चेल्सी हैंडलर ने इस किलर लेग वर्कआउट के साथ अपना 45 वां जन्मदिन मनाया

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जीवन के एक और रोलरकोस्टर वर्ष के माध्यम से इसे बनाने के बाद, अपने सबसे करीबी दोस्तों के साथ खुश घंटे हिट करना और जमे हुए मार्जरीटा के साथ जश्न मनाने के लिए केवल आवश्यक लगता है। लेकिन आप चेल्सी हैंडलर को उसके 45वें जन्मदिन पर टकीला की चुस्की लेते हुए नहीं पाएंगे (कम से कम बार में तो नहीं)। इसके बजाय, वह एक अलग प्रकार के बर्न को गले लगा रही है - एक किलर लेग वर्कआउट के बाद।

हैंडलर के ट्रेनर बेन ब्रूनो की एक नई इंस्टाग्राम पोस्ट में, कॉमेडियन को घाटे से पीछे के पैर-उन्नत बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट के 10 प्रतिनिधि (प्रत्येक तरफ) के माध्यम से शक्ति दिखाते हुए दिखाया गया है। जैसे कि यह कदम अपने आप में काफी चुनौतीपूर्ण नहीं है, हैंडलर ने अतिरिक्त 45 पाउंड उठाए, जो उसके विशेष दिन के लिए एक इशारा था।

दो केटलबेल पकड़े हुए और एक भारित बनियान को हिलाते हुए, हैंडलर तेजी से प्रतिनिधि के बाद प्रतिनिधि करता है - और यहां तक ​​​​कि एक सांस खोए बिना "हैप्पी बर्थडे" गाने का प्रबंधन करता है।

ब्रूनो ने कैप्शन में लिखा, "काश वह शांत होती, लेकिन ऐसा करते हुए वह श*टी बात कर सकती है, वास्तव में प्रभावशाली है।"

हालांकि वह इस कदम को जन्मदिन केक के टुकड़े की तरह दिखती है, बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट का यह संस्करण पहली बार टाइमर के लिए नहीं है, ब्रूनो बताता है आकार. इसके चेहरे पर, बट- और जांघ में जलन व्यायाम आपके प्रत्येक पैर में ग्लूट मांसपेशियों को अलग करने में मदद कर सकता है और दोनों के बीच किसी भी मांसपेशी असंतुलन को दूर करने में मदद कर सकता है। अभ्यास के लिए भी गहन संतुलन और स्थिरता की आवश्यकता होती है-कौशल बहुत से लोग संघर्ष करते हैं, ट्रेनर नोट करते हैं। लेकिन सामने के पैर को ऊपर उठाकर घाटे में जोड़ें, और गति की सीमा बढ़ जाती है, जिससे आप स्क्वाट में कम डुबकी लगा सकते हैं और ग्लूट्स पर अधिक जोर दे सकते हैं, ब्रूनो बताते हैं।

स्पॉइलर: हैंडलर रात भर उन्नत अभ्यास के माध्यम से हवा में सक्षम नहीं था। ब्रूनो कहते हैं, "बिल्डिंग स्ट्रेंथ एक प्रक्रिया है, और चेल्सी वास्तव में अपने वर्कआउट के अनुरूप है।" "कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितनी व्यस्त हो जाती है या कितनी मेहनत करती है, वह हमेशा अपनी कसरत करती है। इसलिए जब आप लगातार होते हैं और एक अच्छा प्रयास करते हैं, तो अच्छी चीजें होती हैं।"

अपने वर्कआउट रूटीन के प्रति हैंडलर की प्रतिबद्धता को देखते हुए, वह शायद एक इवन के लिए तैयार हो सकती है अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत जब तक वह अपना अगला जन्मदिन मनाती है। शायद 46 बल्गेरियाई विभाजित स्क्वाट अपने पिल्ला को पकड़ते हुए?

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