प्रसवोत्तर अवधि में चाय ने अपना वजन कम करने की अनुमति दी

विषय

• एक नर्सिंग मां के लिए सर्वश्रेष्ठ चाय
• माँ के लिए सबसे अच्छी चाय जो स्तनपान नहीं कराती है
• प्रसवोत्तर वजन घटाने आहार

प्रसवोत्तर अवधि में चाय पीना वजन कम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाता है और इस प्रकार माँ के शरीर का कैलोरी खर्च होता है जो गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान ऊर्जा स्रोत के रूप में संचित वसा का सेवन करता है। इसके अलावा, प्रसवोत्तर अवधि में बहुत अधिक चाय पीना भी संचलन का पक्षधर है और विशेष रूप से सिजेरियन सेक्शन के बाद, अपस्फीति करने में मदद करता है।

लेकिन स्तनपान में सभी चाय का उपयोग नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे दूध के स्वाद को बदल सकते हैं या बच्चे में बेचैनी या शूल का कारण बन सकते हैं। यहां क्लिक करके जानें कि किन लोगों को इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

एक नर्सिंग मां के लिए सर्वश्रेष्ठ चाय

इस प्रकार, चाय बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के लिए सबसे उपयुक्त है, लेकिन यह स्तनपान को नुकसान नहीं पहुंचाता है और न ही बच्चे हैं:

• मैरिएन थीस्ल:

बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के लिए संकेत दिया जाने वाला सबसे अच्छा चाय में से एक है क्योंकि इसमें सिलीमारिन नामक एक पदार्थ होता है जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाता है। दूध थीस्ल का उपयोग स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए पाउडर के पूरक के रूप में भी किया जा सकता है, और फार्मेसियों में पाया जा सकता है।

थीस्ल की चाय बनाने के लिए बस उबलते पानी के प्रत्येक कप के लिए थीस्ल के बीज का एक चम्मच डालें, इसे 15 मिनट के लिए आराम दें, मुख्य भोजन, दोपहर और रात के खाने से 30 मिनट पहले तनाव और पिएं।

• एक प्रकार का पौधा:

महान क्योंकि यह पाचन में सुधार करता है और गैसों से लड़ता है, जो इस स्तर पर सूजन पेट के कारणों में से एक हो सकता है। आप इसे अपने मुख्य भोजन या दोपहर और रात के खाने से 30 मिनट पहले, दिन में 2 या 3 बार ले सकते हैं, अधिमानतः बिना मीठा किए।

तैयार करने के लिए, बस गर्म पानी के एक कप में नींबू बाम की एक थैली रखें और इसे 3 मिनट के लिए खड़े होने दें, ठीक से कवर किया जाए। गर्म कर लें।

• कैमोमाइल:

यह आपको शांत रखेगा और बच्चे को भी बेहतर प्रसवोत्तर रिकवरी सुनिश्चित करेगा। यह पेट को शांत करने और आपको अधिक शांत बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, और जैसा कि दूध से स्रावित होता है, यह बच्चे को और अधिक आराम देता है। स्तनपान से 1 घंटे पहले बच्चे के सोने के समय के करीब लेना उपयोगी हो सकता है।

यह चाय आपको वजन कम करने में मदद करती है क्योंकि अच्छी नींद लेना, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को तरजीह देना और आराम करना सबसे अच्छा भोजन है।

माँ के लिए सबसे अच्छी चाय जो स्तनपान नहीं कराती है

प्रसव के बाद वजन घटाने की गति बढ़ाने के लिए जब मां स्तनपान नहीं करती है, तो निम्नलिखित का उपयोग किया जा सकता है:

• कैफीनयुक्त चाय, जैसे काली चाय, ग्रीन टी या मेट चाय, जो चयापचय को तेज करने और वसा को जलाने में मदद करते हैं।
• मूत्रवर्धक चाय, जैसे मेंहदी, अर्नारिया, मैकेरल या सौंफ़ चाय, जो अपस्फीति को रोकने में मदद करते हैं।

जब महिला स्तनपान करवा रही हो तो ये चाय नहीं ली जा सकती क्योंकि कैफीन स्तन के दूध में बदल जाता है और बच्चे में अनिद्रा पैदा कर सकता है और मूत्रवर्धक चाय से डिहाइड्रेशन हो सकता है और दूध का उत्पादन कम हो सकता है।

वीडियो देखें और जन्म देने के बाद वजन कम करने के अन्य टिप्स देखें:

प्रसवोत्तर वजन घटाने आहार

प्रसवोत्तर वजन घटाने के आहार को संतुलित करना होगा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से समृद्ध होना चाहिए, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली। इस आहार में, उदाहरण के लिए, तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज, केक और शीतल पेय जैसे वसायुक्त और उच्च चीनी खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है।

हालांकि, गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान मां के शरीर में परिवर्तन होते हैं और गर्भवती होने से पहले वजन कम करने के लिए व्यक्ति को कम से कम इंतजार करना चाहिए। हालांकि, अगर 6 महीने के बाद भी महिला अपने वजन के साथ अच्छी तरह से महसूस नहीं करती है, तो उसे दूध उत्पादन को नुकसान पहुंचाए बिना पर्याप्त आहार बनाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

यदि आप अधिक जानना चाहते हैं कि बच्चे को पढ़ने के बाद कितने पाउंड और कब तक वजन कम करना है: प्रसवोत्तर अवधि में वजन कम होना।

आहार अच्छी तरह से संतुलित होना चाहिए, जिसमें बच्चे के जन्म के बाद होने वाले बालों के झड़ने को रोकने और मुकाबला करने के लिए अच्छी मात्रा में लोहा, प्रोटीन, जस्ता और विटामिन ए होता है। बालों को सुंदर और रेशमी बनाए रखने के लिए अन्य सरल लेकिन कुशल रणनीतियों की जाँच करें: प्रसवोत्तर अवधि में बालों के झड़ने से निपटने के लिए 5 रणनीतियाँ।