अनिद्रा के लिए कैमोमाइल के साथ नींबू बाम चाय
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कैमोमाइल और शहद के साथ नींबू बाम चाय अनिद्रा के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है, क्योंकि यह हल्के ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में कार्य करता है, जिससे व्यक्ति को अधिक आराम मिलता है और अधिक शांतिपूर्ण नींद मिलती है।
चाय को रोज़ाना सोने से पहले पीना चाहिए, इसके लिए अपेक्षित प्रभाव पड़ता है। हालांकि, अच्छी नींद की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए अच्छी नींद की स्वच्छता की आदतें रखने की भी सलाह दी जाती है, हमेशा एक ही समय पर सोना। बेहतर नींद के लिए और सुझाव देखें: अनिद्रा को हराने के लिए 3 कदम।
सामग्री के
- सूखे नींबू बाम पत्तियों का 1 बड़ा चम्मच
- कैमोमाइल का 1 बड़ा चम्मच
- 1 कप उबलता पानी
- 1 चम्मच (कॉफी) शहद
तैयारी मोड
उबलते पानी के साथ एक कंटेनर में जड़ी बूटी की पत्तियों को जोड़ें और इसे लगभग 10 मिनट के लिए कवर करें। छलनी होने के बाद, चाय पीने के लिए तैयार है।
कैमोमाइल के साथ लेमनग्रास चाय भी रक्तचाप को कम करने और चिंता से लड़ने में मदद करती है, और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान लिया जा सकता है, शांत और शांति को बढ़ावा देने के लिए, तेजी से सो जाने में मदद करता है और जागृति रात को रोकने में मदद करता है।
चाय का सेवन दिन के अंत में नहीं किया जाना चाहिए, जिन लोगों को आमतौर पर अनिद्रा होती है, वे उत्तेजक होते हैं, कैफीन के साथ, जैसे काली चाय, हरी चाय और हिबिस्कस चाय। नींद में खलल न डालें इसके लिए इनका सेवन सुबह और दोपहर में किया जाना चाहिए।
अनिद्रा के कारण आम तौर पर गर्भावस्था से संबंधित होते हैं, थायरॉयड के कारण हार्मोनल परिवर्तन, अत्यधिक चिंता और कुछ दवाओं का उपयोग, जिसमें नींद की गोलियों का लंबे समय तक उपयोग शामिल है, जो शरीर के लिए 'नशे की लत' हैं। जब अनिद्रा बहुत बार हो जाती है, तो दैनिक कार्यों को बाधित करना, एक चिकित्सा परामर्श की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह जांचना आवश्यक हो सकता है कि क्या कोई बीमारी है, जिसका इलाज करने की आवश्यकता है, जैसे कि स्लीप एपनिया, उदाहरण के लिए।
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