीर बीमारियों की भी जाँच करें।

4. एलर्जिक राइनाइटिस को नियंत्रण में रखना

राइनाइटिस वायुमार्ग श्लेष्म की सूजन है, विशेष रूप से नाक, और इसकी उपस्थिति श्वसन संक्रमण के विकास को सुविधाजनक बनाती है, क्योंकि यह क्षेत्र की सुरक्षा को कम करता है।

इस प्रकार, राइनाइटिस को ट्रिगर करने वाले कारकों से बचना महत्वपूर्ण है, जैसे धूल, घुन, मोल्ड, पराग या पालतू बाल, उदाहरण के लिए, साथ ही इस सूजन का ठीक से इलाज करने के लिए यदि यह मौजूद है, तो इसे बनने से रोकने के तरीके के रूप में। उदाहरण के लिए एक ठंड या एक साइनसाइटिस। कारणों की जाँच करें और एलर्जी राइनाइटिस का इलाज कैसे करें।

5. फ्लू की गोली प्राप्त करें

फ्लू वैक्सीन इन्फ्लूएंजा जैसे वायरस से बचा सकती है, जो इन्फ्लूएंजा का कारण बनती है और एच 1 एन 1 जैसे निमोनिया का कारण बन सकती है।

यह याद रखना चाहिए कि वैक्सीन केवल वैक्सीन सूत्र में प्रोग्राम किए गए वायरस से बचाता है, जो कि, आमतौर पर, उस अवधि के सबसे संक्रामक और खतरनाक होते हैं। इस प्रकार, यह अन्य वायरस से रक्षा नहीं करता है, इसलिए कुछ लोगों को वैक्सीन लगने पर भी सर्दी लग सकती है।

फ्लू वैक्सीन के बारे में प्रश्न पूछें कि फ्लू का टीका कौन प्राप्त कर सकता है।

6. हाइड्रेटेड रहें

शरीर को हाइड्रेटेड और संतुलित और संतुलित आहार के साथ रखने से प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट आती है जिससे संक्रमण हो सकता है।

इस प्रकार, एक दिन में लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ लेने की सिफारिश की जाती है, जिसमें पानी, रस, नारियल पानी और चाय शामिल हैं, और सब्जियों में समृद्ध आहार भी अपनाते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन और खनिज होते हैं, जो शरीर की रक्षा करने में मदद करते हैं।

7. रात में 7 से 8 घंटे सोएं

कम से कम 6 घंटे की नींद लें, और अधिमानतः रात में 7 से 8 घंटे के बीच, शरीर को अपने चयापचय को संतुलित करने और अपनी ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करने में सक्षम होने के लिए सिफारिश की जाती है।

इस प्रकार, जो लोग बहुत कम सोते हैं वे संक्रमण प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं, और शरीर किसी भी गतिविधि के लिए बहुत कम उपजता है।

8. हवा में नमी बनाए रखें

बहुत शुष्क हवा जीवों के प्रसार और श्वसन श्लेष्म झिल्ली की सूखापन की सुविधा देती है, इसलिए, एयर कंडीशनिंग के अत्यधिक उपयोग से बचने और पर्यावरण को अधिक हवादार रखने की सिफारिश की जाती है।

नमी को संतुलित करने के लिए, शुष्क दिनों में हवा की नमी को कम करने के लिए एक टिप का उपयोग किया जाता है। हवा को नम करने के लिए घर के बने तरीकों को भी देखें।

9. डॉक्टरी सलाह से ही एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल करें

डॉक्टर के उचित मार्गदर्शन के बिना एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करना बहुत हानिकारक है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अधिकांश संक्रमण वायरस के कारण होते हैं, और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने से कोई फायदा नहीं होगा और इसके विपरीत, शरीर को इसके दुष्प्रभावों के बारे में बताएगा जो खतरनाक हो सकता है।

इसके अलावा, एंटीबायोटिक दवाओं के दुरुपयोग से शरीर के जीवाणु वनस्पतियों का असंतुलित हो जाते हैं, जिससे एक चिंताजनक जीवाणु संक्रमण की उपस्थिति की सुविधा होती है।

10. क्या विटामिन सी का उपयोग आपको संक्रमण से बचाता है?

इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि केवल विटामिन सी के उपयोग से ही किसी विशिष्ट संक्रमण से बचाव हो सकता है। हालांकि, विटामिन और खनिजों, जैसे विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, ओमेगा -3, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉइड्स और सेलेनियम का सेवन, उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है, क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट हैं।

एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों के संचय को रोकते हैं, जो बीमारी और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में उपयोगी है। विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट की खुराक के रूप में सेवन किया जा सकता है, हालांकि, वे आसानी से भोजन में पाए जाते हैं, खासकर सब्जियों में। देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं।