क्रोनिक घुटने का दर्द
विषय
- घुटने के दर्द का कारण क्या है?
- घुटने के दर्द के लिए कौन जोखिम में है?
- क्रोनिक घुटने के दर्द के लक्षण क्या हैं?
- घुटने के दर्द का निदान
- घुटने के दर्द का इलाज
- क्रोनिक घुटने के दर्द के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण क्या है?
- पुराने घुटने के दर्द को कैसे रोका जा सकता है?
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क्रोनिक घुटने का दर्द क्या है?
घुटने के पुराने दर्द में एक या दोनों घुटनों में लंबे समय तक दर्द, सूजन या संवेदनशीलता होती है। आपके घुटने के दर्द का कारण आपके द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों को निर्धारित कर सकता है। कई स्थितियां पुरानी घुटने के दर्द का कारण या योगदान कर सकती हैं, और कई उपचार मौजूद हैं। पुराने घुटने के दर्द के साथ प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव अलग होगा।
घुटने के दर्द का कारण क्या है?
अस्थायी घुटने का दर्द पुराने घुटने के दर्द से अलग है। कई लोग चोट या दुर्घटना के परिणामस्वरूप अस्थायी घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं। पुराने घुटने का दर्द शायद ही कभी इलाज के बिना दूर हो जाता है, और यह हमेशा एक घटना के लिए जिम्मेदार नहीं होता है। यह अक्सर कई कारणों या स्थितियों का परिणाम होता है।
शारीरिक स्थिति या बीमारियों से घुटने में दर्द हो सकता है। इसमें शामिल है:
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस: दर्द, सूजन, और संयुक्त के बिगड़ने और बिगड़ने के कारण संयुक्त विनाश
- tendinitis: घुटने के सामने का दर्द जो चढ़ते समय, सीढ़ियाँ चढ़ते समय, या एक झुकाव पर चलते समय और अधिक खराब हो जाता है
- bursitis: घुटने के बार-बार अधिक इस्तेमाल या चोट लगने के कारण होने वाली सूजन
- चोंड्रोमालेकिया पटेला: kneecap के तहत क्षतिग्रस्त उपास्थि
- गाउट: यूरिक एसिड के निर्माण के कारण गठिया
- बेकर की पुटी: श्लेष द्रव का एक निर्माण (द्रव जो संयुक्त को चिकनाई देता है) घुटने के पीछे
- संधिशोथ (आरए): एक पुरानी ऑटोइम्यून भड़काऊ विकार जो दर्दनाक सूजन का कारण बनती है और अंततः संयुक्त विकृति और हड्डी के क्षरण का कारण बन सकती है
- अव्यवस्था: घुटने का अकड़ना अक्सर आघात का परिणाम होता है
- मिनिस्कस टियर: घुटने में एक या अधिक उपास्थि में टूटना
- टूटा हुआ अस्थिजोड़: घुटने में चार स्नायुबंधन में से एक में आंसू - सबसे सामान्य रूप से घायल स्नायुबंधन पूर्वकाल क्रूसीएट लिगामेंट (एसीएल) है
- हड्डी का ट्यूमर: ओस्टियोसारकोमा (दूसरा सबसे प्रचलित हड्डी का कैंसर), जो आमतौर पर घुटने में होता है
पुराने घुटने के दर्द को बदतर बनाने वाले कारक:
- घुटने की संरचना में चोट लगने से रक्तस्राव और सूजन हो सकती है और समय पर इलाज न होने पर पुरानी समस्या पैदा हो सकती है
- मोच और तनाव
- अति प्रयोग
- संक्रमण
- शारीरिक गतिविधि करते समय बुरी मुद्रा और रूप
- शारीरिक गतिविधि से पहले या बाद में वार्मिंग न करें या ठंडा न करें
- अनुचित रूप से मांसपेशियों को खींचना
घुटने के दर्द के लिए कौन जोखिम में है?
जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, वे घुटने की समस्याओं के लिए अधिक जोखिम में हैं। प्रत्येक पाउंड के लिए जो आप अधिक वजन वाले हैं, जब आप चलते हैं, दौड़ते हैं, या सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, तो आपके घुटने का दबाव।
घुटने के दर्द के जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:
- आयु
- पिछली चोट या आघात
- एथलेटिक गतिविधि या शारीरिक व्यायाम
क्रोनिक घुटने के दर्द के लक्षण क्या हैं?
घुटने के पुराने दर्द के लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होते हैं, और घुटने के दर्द का कारण अक्सर प्रभावित होता है कि दर्द कैसा महसूस होता है। घुटने के पुराने दर्द के रूप में मौजूद हो सकता है:
- लगातार दर्द
- तेज, शूटिंग दर्द जब उपयोग में
- सुस्त जलन
घुटने के छूने पर आपको पुरानी सूजन और दर्द का अनुभव हो सकता है।
घुटने के दर्द का निदान
क्रोनिक घुटने के दर्द के प्रत्येक संभावित कारण के लिए विभिन्न नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता होती है। इनमें रक्त का काम, शारीरिक परीक्षण, एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई और अन्य इमेजिंग परीक्षण शामिल हैं। आपके डॉक्टर को लगता है कि आपके द्वारा परीक्षण किए जाने वाले प्रकार के परीक्षण से आपको पता चलेगा कि आपके पुराने घुटने का दर्द क्या है।
घुटने के दर्द का इलाज
पुराने घुटने के दर्द के प्रत्येक अंतर्निहित कारण का एक विशिष्ट प्रकार का उपचार होता है। इन उपचारों में शामिल हो सकते हैं:
- भौतिक चिकित्सा
- दवाई
- शल्य चिकित्सा
- इंजेक्शन
घुटने के दर्द का एक सामान्य कारण बर्साइटिस का उपचार निम्नलिखित तरीकों से किया जाता है:
तीन या चार घंटे के लिए एक बार 15 मिनट के लिए घुटने पर बर्फ लगाएँ। बर्फ को सीधे घुटने पर लागू न करें; इसके बजाय, एक कपास तौलिया के साथ अपने घुटने को कवर करें। प्लास्टिक ज़िप-बंद बैग में बर्फ रखें, और फिर तौलिया पर बैग रखें।
गद्दीदार, सपाट जूते पहनें जो आपके पैरों का समर्थन करते हैं और आपके दर्द को कम नहीं करते हैं।
अपनी तरफ सोने से बचें। अपने शरीर के दोनों ओर तैनात तकिए का प्रयोग करें ताकि आपको अपनी तरफ लुढ़कने से रोका जा सके। अपनी तरफ लेटते समय, अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें।
जब संभव हो बैठे रहें। यदि आपको खड़ा होना है, तो कठोर सतहों से बचें और अपने वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से विभाजित रखें।
अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने पर वजन कम करें।
क्रोनिक घुटने के दर्द के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण क्या है?
कुछ घुटने का दर्द, विशेष रूप से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाला दर्द, संभवतः स्थायी होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि घुटने की संरचना क्षतिग्रस्त है। सर्जरी या अन्य प्रकार के व्यापक उपचार के बिना, आप अपने घुटने में दर्द, सूजन और सूजन महसूस करना जारी रखेंगे।
पुराने घुटने के दर्द के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण में दर्द का प्रबंधन करना, भड़कना रोकना और घुटने में जलन को कम करने के लिए काम करना शामिल है।
पुराने घुटने के दर्द को कैसे रोका जा सकता है?
आप घुटने के दर्द के संभावित कारणों में से कुछ को रोक सकते हैं, लेकिन सभी को नहीं। लेकिन आप पुराने घुटने के दर्द को रोक नहीं सकते। ऐसी चीजें हैं जो आप दर्द को कम करने के लिए कर सकते हैं।
यदि आपके क्रोनिक घुटने का दर्द अति प्रयोग के कारण खराब हो जाता है, या शारीरिक गतिविधि के बाद सबसे दर्दनाक हो जाता है, तो आप दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं। इन तरीकों में शामिल हैं:
- व्यायाम से पहले वार्म अप करें। व्यायाम से पहले और बाद में अपने क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करें।
- कम प्रभाव वाले व्यायाम आजमाएं। टेनिस या दौड़ने के बजाय तैराकी या साइकिलिंग को एक शॉट दें। या अपने घुटनों को विराम देने के लिए उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के साथ कम प्रभाव वाले व्यायामों को मिलाएं।
- वजन कम करना.
- पहाड़ियों के नीचे चलो। दौड़ना आपके घुटने पर अतिरिक्त बल डालता है। नीचे एक झुकाव के बजाय, चलें।
- पक्की सतहों के लिए छड़ी। आपके घुटने की सेहत के लिए ख़राब सड़कें या पॉक्ड वॉकवे खतरनाक हो सकते हैं। एक ट्रैक या चलने के क्षेत्र की तरह चिकनी, पक्की सतहों से चिपके रहें।
- सहायता प्राप्त करें। जूता आवेषण पैर या गैट समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है जो घुटने के दर्द में योगदान दे सकते हैं।
- अपने चलने के जूते बदलें बार-बार यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके पास अभी भी उचित समर्थन और कुशनिंग है।
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