जानिए गर्भावस्था के शुरुआती 8 सबसे आम परेशानियों से कैसे छुटकारा पाएं

विषय

• 1. मतली से राहत कैसे पाए
• 2. थकान दूर कैसे करें
• 3. सिरदर्द से राहत कैसे पाए
• 4. कैसे cravings को राहत देने के लिए
• 5. स्तन कोमलता को राहत देने के लिए कैसे
• 6. कब्ज से राहत कैसे पाए
• 7. गैसों से छुटकारा कैसे पायें
• 8. बवासीर से राहत कैसे पाए

प्रारंभिक गर्भावस्था में बेचैनी, जैसे कि बीमार महसूस करना, थकावट और भोजन पचना, गर्भावस्था के लक्षण में परिवर्तन के कारण उत्पन्न होते हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत असहज हो सकते हैं।

गर्भावस्था, प्रसव और स्तनपान के लिए शरीर को तैयार करने के लिए ये परिवर्तन महत्वपूर्ण हैं, लेकिन असुविधा का हिस्सा महिला की भावनात्मक प्रणाली के कारण होता है, जो आमतौर पर खुशी और चिंता के मिश्रण के कारण हिल जाती है। लेकिन कुछ सरल रणनीतियां हैं जो आपको प्रत्येक स्थिति से निपटने में मदद कर सकती हैं, बिना महिला या बच्चे को नुकसान पहुंचाए।

1. मतली से राहत कैसे पाए

गर्भावस्था में मतली को दूर करने के लिए, आप फार्मेसी या ऑनलाइन स्टोर पर एक मतली कंगन खरीद सकते हैं क्योंकि वे कलाई पर एक विशिष्ट बिंदु दबाते हैं और, रिफ्लेक्सोलॉजी के माध्यम से, मतली से लड़ते हैं। एक और रणनीति अदरक कैंडीज पर चूसना है। अन्य युक्तियों में एक नींबू पॉप्सिकल्स पर चूसना, वसायुक्त या सीजनल खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करना और हर 3 घंटे में छोटे भोजन खाना शामिल है।

हार्मोनल परिवर्तनों के कारण मतली प्रारंभिक गर्भावस्था में अक्सर आम होती है, जो पेट की अम्लता को बढ़ाती है, और गर्भाशय की वृद्धि, जो गर्भावस्था के 3 या 4 वें महीने के आसपास गायब होने के लिए पेट को ऊपर की ओर धकेलती है।

2. थकान दूर कैसे करें

गर्भावस्था में थकान दूर करने के लिए, गर्भवती महिला को दिन में, जब भी संभव हो, आराम करना चाहिए और संतरे और स्ट्रॉबेरी का रस पीना चाहिए, क्योंकि यह विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है, जो थकान को कम करने के लिए ऊर्जा देता है।

3. सिरदर्द से राहत कैसे पाए

गर्भावस्था में सिरदर्द से राहत पाने के लिए, एक बढ़िया टिप है माथे पर ठंडे पानी के सेक को लगाना या तकिये पर लैवेंडर के तेल की लगभग 5 बूँदें डालना, क्योंकि लैवेंडर में एनाल्जेसिक क्रिया होती है।

गर्भावस्था में सिरदर्द, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में कम या गायब होने की प्रवृत्ति, हार्मोनल परिवर्तन, थकान, निम्न रक्त शर्करा के स्तर या भूख के कारण उत्पन्न हो सकता है।

4. कैसे cravings को राहत देने के लिए

गर्भावस्था में अजीबोगरीब फूड क्रेविंग आमतौर पर गर्भवती महिला की पोषण संबंधी कमी को दर्शाते हैं और गर्भावस्था के किसी भी तिमाही में हो सकते हैं। गर्भावस्था में अजीब भोजन cravings को कम करने के लिए, प्रसूति या पोषण विशेषज्ञ द्वारा पोषण पूरकता की सिफारिश की जानी चाहिए।

5. स्तन कोमलता को राहत देने के लिए कैसे

स्तनों में दर्द से राहत पाने के लिए, गर्भवती महिला गर्भावस्था के लिए उपयुक्त ब्रा का उपयोग कर सकती है, जो आरामदायक है, चौड़ी पट्टियों के साथ, जो स्तनों को अच्छी तरह से सहारा देती है, जिसमें आकार को समायोजित करने के लिए ज़िप होता है और जिसमें लोहा नहीं होता है।

स्तनों में दर्द और बढ़ी हुई संवेदनशीलता गर्भवती महिला द्वारा गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक से हार्मोनल परिवर्तनों के कारण महसूस की जा सकती है जो गर्भवती महिला के स्तनों के आकार में वृद्धि और मजबूत और अधिक संवेदनशील हो जाती है, जिससे दर्द हो सकता है।

गर्भावस्था में थकान गर्भावस्था के पहले महीनों में अक्सर शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है जो ऊर्जा के अधिक व्यय का कारण बनती हैं, जिससे थकान होती है।

6. कब्ज से राहत कैसे पाए

गर्भावस्था के दौरान कब्ज से राहत पाने के लिए, दिन में लगभग 2 लीटर पानी पिएं, नियमित व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना या पानी के एरोबिक्स, और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं, जैसे कि आम, पपीता, जई, कद्दू, संतरा, कीवी और पीछा करना। यह भी देखें: गर्भावस्था में पेट दर्द का अनुभव होने पर क्या करें

गर्भावस्था में कब्ज हार्मोनल परिवर्तन और गर्भाशय के दबाव के कारण उत्पन्न हो सकता है जिससे पाचन धीमा हो जाता है और गर्भावस्था के अंत तक रह सकता है।

7. गैसों से छुटकारा कैसे पायें

गर्भावस्था में गैस से राहत पाने के लिए, गर्भवती महिला डॉक्टर या पोषण पूरक द्वारा बताई गई किसी भी दवा को लेने के बाद कम से कम 2 घंटे के अंतराल के साथ, प्रति दिन सक्रिय लकड़ी का कोयला के 1 या 2 कैप्सूल ले सकती है। पेट फूलने से राहत देने के अन्य उपायों में सौंफ की चाय पीना शामिल है, क्योंकि इस औषधीय पौधे में ऐंठन-विरोधी गुण होते हैं, साथ ही उन खाद्य पदार्थों से भी परहेज करते हैं जो पेट फूलने का कारण बनते हैं।

गर्भावस्था में पेट फूलना भी इस तथ्य से संबंधित है कि आंतों का संक्रमण धीमा पड़ता है, गैसों के उत्पादन को सुविधाजनक बनाता है, जो गर्भावस्था के अंत तक रह सकता है।

8. बवासीर से राहत कैसे पाए

गर्भावस्था में बवासीर से राहत पाने के लिए, एक उत्कृष्ट उपाय है कि गर्म पानी से सिटज़ स्नान किया जाए या गुदा में विच हेज़ल टी के साथ एक गीला कपड़ा लगाया जाए, क्योंकि इस औषधीय पौधे में एक कसैले और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई होती है। बवासीर के दर्द, सूजन और खुजली से राहत पाने के लिए एक और टिप प्रसूति चिकित्सक के मार्गदर्शन में गर्भावस्था में उपयोग के लिए एक हेमोराइड मरहम का उपयोग करना है, जैसे कि अल्ट्राप्रोक्ट या प्रोक्टाइल।

गर्भावस्था में बवासीर श्रोणि क्षेत्र में बढ़ते दबाव और गुदा क्षेत्र में रक्त संचार की मात्रा में वृद्धि से संबंधित है, कब्ज के साथ बवासीर का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के अंत में उत्पन्न होने वाली अन्य असुविधा से राहत पाने के बारे में जानें: गर्भावस्था के अंत में बेचैनी को कैसे दूर करें।

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