एक सहकर्मी के साथ सह पालन: काम करने के लिए युक्तियाँ
विषय
- एक संकीर्णतावादी के साथ सह-पालन की चुनौतियाँ
- एक narcissist के साथ सह पालन के लिए युक्तियाँ
- कानूनी पेरेंटिंग योजना स्थापित करें
- कोर्ट की सेवाओं का लाभ लें
- दृढ़ सीमाओं को बनाए रखें
- सहानुभूति के साथ जनक
- बच्चों के सामने दूसरे माता-पिता के बीमार होने से बचें
- भावनात्मक बहस से बचें
- चुनौतियों की अपेक्षा करें
- दस्तावेज़ सब कुछ
- काउंसलिंग पर विचार करें
- संघर्ष पर परिप्रेक्ष्य बनाए रखें
- समानांतर पालन-पोषण का प्रयास करें
- आगे की कार्रवाई कब होगी
- ले जाओ
पालन-पोषण कठिन परिश्रम है। सह-पालन और भी अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। और यदि आप एक नार्सिसिस्ट के साथ सह-पालन कर रहे हैं, तो ठीक है, यह कई बार असंभव लग सकता है।
एक गहरी सास लो। जब आप अपने बच्चों के माध्यम से इस व्यक्ति के साथ बंधे हो सकते हैं जो हमेशा की तरह लगता है, तो आप कुछ सीमाओं को निर्धारित कर सकते हैं और कार्य को थोड़ा कम करने के लिए समर्थन पा सकते हैं।
एक संकीर्णतावादी के साथ सह-पालन की चुनौतियाँ
सह-पालन अकेले कुछ अनोखी चुनौतियों के बारे में लाता है जो दूर करने के लिए सहकारी सोच लेते हैं। हिरासत या छुट्टियों के लिए बंटवारे के समय जैसी चीजें यहां तक कि सबसे सहमत माता-पिता के लिए भी मुश्किल हो सकती हैं।
यदि आप सहयोग कर सकते हैं, तो इसमें शामिल सभी दलों, खासकर बच्चों के लिए स्थिति बहुत बेहतर हो जाती है। लेकिन, जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, narcissists सहकारी के विपरीत हो सकता है।
मादक व्यक्तित्व विकार वाले लोग होते हैं:
- महत्व का एक फुलाया हुआ भाव
- ध्यान देने की अत्यधिक आवश्यकता है
- अशांत रिश्तों का इतिहास
- आसपास के लोगों के लिए सहानुभूति की एक बुनियादी कमी है।
ये सभी चीजें सीधे सकारात्मक पेरेंटिंग और एक अच्छे परिवार के लिए आवश्यक गुणों की बाधाओं पर हैं।
वास्तव में, मेलानी टोनिया इवांस, "आप कैन थ्राइव आफ्टर नार्सिसिस्टिक एब्यूज" के लेखक हैं, बताते हैं कि आपका पूर्व भी आपके खिलाफ अपने बच्चों का उपयोग करने की कोशिश कर सकता है। जाना पहचाना? वह आगे बताती हैं कि संघर्षों के साथ-साथ आपको एक नार्सिसिस्ट के साथ सह-पालन करते समय कई अन्य चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- हिरासत और अन्य व्यवस्थाओं के लिए सहमत नहीं
- अपने बच्चे की खातिर अच्छा या सहमत होने का काम नहीं करना
- आपके बच्चे की दिनचर्या, नियुक्तियों और सामानों में हस्तक्षेप करना
आपको इन चुनौतियों के बीच एक सामान्य सूत्र दिखाई दे सकता है - और यह है कि नियंत्रण के लिए narcissist की आवश्यकता है।
जबकि इससे निपटने के लिए निराशा हो सकती है, जब तक कि आपके बच्चे से अपने पूर्व को दूर रखने के लिए कोई दुर्व्यवहार या कोई अन्य प्रमुख कारण नहीं है, यह आम तौर पर बच्चे के जीवन में दोनों माता-पिता के साथ स्थिति को काम करने का तरीका खोजने की कोशिश करने के लिए एक अच्छी बात है। ।
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एक narcissist के साथ सह पालन के लिए युक्तियाँ
परंतु किस तरह स्थिति को काम करने के लिए? खैर, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सह-पालन के लिए नियंत्रण वापस ले सकते हैं।
कानूनी पेरेंटिंग योजना स्थापित करें
संभव है कि नार्सिसिस्ट चित्र में ज्यादा से ज्यादा हों। यदि आप कानूनी पेरेंटिंग योजना या हिरासत समझौते पर प्रहार करते हैं, तो आपके पास लिखित में सब कुछ होगा। इस तरह, यदि आपका पूर्व अधिक समय की मांग करने लगता है या कुछ स्थितियों में हेरफेर करने की कोशिश करता है, तो यह औपचारिक रूप से आपके रिश्ते के बाहर पार्टी द्वारा लागू किया जाता है।
एक योजना में ऐसी चीजें शामिल हो सकती हैं जो चिकित्सा लागतों के लिए भुगतान करती हैं (या जो प्रतिशत का भुगतान करती हैं), रोजमर्रा की जिंदगी के लिए यात्रा कार्यक्रम और छुट्टियों के लिए यात्रा कार्यक्रम। आपकी हिरासत समझौते के तहत जो कुछ भी कवर किया गया है, उसे नीचे और विस्तृत लिखा जाना चाहिए ताकि कोई भी ग्रे क्षेत्र न हो जिसका शोषण किया जा सके।
स्पष्ट रूप से एक वकील के साथ काम करना एक खर्च है, लेकिन एक कानूनी योजना स्थापित करने से आपके सह-पालन वर्षों की अवधि में मदद मिल सकती है।
कोर्ट की सेवाओं का लाभ लें
एक अभिभावक विज्ञापन लिटेम (जीएएल) एक अदालत द्वारा नियुक्त (तटस्थ) व्यक्ति है जो "एक बच्चे के सर्वोत्तम हित" के लिए बाहर दिखता है। आप अनुरोध कर सकते हैं कि एक को नियुक्त किया जाए।
अभिभावक आपके बच्चे और उनकी स्थिति से परिचित हो जाता है और उनकी आवश्यकताओं के आधार पर अदालत को सिफारिशें देता है। सह-पालन के संबंध में, इसमें ऐसी चीजें शामिल हो सकती हैं जैसे कि आपका बच्चा अपना अधिकांश समय कहाँ बिताएगा या माता-पिता के पास किसी बच्चे से कितना संपर्क होना चाहिए।
दूसरी ओर, मध्यस्थ, माता-पिता के बीच संवाद और संकल्प के लिए काम करते हैं। कुछ स्थानों पर वे हिरासत विवादों का एक आवश्यक हिस्सा हैं, जबकि अन्य में उनकी सहायता वैकल्पिक है।
वे आपको और आपके पूर्व को अदालत में लाने वाले किसी भी मुद्दे को हल करने में मदद कर सकते हैं। वे आदेश या सलाह नहीं देते हैं। इसके बजाय, माता-पिता मध्यस्थों के माध्यम से काम करते हुए पेरेंटिंग प्लान तय करते हैं। फिर इस योजना को एक न्यायाधीश के पास लाया जाता है और अंततः न्यायालय द्वारा आदेशित किया जाता है।
दृढ़ सीमाओं को बनाए रखें
Narcissists दूसरों से मिलने वाली प्रतिक्रियाओं पर फ़ीड करते हैं - चाहे अच्छा हो या बुरा। सीमाएं स्थापित करना एक ऐसा तरीका है जिससे आप अपने पूर्व निकाल सकने की क्षमता को सीमित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप सुझाव दे सकते हैं कि आप केवल पाठ या ईमेल के माध्यम से संवाद करें। इस तरह, आपके पास अनुरोधों और अन्य संचारों पर प्रतिक्रिया देने से पहले आपके पास प्रतिक्रिया करने का कुछ समय होता है। यह आपको प्रलेखन के साथ भी मदद करता है, जिसे हम एक मिनट में कवर कर देंगे।
ये सीमाएँ आपके बच्चे के साथ आपके पूर्व संबंधों को भी विस्तारित कर सकती हैं। यदि आपका अदालत-आदेशित अनुबंध अनुमति देता है, तो विशिष्ट समय पर विचार करें जब आपके पूर्व मुलाकातों के दौरान अपने बच्चे के साथ बात करने के लिए कॉल कर सकते हैं। और अपनी बंदूकों से चिपके रहो। हो सकता है कि नार्सिसिस्ट पहली बार में निर्धारित सीमाओं का अच्छी तरह से जवाब न दे, लेकिन - समय के साथ - आप उन्हें आवश्यक और ओह-इतना उपयोगी पाएंगे।
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सहानुभूति के साथ जनक
सह-पालन की नाटकीयता में फंसने से बचना कठिन हो सकता है, लेकिन इस सब में अपने बच्चे को याद करने की पूरी कोशिश करें। सहानुभूति के साथ पालन करने का अर्थ है अपने आप को अपने बच्चे के जूतों में डालना और उन स्थितियों का जवाब देना जो उनकी भावनाओं को ध्यान में रखते हैं।
आप अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकते हैं - चाहे वह उदासी हो, हताशा हो या गुस्सा हो। यदि वे जानते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, तो वे इसके बारे में बेहतर बात कर सकते हैं और कठिन समय के माध्यम से काम कर सकते हैं। और ध्यान रखें कि संभवतः आपके बच्चे को इस प्रकार के सकारात्मक मॉडलिंग या उनके मादक माता-पिता से समझ नहीं मिल रही है, इसलिए यह दोगुना महत्वपूर्ण है।
बच्चों के सामने दूसरे माता-पिता के बीमार होने से बचें
इसके साथ ही, अपने पूर्व और विशिष्ट नाम-कॉलिंग या अन्य शिकायतों के साथ खुद को (या शायद एक विश्वसनीय दोस्त, परिवार के सदस्य, या चिकित्सक) को संघर्ष में रखना एक अच्छा विचार है। रेंटिंग सिर्फ आपके छोटे से एक चीज के केंद्र में रखता है जो उन्होंने करने का हिस्सा नहीं पूछा। यह तनाव और पक्ष लेने का दबाव जोड़ता है।
भावनात्मक बहस से बचें
फिर से, भावनाओं को मिश्रण से बाहर रखने की कोशिश करें। आपके पूर्व में आपको सुपर चिंतित या परेशान देखने की संभावना है। उन्हें संतुष्टि न दें। और जब तर्क की बात आती है, तो अपने बच्चे को एक बार-बार, वार्ताकार के रूप में या अन्यथा जानकारी इकट्ठा करने से बचें। अपने और अपने पूर्व के बीच की चीजों को रखें।
यदि यह विशेष रूप से आपके लिए मास्टर करना कठिन है, तो अपने संचार के साथ अपने पूर्व की तरह काम करने की कोशिश करें। आपको हर बात पर सहमत नहीं होना है, लेकिन आपको एक साथ काम करना होगा। यह मानसिकता आपको मोटे तौर पर चर्चा के माध्यम से पेशी में मदद कर सकती है और संघर्ष को न्यूनतम रख सकती है।
चुनौतियों की अपेक्षा करें
आपकी उम्मीदों को फिर से परिभाषित करने से भी मदद मिल सकती है। यदि आप कुछ किकबैक की अपेक्षा करने वाली विभिन्न पेरेंटिंग स्थितियों में जाते हैं, तो समस्याएँ उत्पन्न होने पर आप कम हैरान या तनावग्रस्त हो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, अगर कुछ अपेक्षाकृत आसानी से खत्म हो जाता है, तो आप सुखद आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
याद रखें: सह-अभिभावक चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं भले ही माता-पिता आमतौर पर सहमत हों। जबकि कुछ स्थितियों को एक नार्सिसिस्ट से निपटने में विशेष रूप से कठिन बनाया जा सकता है, लेकिन इसमें से कुछ नए सामान्य को समायोजित करने का एक हिस्सा है।
दस्तावेज़ सब कुछ
सब कुछ नीचे लिखो। या जिन चीजों को आप महत्वपूर्ण समझते हैं, उनका डिजिटल लॉग रखें। इनमें वे दिनांक और समय शामिल हो सकते हैं जब आपका पूर्व भ्रमण पर सहमत नहीं होता है या आपके द्वारा किसी भी दुरुपयोग / उपेक्षा पर संदेह करता है। कुछ भी जो आपको सही नहीं लगता है या निष्पादित नहीं किया जा रहा है, जैसा कि आप सहमत हैं, यदि आप उस पर कार्रवाई करना चाहते हैं तो इसे दर्ज किया जाना चाहिए।
तुम भी एक निष्पक्ष व्यक्ति (एक पड़ोसी, उदाहरण के लिए) लाने के लिए एक गवाह के रूप में सेवा कर सकते हैं जिसे आप वर्णन कर रहे हैं, जैसे कि देर से या छोड़ दिया गया पिक-अप / ड्रॉप-ऑफ। आपके द्वारा इकट्ठा किए गए सभी सबूतों को हिरासत में आपकी मदद करने के लिए अदालत में इस्तेमाल किया जा सकता है। कोई भी विवरण बहुत छोटा नहीं है।
काउंसलिंग पर विचार करें
यदि अपने आप को संभालना बहुत अधिक हो रहा है, तो पहुंचें। एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक आपको मुद्दों के माध्यम से काम करने और विशेष रूप से असंभव परिदृश्यों के समाधान के लिए आने में मदद कर सकता है। यहां तक कि सिर्फ एक तटस्थ व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के माध्यम से बात करने से आपको एक कदम वापस लेने और अपनी स्थिति को आश्वस्त करने में मदद मिल सकती है।
और थेरेपी या तो आपके बच्चे के लिए बुरा विचार नहीं है। तलाक के बारे में आपके बच्चे की भावनाएं आपके खुद से अलग होने की संभावना है। आप तलाक के बच्चों के लिए अपने स्थानीय स्कूल या समुदाय के माध्यम से समूह खोजने की कोशिश कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका छोटा व्यक्ति बाहर काम कर रहा है या विशेष रूप से मोटा समय है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से किसी बच्चे या किशोर चिकित्सक की सिफारिश के लिए पूछें।
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संघर्ष पर परिप्रेक्ष्य बनाए रखें
यहां तक कि सबसे बुरे समय के दौरान, यह स्वीकार करना सुनिश्चित करें कि आप किसके खिलाफ हैं। बोल्ड आत्मविश्वास के उस बाहरी हिस्से के नीचे, संकीर्णतावादी वास्तव में आलोचना के प्रति बेहद संवेदनशील है और इसकी संभावना बहुत कम आत्म-सम्मान है। आपके संघर्ष हाथ में स्थितियों के बारे में बहुत कम हैं और अहंकार के बारे में कहीं अधिक हैं।
यह जानना आधी लड़ाई है। क्या महत्वपूर्ण है कि आप समझदार रहें और आपका बच्चा सुरक्षित रहे। अपने बच्चे के लिए वकालत करें और उनके हितों को अपने दिल के करीब रखें। लंबे समय में, सभी स्पेट्स पर ध्यान केंद्रित करना और अपने प्रयासों को वास्तव में महत्वपूर्ण बनाने पर ध्यान केंद्रित करना आपके बच्चों के साथ आपके रिश्ते को मजबूत करेगा।
समानांतर पालन-पोषण का प्रयास करें
जब अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो आप समानांतर पेरेंटिंग पर विचार करना चाह सकते हैं, जो सह-पालन के समान नहीं है। इस प्रकार की व्यवस्था से आप अपने पूर्व के संपर्क को जितना संभव हो रोक सकते हैं। विशेष रूप से विषाक्त परिस्थितियों में, समानांतर पेरेंटिंग प्रत्येक माता-पिता को माता-पिता को उस तरह से चुनने की अनुमति देती है जब वे बच्चे को अपनी हिरासत में रखते हैं।
यह कैसा दिखता है? माता-पिता स्कूल संगीत, खेल कार्यक्रम, या माता-पिता-शिक्षक सम्मेलन जैसी चीजों में एक साथ उपस्थित नहीं होते हैं। आप संभावित रूप से विज़िट से पिक-अप / ड्रॉप-ऑफ़ के लिए तटस्थ स्पॉट का चयन करेंगे। संचार केवल तब होता है जब यह बिल्कुल आवश्यक हो। हालांकि यह बच्चे के लिए कठिन हो सकता है, यह समीकरण से बाहर माता-पिता के बीच झगड़ा करता है, जो फायदेमंद हो सकता है।
इससे भी बेहतर, शायद पर्याप्त अंतर के साथ, आप और आपके पूर्व अंततः बेहतर संचार और सहयोग का निर्माण करने में सक्षम हो सकते हैं।
आगे की कार्रवाई कब होगी
यदि आपका पूर्व या तो भावनात्मक या शारीरिक रूप से अपमानजनक हो गया है, तो कार्य करने का समय अब है। अपने बच्चों को उनकी देखभाल से हटाने के लिए वह सब कुछ करें जो आप कानूनी रूप से कर सकते हैं। और यदि आप पहले क्या करना चाहते हैं, इसके लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप कहीं भी सहायता के लिए पहुँच सकते हैं (काउंसलर, वकील, परिवार, दोस्त आदि)।
प्राथमिकता आपके बच्चे को एक सुरक्षित वातावरण में लाना है। और इसका मतलब अदालत के आदेश के माध्यम से पर्यवेक्षण के तहत यात्रा करना हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ प्रलेखन खेल में आता है। यदि आप शारीरिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार, उपेक्षा, या किसी अन्य चिंताओं के प्रलेखन प्रदान कर सकते हैं - यह आपके मामले में मदद करेगा।
अधिक जानकारी के लिए अपने राज्य के परिवार और सुरक्षात्मक सेवाओं के विभाग या राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन (1−800−799−7233) पर कॉल करें। यदि आप खतरनाक स्थिति में हैं और तेजी से बाहर निकलने की जरूरत है तो 911 या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करने में संकोच न करें।
ले जाओ
एक narcissist के साथ सह-पालन शायद सबसे असंभव बात की तरह लग सकता है।
अपने दृष्टिकोण को उन तरीकों से मोड़ें, जो आपको जो आप कर सकते हैं उसका अधिक नियंत्रण लेने की अनुमति देते हैं। अपने पूर्व की निरंतरता में फ़ीड न करें ताकि आपको ऊपर उठना पड़े। मदद के लिए अपनी सहायता प्रणाली तक पहुंचें और अदालतों और अपने स्थानीय समुदाय के माध्यम से समर्थन सेवाओं से संपर्क करने में संकोच न करें।
सबसे ऊपर, अपने बच्चे के साथ संचार की लाइन खुली रखें - और सांस लेते रहें। तुम यह केर सकते हो।
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