कैसे अपने बच्चे को सब कुछ खाने के लिए करें

विषय

• 1. सप्ताह में मिठाई की मात्रा कम करें
• 2. खाना एक से अधिक बार दें
• 3. अकेले खाने दें
• 4. भोजन की प्रस्तुति से भिन्न
• 5. पर्यावरण पर ध्यान दें
• 6. सुनिश्चित करें कि बच्चा भूखा है

बच्चों को स्वस्थ और पौष्टिक रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने में मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि उनके स्वाद की कलियों को शिक्षित करने में मदद के लिए रणनीतियों को अपनाया जाए, जो कि उदाहरण के लिए, फल और सब्जियों जैसे कम तीव्र स्वाद वाले खाद्य पदार्थों की पेशकश करके किया जा सकता है।

इसके अलावा, इस प्रक्रिया के दौरान बच्चे को दिन के दौरान बहुत अधिक मिठाई खाने से रोकना महत्वपूर्ण है और भोजन तब नहीं होता है जब कोई वास्तव में भूखा होता है और बच्चे के लिए शांत और सुखद वातावरण में होता है।

कुछ सुझाव जो आपके बच्चे को स्वस्थ खाने में मदद कर सकते हैं और अधिक विविध हैं:

1. सप्ताह में मिठाई की मात्रा कम करें

यह अच्छा है कि बच्चे को छोटी मिठाइयाँ खाने की आदत होती है, क्योंकि वे कैलोरी से भरपूर होते हैं और उनमें ऐसे पोषक तत्व नहीं होते हैं जो बच्चे को दाँतों को नुकसान पहुँचाने में सक्षम होने के अलावा, स्वस्थ होने में मदद करें। इस प्रकार, लॉलीपॉप और गोंद को कम से कम रखा जाना चाहिए और फिर गुहाओं के जोखिम को कम करने के लिए बच्चे के दांतों को ब्रश करना अच्छा है।

इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि मिठाई को सप्ताह में एक बार प्रतिबंधित किया जाए और उसके बाद ही बच्चे ने पूरा भोजन खाया हो। इसके अलावा, जैसा कि बच्चों के साथ व्यवहार करना आम है, जिनके साथ वे रहते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है कि माता-पिता, भाई-बहन या रिश्तेदार बच्चे के सामने मिठाई खाने से बचें, क्योंकि इससे बच्चे का उपयोग करना आसान हो जाता है मिठाइयों की सबसे छोटी राशि।

2. खाना एक से अधिक बार दें

यहां तक ​​कि अगर बच्चा कहता है कि वह एक निश्चित भोजन पसंद नहीं करता है, तो उपभोग पर जोर दिया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ शोध इंगित करते हैं कि एक व्यक्ति यह तय करने से पहले 15 बार तक एक निश्चित भोजन का स्वाद ले सकता है कि वह इसे पसंद करता है या नहीं।

इसलिए, यदि आपका बच्चा दिखाता है कि उसे कुछ पसंद नहीं है, तो देने से पहले कम से कम 10 बार जोर दें। आग्रह करें लेकिन बल न दें, यदि बच्चा प्रस्तुत करता है कि वह उल्टी करने जा रहा है, तो ब्रेक लेना बेहतर है और थोड़ा और इंतजार करें जब तक कि वह फिर से पेश न करे।

3. अकेले खाने दें

1 वर्ष की आयु से बच्चों को अकेले खाना चाहिए, भले ही यह शुरू में बहुत गंदगी और गंदगी करता हो। एक बहुत बड़ी बिब और किचन पेपर की चादरें भोजन खत्म होने पर सब कुछ साफ और सुव्यवस्थित रखने में मदद कर सकती हैं।

यदि बच्चा अपने मुँह में एक चम्मच भोजन नहीं डालता है, तो धमकी देने से बचें, लेकिन उसके सामने भोजन करके और भोजन की प्रशंसा करने की उसकी इच्छा को प्रोत्साहित करें।

4. भोजन की प्रस्तुति से भिन्न

अपने बच्चे को फल और सब्जियां खाने के लिए सीखने की एक अच्छी रणनीति यह है कि इन खाद्य पदार्थों को किस तरह से प्रस्तुत किया जाए। खाद्य पदार्थों की बनावट और रंग भी स्वाद को प्रभावित करते हैं।यदि आपका बच्चा मुंडा गाजर पसंद नहीं करता है, तो चावल के बगल में गाजर के टुकड़ों को पकाने की कोशिश करें ताकि वह बेहतर तरीके से खा सके।

इसके अलावा, बच्चे को अधिक आकर्षित और खाने के लिए तैयार करने का एक और तरीका है जिस तरह से पकवान पेश किया जा रहा है। दूसरे शब्दों में, रंगीन व्यंजन, ड्राइंग के साथ या भोजन के साथ एक तरह से आयोजित किया जाता है जो एक चरित्र की तरह दिखता है, उदाहरण के लिए, बच्चे की भूख और वहां होने वाली हर चीज को खाने की इच्छा को उत्तेजित कर सकता है।

5. पर्यावरण पर ध्यान दें

यदि पर्यावरण तनाव और जलन में से एक है, तो बच्चे को नखरे फेंकने और भोजन को अस्वीकार करने की अधिक संभावना है, इसलिए बच्चे या बच्चे के साथ मेज पर एक सुखद बातचीत करें, उनकी प्रतिक्रिया में रुचि दिखाएं।

उसे 15 मिनट से अधिक समय तक अपने भोजन में बाधा न दें, क्योंकि अगर आपको खाने का मन नहीं करता है, तो यह वास्तव में समाप्त हो जाएगा।

6. सुनिश्चित करें कि बच्चा भूखा है

यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा पूरा भोजन खाता है, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा भूखा है। तो, एक विकल्प यह है कि भोजन से लगभग 2 घंटे पहले बच्चे को भोजन देने से बचें, खासकर रोटी या मिठाई।

अपने बच्चे को खाने में मदद करने के लिए निम्न वीडियो में अधिक युक्तियों की जाँच करें: