पसीने से तर पेशेवरों से स्पष्ट त्वचा रहस्य

विषय

• DIY सफाई पोंछे
• फेशियल मिस्ट से तरोताजा करें
• अपने एसपीएफ़ की शक्ति बढ़ाएँ
• एक्सफोलिएट करना न भूलें
• पहले साफ करें तथा आपके कसरत के बाद
• अपने चेहरे से बालों को दूर रखें
• अपने कपड़े बदलें, स्टेट!
• नग्न हो जाओ
• स्पर्श मत करो!
• स्नान के बाद मॉइस्चराइज़ करें
• के लिए समीक्षा करें

ब्रेकआउट्स को आपके नियमित व्यायाम दिनचर्या द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी लाभों पर कोई असर न पड़ने दें। हमने स्किनकेयर और फिटनेस पेशेवरों (जिन्हें जीने के लिए पसीना आता है) से कहा कि वे हमें अपनी त्वचा को साफ और साफ रखने के लिए अपनी सबसे अच्छी टिप्स दें, यहां तक ​​​​कि एक दिन में कई पसीने वाले सत्रों के साथ भी।

DIY सफाई पोंछे

यदि दोपहर की कसरत के बाद आपको उचित स्नान करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है, तो सफाई करने वाले पोंछे काम में आ सकते हैं। लेकिन आपके स्टाॅश को बदलने के लिए बहुत अधिक नकद खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। मोबाइल, अलबामा में एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और जल फिटनेस प्रशिक्षक एरिन एके से यह $ 3.00 (या उससे कम) समाधान आज़माएं:

"एक टिप जो मैं अपने सभी धावकों को देता हूं, वह है विच हेज़ल की एक बोतल और अल्कोहल-मुक्त बेबी वाइप्स (अधिमानतः मुसब्बर के साथ) का एक पैकेट खरीदना। विच हेज़ल को वाइप्स के पैक में डालें ताकि वे सभी भीग सकें। प्रत्येक दौड़ से पहले, अपने चेहरे को अच्छी तरह से पोंछ लें। फिर, सड़कों से किसी भी धूल और गंदगी को छिद्रों से बाहर निकालने के लिए फिर से पोंछ लें (मैं हमेशा यह सुझाव देता हूं कि जब वे खुले हों तो ठंडा होने से पहले ऐसा करें)। यह है अपने चेहरे को साफ़ और चमकदार बनाए रखने का एक बहुत ही सस्ता तरीका!"

फेशियल मिस्ट से तरोताजा करें

रेबेका पाचेको, बोस्टन, मास के इक्विनॉक्स में योग प्रशिक्षक और OmGal.com के निर्माता से एक प्राकृतिक, ताज़ा टोनर के लिए इस नुस्खा के साथ पसीने से तर जिम सत्र के बाद अपनी त्वचा को बढ़ावा दें: बस अपने पसंदीदा हरे या हर्बल काढ़ा करें। चाय, इसे फ्रिज में ठंडा करें, और फिर इसे एक स्प्रे बोतल में डालें। इतना ही!

अपने चेहरे और इंद्रियों को शांत करने के लिए पुदीने की चाय, पोषण के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी चाय, या कैमोमाइल या लैवेंडर चाय का उपयोग करें। यह सस्ता है और आप अपने जिम या योग बैग में स्प्रे बोतल को ताजा, जीवंत त्वचा के लिए रख सकते हैं, पाचेको कहते हैं।

अपने एसपीएफ़ की शक्ति बढ़ाएँ

यदि आप बाहर काम करना पसंद करते हैं, तो आप जानते हैं कि आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सनस्क्रीन एक आवश्यकता है। और कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप अपने एसपीएफ़ की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, गाजर के रस की एक दैनिक खुराक आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद कर सकती है।

"एक दिन में पांच गाजर आंतरिक रूप से एक अतिरिक्त एसपीएफ़ 5 के बराबर है, और कैरोटेनॉइड एक सुर्ख जलने के बजाय एक सुंदर कांस्य सुनिश्चित करते हैं," मेलिसा पिकोली, एक एस्थेटिशियन, पूर्व पेशेवर व्हाइटवाटर केकर, और बीजाबॉडी हेल्थ + ब्यूटी के संस्थापक कहते हैं।

गाजर का प्रशंसक नहीं है? नारियल त्वचा की रक्षा करने वाले समान लाभ प्रदान कर सकते हैं। "एक बड़े दिन से पहले, अपने चेहरे पर नारियल के तेल की एक हल्की परत लागू करें। नारियल के तेल में संभावित सनस्क्रीन जैसा प्रभाव दिखाया गया है, सनस्क्रीन उत्पादों की प्रभावशीलता बढ़ जाती है, और यह आपकी त्वचा को लंबे समय तक पानी में सुरक्षित रखता है," पिकोली कहते हैं।

एक्सफोलिएट करना न भूलें

अमेरिकन एथलेटिक स्किन केयर एसोसिएशन के अध्यक्ष और मोशन मेडिका स्किन केयर के संस्थापक सैंडी एल्काइड कहते हैं, फिटनेस के प्रति उत्साही औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक मृत त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं, और उन मृत त्वचा कोशिकाओं में तेल और गंदगी फंस जाती है, जिससे मुंहासे हो सकते हैं। यदि आप सप्ताह में पांच या छह दिन वर्कआउट करते हैं, तो एल्काइड सप्ताह में दो या तीन बार हल्के एक्सफोलिएंट का उपयोग करने की सलाह देता है, उन ब्रांडों को छोड़ दें जिनमें खुबानी के बीज या मूंगफली जैसे अपघर्षक तत्व होते हैं।

मूल्यवान उत्पादों या गैजेट्स का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है (जब तक आप नहीं चाहते); एक सूती वॉशक्लॉथ बहुत अच्छा काम करता है। पहले अपने हाथ से अपने क्लीन्ज़र को अपनी त्वचा पर लगाएं, और फिर अपने वॉशक्लॉथ को लगभग दो से तीन मिनट के लिए हल्के दबाव के साथ एक कोमल गोलाकार गति में उपयोग करें। यह आपके चेहरे और शरीर दोनों के लिए काम करता है, एल्काइड कहते हैं।

पहले साफ करें तथा आपके कसरत के बाद

आप कसरत के बाद नियमित रूप से अपना चेहरा धो सकते हैं, लेकिन पसीना आने से पहले इसे करना एक अच्छा विचार है। न्यू यॉर्क के क्लिंटन में विश्वविद्यालय कॉलेजिएट महिला टेनिस खिलाड़ी हन्ना वीसमैन कहती हैं, "मैं काम के बाद की कसरत के लिए हूं, लेकिन एक त्वरित चेहरा धोना हमेशा पहले आना चाहिए।" "दिन से नींव और पाउडर छिद्रों में फंस सकते हैं, क्योंकि कड़ी मेहनत के दौरान पसीने की ग्रंथियां खुलती हैं। और कसरत पूरी होने तक प्रतीक्षा करने में बहुत देर हो सकती है।"

अल्काइड सहमत हैं। "जब आप बाहर काम करते हैं, तो आपके छिद्र पसीने को बाहर निकालने के लिए स्वाभाविक रूप से खुलते हैं, और [एक कसरत] से पहले आप अपनी त्वचा पर जो लागू करते हैं वह स्वस्थ त्वचा की कुंजी है," वह कहती हैं।

कठोर साबुन से बचें और त्वचा को सुखाए बिना गहरे तेल और पसीने को हटाने के लिए तैयार किए गए फेशियल क्लीन्ज़र का उपयोग करें।

अपने चेहरे से बालों को दूर रखें

अपने पसीने के सत्रों के दौरान अपने बालों को नीचे छोड़ना आपको सेट के बीच में विचलित करने से कहीं अधिक है, यह ब्रेकआउट का कारण बन सकता है! सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया में एक प्रमाणित ट्रेनर जेनिफर पर्डी कहती हैं, "अपने बालों को अपने चेहरे से दूर रखें।" "आपके बालों में तेल और पसीना जमा हो जाएगा और आपके छिद्र उसे चूस लेंगे।"

आपको हमेशा उसी उबाऊ पोनीटेल को स्पोर्ट करने की ज़रूरत नहीं है। अपने अगले वर्कआउट के दौरान इन सुपर क्यूट हेयर स्टाइल में से किसी एक को रॉक करने का प्रयास करें।

अपने कपड़े बदलें, स्टेट!

यह सामान्य ज्ञान की तरह लग सकता है, लेकिन कितनी बार आपने कसरत के बाद अपने जिम के कपड़ों में घंटों दौड़ने में बिताया है? पसीने से तर कसरत में रहने से पसीने और बैक्टीरिया को आपकी त्वचा के पास रखने से ब्रेकआउट में योगदान हो सकता है।

एक प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक अप्रैल ज़ंगल कहते हैं, "पसीने वाले कसरत के कपड़े बदलकर और अपनी कसरत खत्म करने के आधे घंटे के भीतर स्नान करके त्वचा को साफ रखें, जो इस्साक्वा, वाश में गोल्ड जिम में कताई और किकबॉक्सिंग जैसी पसीना-प्रेरक कक्षाएं सिखाता है।

नग्न हो जाओ

स्किनकेयर लाइन स्टेजेस ऑफ ब्यूटी की संस्थापक जैस्मिना अगनोविक कहती हैं कि वर्कआउट करते समय भारी मेकअप या क्रीम पहनने से बचें। "आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा कसरत करते समय सांस लेने में सक्षम हो, और यदि ऐसा नहीं हो सकता है, तो आपको छिद्रित छिद्र मिल सकते हैं।"

यदि आप जिम में नंगे-मुंह जाने के विचार को सहन नहीं कर सकते हैं, तो टिंटेड मॉइस्चराइज़र आज़माएं, एक निजी प्रशिक्षक, समूह फिटनेस प्रशिक्षक, और न्यूयॉर्क शहर में समग्र स्वास्थ्य कोच लिज़ बार्नेट का सुझाव है। बार्नेट एक टिंटेड क्रीम का उपयोग करती है जिसमें उसके बाहरी कसरत के लिए एसपीएफ़ सुरक्षा शामिल है। "हालांकि मैं इसे मेकअप पर आसान लेती हूं, मुझे अपनी त्वचा की टोन को भी बाहर करने के लिए थोड़ा सा कुछ करने की ज़रूरत है," वह कहती हैं।

स्पर्श मत करो!

"कोशिश करें कि अपने पसीने वाले हाथों से अपना चेहरा न छुएं," अगनोविक कहते हैं। "जब आपका शरीर गर्म हो जाता है, तो आपके छिद्र और भी अधिक खुले होते हैं और पर्यावरण से तत्वों को लेने में सक्षम होते हैं। यह आपकी त्वचा को बैक्टीरिया और रोमछिद्रों को बंद करने वाली गंदगी और तेल के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।"

एक अतिरिक्त तौलिया लें और इसे अपने हाथों और चेहरे के सामने चटाई, फर्श या वजन मशीनों से टकराएं। और अपने कसरत के बाद अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें, खासतौर पर साझा, पसीने वाले उपकरण जैसे ट्रेडमिल और डंबेल को छूने के बाद।

स्नान के बाद मॉइस्चराइज़ करें

अधिक बार व्यायाम करना अच्छी बात है, लेकिन इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता है, जिससे आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। बार्नेट कहती हैं, "अपनी त्वचा को संतुलित और कोमल बनाए रखने के लिए, मैं सुबह में एक सौम्य, क्रीम-आधारित फेशियल क्लीन्ज़र और कसरत के बाद अधिक गहरे क्लींजिंग संस्करणों से चिपकी रहती हूँ," जो आमतौर पर अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के कारण दिन में दो या अधिक बार स्नान करती हैं। . "और मैं हमेशा त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करती हूं," वह कहती हैं।

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