वजन कम करने के लिए अदरक की चाय: क्या यह काम करता है? और कैसे उपयोग करें?

विषय

• अदरक की चाय कैसे बनाये
• 1. दालचीनी के साथ अदरक
• 2. केसर के साथ अदरक
• 3. अनानास के साथ अदरक का रस
• 4. अदरक नींबू पानी
• अदरक की चाय के फायदे

अदरक की चाय वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर सकती है, क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक और थर्मोजेनिक क्रिया होती है, जिससे चयापचय को बढ़ाने और शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करने में मदद मिलती है। हालांकि, इस प्रभाव को सुनिश्चित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि अदरक की चाय एक स्वस्थ और संतुलित आहार का हिस्सा है।

इसके अलावा, अदरक कुछ जठरांत्र संबंधी लक्षणों से राहत के लिए भी उत्कृष्ट है, जैसे कि मतली और उल्टी, उदाहरण के लिए। अदरक की चाय का सेवन अकेले या नींबू, दालचीनी, हल्दी या जायफल के साथ किया जा सकता है।

ध्यान दें: यह कैलकुलेटर समझने में मदद करता है कि आप कितने पाउंड से कम या अधिक वजन वाले हैं, लेकिन यह बुजुर्ग, गर्भवती महिलाओं और एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है।

अदरक की चाय कैसे बनाये

अदरक की चाय को अनुपात में बनाया जाना चाहिए: 200 मिलीलीटर पानी में 2 सेंटीमीटर ताजा अदरक या हर 1 लीटर पानी के लिए 1 बड़ा चम्मच पाउडर अदरक।

तैयारी मोड: सामग्री को पैन में डालें और लगभग 8 से 10 मिनट तक उबालें। गर्मी बंद करें, पैन को कवर करें और जब यह गर्म हो, तो इसे बाद में पी लें।

कैसे सेवन करें: अदरक की चाय को दिन में 3 बार लेने की सलाह दी जाती है।

अदरक के स्लिमिंग प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कम वसा वाले, कम चीनी वाले आहार का पालन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। चीनी की खपत को कम करने के लिए 3 चरण देखें।

निम्नलिखित व्यंजनों अदरक के लाभों का पक्ष ले सकते हैं, विशेष रूप से वजन घटाने के संबंध में:

1. दालचीनी के साथ अदरक

दालचीनी के साथ अदरक की चाय लेना इस पेय के स्लिमिंग प्रभाव को और बढ़ाने का एक तरीका है, क्योंकि दालचीनी शरीर में वसा के संचय को कम करती है और भूख कम करती है, क्योंकि इसमें फाइबर होते हैं जो तृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, दालचीनी चीनी, कम कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।

तैयारी मोड: अदरक के साथ पानी में दालचीनी मिलाएं और मध्यम गर्मी पर जलसेक डालें, इसे 5 से 10 मिनट तक उबालें।

अपने वजन घटाने के आहार में दालचीनी जोड़ने के अन्य तरीके देखें।

2. केसर के साथ अदरक

केसर को सबसे शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है, जिससे स्वास्थ्य लाभ जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली, हार्मोन उत्पादन और परिसंचरण में सुधार होता है।

तैयारी मोड: 500 मिली पानी में 1 टुकड़ा अदरक डालकर उबाल लें। जब यह उबल जाता है, तो गर्मी बंद करें और 2 चम्मच हल्दी डालें, कंटेनर को मफ करें और पीने से पहले 10 मिनट के लिए आराम दें।

3. अनानास के साथ अदरक का रस

अनानास के साथ अदरक का रस गर्म दिनों के लिए और पाचन में सहायता करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। अदरक के पाचन गुणों के अलावा, अनानास ब्रोमलेन को जोड़ता है, एक एंजाइम जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है।

तैयारी मोड: रस बनाने के लिए, अनानास को अदरक के एक से दो टुकड़ों के साथ हराएं और इसे ठंडा और बिना चीनी डाले, ठंडा करके परोसें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें पुदीना और बर्फ भी मिला सकते हैं।

4. अदरक नींबू पानी

गर्म दिनों के लिए, अदरक नींबू पानी बनाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो वजन कम करने के लिए समान लाभ है।

सामग्री के

• 1 लीटर पानी;
• 4 नींबू;
• 5 ग्राम कसा हुआ या अदरक का पाउडर।

तैयारी मोड

4 नींबू के रस को निचोड़ें और पानी और अदरक के साथ जार में डालें। कम से कम 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में खड़े होने दें। उदाहरण के लिए, दिन भर में 1 लीटर पानी की जगह नींबू पानी पिएं।

अदरक की चाय के फायदे

अदरक की चाय के दैनिक उपभोग के लाभ हैं:

• मतली और उल्टी को कम करता हैगर्भवती महिलाओं में और कीमोथेरेपी से गुजरने वाले लोगों में इन लक्षणों के उपचार के लिए सुरक्षित होना;
• पाचन में सुधार करता है, अम्लता और आंतों की गैसों को रोकता है;
• वजन घटाने के पक्षधर हैं, जब एक संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ जुड़े;
• ब्लड शुगर कम करता है, क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता और शरीर पर होने वाले विरोधी भड़काऊ प्रभाव में सुधार करता है;
• कुछ प्रकार के कैंसर को रोका जा सकता है और उन्मुक्ति को बेहतर बनाता है, घटक जिंजरोल और शोगोल की उपस्थिति के कारण, जिनकी विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई होती है, कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकती है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह अग्नाशय, जठरांत्र और पेट के कैंसर को रोक सकता है;
• संक्रामक रोगों से लड़ने में मदद करता है, क्योंकि इसमें एंटीसेप्टिक कार्रवाई है;
• लिवर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और फैटी लीवर को रोकना;
• दिल की सेहत को बढ़ावा देता हैक्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं;
• गुर्दे की पथरी बनने से रोकता है, इसके मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए धन्यवाद।

हालांकि, देखभाल अवश्य की जानी चाहिए क्योंकि अदरक बड़ी मात्रा में उपयोग करने पर रक्त की चिपचिपाहट कम कर देता है, और इसके सेवन से ऐसे व्यक्ति जो नियमित रूप से एंटीकोआगुलेंट ड्रग्स लेते हैं, जैसे एस्पिरिन, को पोषण विशेषज्ञ द्वारा रक्तस्राव के जोखिम से बचने के लिए सलाह दी जानी चाहिए।