अकेलेपन से निपटने के लिए क्या करें

विषय

• 1. स्वीकार करें कि कुछ बदलने की जरूरत है
• 2. अतीत और दुख को मत दो
• 3. एक सकारात्मक व्यक्ति बनें
• 4. अपने आप को अलग मत करो
• 5. एक शौक खोजें
• 6. एक कोर्स में दाखिला लें
• 7. किसी प्रोफेशनल की मदद लें
• बुढ़ापे में अकेलेपन से कैसे बचें

अकेलापन तब होता है जब व्यक्ति अकेला होता है या अकेला महसूस करता है, जिससे नकारात्मक भावना और खालीपन की भावना पैदा होती है। इस स्थिति का मुकाबला करने के लिए, लोगों को यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि वे सही रास्ते पर नहीं हैं, और यह देखने के लिए कि जीवन में इस पल को बदलने के लिए क्या उपाय और दृष्टिकोण किए जा सकते हैं।

इसके अलावा, एक सकारात्मक रवैया अपनाना महत्वपूर्ण है ताकि, फिर, आपके पास ऐसी आदतें हो सकती हैं जो लोगों को करीब लाने की अनुमति देती हैं, जैसे कि पाठ्यक्रम या समूह में भाग लेना जहां बातचीत, खेल या गतिविधियां हैं जिनके साथ आपका एक संबंध है। कुछ कार्य जो किए जा सकते हैं वे हैं:

1. स्वीकार करें कि कुछ बदलने की जरूरत है

यदि अकेलेपन की भावना है, चाहे दोस्तों की कमी के कारण, या आसपास के लोगों के साथ निकटता की कमी के कारण, यह मान लेना महत्वपूर्ण है कि स्थिति पर्याप्त नहीं है और यह पता लगाने की कोशिश करें कि लाइन से बाहर क्या हो सकता है।

एक अच्छी कवायद यह है कि कागज़ की एक शीट पर नीचे लिखे कारणों से आपको लगता है कि आप अकेले हैं, जैसे कि शर्मीले व्यक्ति होने के नाते, बातचीत करने में कठिनाई होती है, या दोस्त दूर चले गए हैं और फिर लिखिए कि प्रत्येक स्थिति को हल करने के लिए क्या किया जा सकता है।

इसलिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सही करने में पहला कदम यह है कि कुछ सही नहीं है मानने और स्वीकार करने के लिए कि समस्या मौजूद है और फिर विकल्प की तलाश करें, इस प्रकार पीड़ित की भूमिका से बचें।

2. अतीत और दुख को मत दो

कई घटनाओं ने अकेलेपन के वर्तमान क्षण को प्रभावित किया हो सकता है, हालांकि, अतीत में जीना बेकार है अगर वर्तमान इसे एक कदम आगे ले जाने के लिए उपलब्ध है। एक नया दृष्टिकोण ग्रहण किया जाना चाहिए, और नए अवसरों और संभावनाओं का निर्माण किया जाना चाहिए ताकि, फिर, आप वर्तमान और भविष्य के लिए जी सकें, और जो बीत चुका है उसके लिए नहीं।

3. एक सकारात्मक व्यक्ति बनें

खुद की और परिस्थितियों की नकारात्मक छवि को जाने दें, और कम आलोचना और दोष के साथ हल्का रवैया रखना शुरू करें। हमेशा अस्वीकृति की प्रतीक्षा करना आपको केवल लोगों से दूर कर देगा, इसलिए हमेशा लोगों और स्थितियों से सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करें।

इसके अलावा, अकेलेपन को दूर करने के लिए, आत्म-सम्मान में सुधार करना महत्वपूर्ण है, अपने आप में अधिक आत्मविश्वास की अनुमति देता है।

4. अपने आप को अलग मत करो

लोगों के साथ अधिक बात करने की कोशिश करें या, अगर यह मुश्किल है, तो अपने आप को बातचीत के लिए खुला रखें, मुस्कुराते हुए और आगे देखने के बजाय, नीचे देखने के साथ या हथियारों को पार करने के बजाय। इसलिए, अपने आप को नए दोस्त बनाने की अनुमति दें, लेकिन यह केवल तभी संभव होगा जब आपके पास नए लोगों के साथ टहलने या चैट करने के लिए बाहर जाने का दृष्टिकोण हो।

दोस्त बनाने का एक और अच्छा तरीका उन सोशल नेटवर्किंग ग्रुप्स से जुड़ना है, जिनकी आम दिलचस्पी है। लेकिन, ध्यान रखना चाहिए कि गलत लोगों के साथ जुड़ना न पड़े, क्योंकि बुरे दोस्त बनाना और भी बुरा हो सकता है, और आपके जीवन में नकारात्मक परिणाम ला सकता है।

5. एक शौक खोजें

एक शौक या गतिविधि की खोज करें जिसमें आप रुचि रखते हैं, जो लोगों से मिलने या पास होने का एक शानदार तरीका है। सामुदायिक सेवाओं या साप्ताहिक बैठक समूहों के लिए विकल्प हैं, जिन्हें निकटतम पारिवारिक स्वास्थ्य क्लिनिक में संपर्क किया जा सकता है। अन्य विकल्प उदाहरण के लिए, एक समूह खेल खेल रहे हैं, या एक पढ़ने वाले समूह में शामिल हो रहे हैं।

इसके अलावा, ऐसी गतिविधियाँ हैं जो दवाइयों और योग जैसे अधिक आत्म-ज्ञान और भावनाओं को समझने में मदद करती हैं, उदाहरण के लिए, जो बेहतर आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने के अलावा, अपनी स्वयं की सीमाओं और क्षमताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।

6. एक कोर्स में दाखिला लें

नई गतिविधियों को देखें और जीवन को एक नया अर्थ दें, नया ज्ञान प्राप्त करें, और, उसके ऊपर, संभावित दोस्तों के एक नए चक्र की गारंटी दें। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप जिन पाठ्यक्रमों को लेना चाहते हैं, जैसे कि एक नई भाषा, एक पेशेवर सुधार या एक शौक, कुछ उपकरण या बागवानी जैसे शोध।

7. किसी प्रोफेशनल की मदद लें

एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक नकारात्मक सहयोगी हैं जो नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करने के अलावा, अकेलेपन का कारण बनने वाले अवरोधों को दूर करने के तरीके ढूंढते हैं। यदि अकेलेपन की भावना अन्य लक्षणों के साथ होती है, जैसे उदासी, इच्छाशक्ति की हानि, और भूख में परिवर्तन, उदाहरण के लिए, अवसाद जैसे नकारात्मक लक्षणों के अन्य कारणों की जांच करने के लिए, मनोचिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

बुढ़ापे में अकेलेपन से कैसे बचें

बुजुर्गों के अकेलेपन से बचना अधिक कठिन हो सकता है, क्योंकि जीवन के इस दौर में दोस्तों का चक्र कम होता चला जाता है, क्योंकि बच्चे घर से दूर हो सकते हैं, परिवार के सदस्यों का नुकसान होता है, सीमाओं के अलावा गतिविधियों को करने और घर छोड़ने के लिए कठिनाइयों के कारण।

इस प्रकार, बुजुर्गों में अकेलेपन से बचने के लिए उपायों को अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं और अवसाद जैसे रोगों के विकास को आसान बना सकते हैं। अकेलेपन के परिणामों के बारे में अधिक जानें।

बुजुर्गों में अकेलेपन की भावना से निपटने के लिए, यह सिफारिश की जाती है:

• शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, जो मूड और भलाई में सुधार करने में मदद करता है;
• उदाहरण के लिए, हर 15 दिन में दोपहर के भोजन के रूप में परिवार के सदस्यों के साथ आवधिक बैठकें प्रस्तावित करें;
• स्वयंसेवा, जो सामाजिक जीवन में सुधार के अलावा, सिलाई कौशल या पौधों की देखभाल का उपयोग कर सकती है, उदाहरण के लिए;
• एक पाठ्यक्रम में दाखिला लें, जो दोस्त बनाने में मदद कर सकता है, साथ ही दिमाग पर कब्जा कर सकता है और जीवन को एक नया अर्थ दे सकता है;
• नई गतिविधियों को सीखना, जैसे कि कंप्यूटर और इंटरनेट का उपयोग करना बुजुर्गों को अन्य लोगों से जुड़ने और समाचार देने की अनुमति दे सकता है;
• एक पालतू जानवर को अपनाने से दिन-प्रतिदिन उज्ज्वल करने और व्यक्ति को प्रेरणा देने में मदद मिल सकती है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि बुजुर्गों का पारिवारिक चिकित्सक या जराचिकित्सा के साथ अनुवर्ती व्यवहार, स्वास्थ्य के परिवर्तनों की सही पहचान या प्रारंभिक पहचान, जीवन के अधिक वर्षों, शक्ति और स्वभाव को सुनिश्चित करना है।