गर्दन के दर्द के लिए सर्वाइकल ट्रैक्शन

विषय

• ग्रीवा कर्षण के लाभ
• यह कैसे किया है
• मैनुअल ग्रीवा कर्षण
• यांत्रिक ग्रीवा कर्षण
• ओवर-द-दरवाजा ग्रीवा कर्षण
• साइड इफेक्ट्स और चेतावनी
• ग्रीवा कर्षण अभ्यास
• टेकअवे

ग्रीवा कर्षण क्या है?

रीढ़ का कर्षण, जिसे ग्रीवा कर्षण के रूप में जाना जाता है, गर्दन के दर्द और संबंधित चोटों के लिए एक लोकप्रिय उपचार है। अनिवार्य रूप से, सर्वाइकल ट्रैक्शन आपके सिर को विस्तार करने और संपीड़न को खत्म करने के लिए आपकी गर्दन से दूर खींचता है। यह गर्दन के दर्द के लिए एक वैकल्पिक उपचार माना जाता है, जिससे लोगों को दवा या सर्जरी की आवश्यकता से बचने में मदद मिलती है। यह एक भौतिक चिकित्सा उपचार के हिस्से के रूप में या घर पर अपने दम पर इस्तेमाल किया जा सकता है।

सर्वाइकल ट्रैक्शन डिवाइस रीढ़ को खींचकर या अलग करके रीढ़ पर दबाव को कम करने के लिए हल्के से गर्दन को फैलाते हैं। इसे अत्यधिक प्रभावी और तेज़-अभिनय दोनों कहा जाता है। इस तकनीक के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और यह आपके लिए कैसे फायदेमंद हो सकती है।

ग्रीवा कर्षण के लाभ

सरवाइकल ट्रैक्शन डिवाइस गर्दन दर्द, तनाव और जकड़न के विभिन्न प्रकारों और कारणों का इलाज करते हैं। सरवाइकल ट्रैक्शन मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, जो लचीलेपन को बढ़ाते हुए दर्द और जकड़न को काफी हद तक दूर कर सकता है। यह उभड़ा हुआ या हर्नियेटेड डिस्क के इलाज और समतल करने के लिए भी उपयोग किया जाता है। यह जोड़ों, मोच और ऐंठन से दर्द को कम कर सकता है। यह गर्दन की चोटों, चुटकी नसों और गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के इलाज के लिए भी प्रयोग किया जाता है।

ग्रीवा कर्षण उपकरण दबाव और दर्द को दूर करने के लिए रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों को खींचकर काम करते हैं। बल या तनाव का उपयोग सिर को गर्दन से दूर खींचने या खींचने के लिए किया जाता है। कशेरुकाओं के बीच जगह बनाना संपीड़न से राहत देता है और मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है। यह लंबाई या गर्दन के आसपास की मांसपेशियों और जोड़ों को फैलाता है।

इन सुधारों से बेहतर गतिशीलता, गति की सीमा और संरेखण हो सकता है। इससे आप अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में अधिक आसानी से जान पाएंगे।

2017 के अध्ययन के मेटा-विश्लेषण ने गर्दन के दर्द से राहत देने में ग्रीवा कर्षण की प्रभावशीलता का विश्लेषण किया। इस रिपोर्ट में पाया गया कि उपचार के तुरंत बाद गर्दन के दर्द में काफी कमी आई है। अनुवर्ती अवधि में दर्द का स्कोर भी कम हो गया था। इस उपचार के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए अधिक गहराई से, उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता होती है।

2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि यांत्रिक कर्षण चुटकीभर नसों और गर्दन के दर्द वाले लोगों के इलाज में प्रभावी था। ओवर-डोर कर्षण का उपयोग करने के अलावा अकेले या व्यायाम करने की तुलना में यांत्रिक कर्षण अधिक प्रभावी था।

यह कैसे किया है

गर्भाशय ग्रीवा के कर्षण को करने के कई तरीके हैं, या तो भौतिक चिकित्सक के साथ या घर पर अपने दम पर। आपका भौतिक चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सबसे अच्छा तरीका तय करने में आपकी मदद कर सकता है।

आपका भौतिक चिकित्सक यह सलाह दे सकता है कि आप घर पर उपयोग करने के लिए ग्रीवा कर्षण उपकरण खरीदें। कुछ उपकरणों के लिए आपको डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता हो सकती है। सर्वाइकल ट्रैक्शन डिवाइस ऑनलाइन और मेडिकल सप्लाई स्टोर में उपलब्ध हैं। आपके भौतिक चिकित्सक आपको यह दिखाना चाहिए कि आप अपने दम पर उपयोग करने से पहले डिवाइस का उपयोग कैसे करें।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भौतिक चिकित्सक से जांच लें, भले ही आप घरेलू उपचार कर रहे हों। वे सुनिश्चित करेंगे कि आप सबसे अच्छा इलाज कर रहे हैं, अपनी प्रगति को मापें, और अपनी चिकित्सा को आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

मैनुअल ग्रीवा कर्षण

एक शारीरिक चिकित्सक द्वारा मैनुअल सर्वाइकल ट्रैक्शन किया जाता है। जब आप लेटे हों, तो वे धीरे से आपके सिर को अपनी गर्दन से दूर खींच लेंगे। जारी करने और दोहराने से पहले वे कुछ समय के लिए इस पद को धारण करेंगे। आपका भौतिक चिकित्सक सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आपकी सटीक स्थिति में समायोजन करेगा।

यांत्रिक ग्रीवा कर्षण

एक शारीरिक चिकित्सक द्वारा यांत्रिक ग्रीवा कर्षण किया जाता है। जैसे ही आप अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, आपके सिर और गर्दन से एक हार्नेस जुड़ा होता है। दोहन ​​मशीन या भार की एक प्रणाली तक हुक करता है जो आपके सिर को आपकी गर्दन और रीढ़ से दूर खींचने के लिए कर्षण बल को लागू करता है।

ओवर-द-दरवाजा ग्रीवा कर्षण

एक ओवर-द-डोर कर्षण उपकरण घरेलू उपयोग के लिए है। आप अपने सिर और गर्दन को एक हार्नेस से जोड़ते हैं। यह एक रस्सी से जुड़ा है जो एक भारित चरखी प्रणाली का हिस्सा है जो एक दरवाजे पर जाती है। यह बैठे हुए, पीछे झुककर, या लेटते हुए किया जा सकता है।

साइड इफेक्ट्स और चेतावनी

आमतौर पर, गर्भाशय ग्रीवा कर्षण करना सुरक्षित है, लेकिन याद रखें कि परिणाम सभी के लिए अलग-अलग हैं। उपचार पूरी तरह से दर्द रहित होना चाहिए।

यह संभव है कि आप इस तरह से अपने शरीर को समायोजित करने पर सिरदर्द, चक्कर आना और मतली जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। इससे बेहोशी भी हो सकती है। यदि आप इनमें से किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो रोकें और अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से चर्चा करें।

आपके ऊतक, गर्दन या रीढ़ को घायल करना आपके लिए संभव है। यदि आपके पास ग्रीवा कर्षण से बचना चाहिए:

• रूमेटाइड गठिया
• पोस्टगर्लरी हार्डवेयर जैसे कि आपकी गर्दन में शिकंजा
• गर्दन के क्षेत्र में हाल ही में फ्रैक्चर या चोट
• गर्दन के क्षेत्र में एक ज्ञात ट्यूमर
• एक हड्डी का संक्रमण
• कशेरुक या कैरोटिड धमनियों के साथ समस्या या रुकावट
• ऑस्टियोपोरोसिस
• ग्रीवा अस्थिरता
• स्पाइनल हाइपरमोबिलिटी

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर या निर्माता द्वारा प्रदान किए गए किसी भी सुरक्षा निर्देशों और सिफारिशों का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से आंदोलनों का प्रदर्शन कर रहे हैं और उचित मात्रा में वजन का उपयोग कर रहे हैं। बहुत लंबे समय तक ग्रीवा कर्षण करके अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें। यदि आप किसी दर्द या जलन का अनुभव करते हैं या यदि आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो उपयोग बंद कर दें।

ग्रीवा कर्षण अभ्यास

कई अभ्यास हैं जो ग्रीवा कर्षण उपकरणों का उपयोग करके किए जा सकते हैं। अपने शरीर को सुनने के लिए सुनिश्चित करें और खींच और अपने अभ्यास की अवधि के मामले में अपने स्वयं के किनारे या दहलीज पर जाएं।

एक हवाई गर्दन कर्षण उपकरण का उपयोग करने के लिए, इसे अपनी गर्दन के चारों ओर रखें और आवश्यकतानुसार पट्टियाँ समायोजित करें। फिर, इसे पंप करें और इसे लगभग 20-30 मिनट तक पहनें। इसे पूरे दिन में कई बार करें। आप डिवाइस को गतिविधियों को करते हुए पहन सकते हैं जहां आप स्लाउच करते हैं।

ओवर-द-डोर गर्दन कर्षण डिवाइस का उपयोग करने के लिए, आप आमतौर पर लगभग 10-20 पाउंड खींचने वाले बल के साथ शुरू करेंगे, जिसे आप ताकत हासिल करने के रूप में बढ़ा सकते हैं। आपका भौतिक चिकित्सक आपके उपयोग के लिए सही मात्रा में वजन की सिफारिश कर सकता है। 10-20 सेकंड के लिए वजन खींचो और फिर धीरे-धीरे छोड़ो। इसे एक बार में 15-30 मिनट तक जारी रखें। आप इसे पूरे दिन में कई बार कर सकते हैं।

जब आप लेट होते हैं तो एक आसन पंप का उपयोग किया जाता है। इस उपकरण का उपयोग करने से पहले वार्म-अप करें। धीरे-धीरे सिर को साइड-साइड घुमाएं, फिर आगे और पीछे की ओर, और फिर गर्दन को साइड-टू-साइड से झुकें। प्रत्येक व्यायाम 10 बार करें। फिर, अपने सिर को पोर्टेबल डिवाइस संलग्न करें और दबाव बढ़ाएं ताकि यह आपके माथे के चारों ओर कस जाए। एक बार जब यह पंप हो जाता है, तो हवा छोड़ने से पहले 10 सेकंड प्रतीक्षा करें। ऐसा 15 बार करें। फिर यूनिट को फुलाएं और 15 मिनट तक आरामदायक स्थिति में आराम करें। सुनिश्चित करें कि आप इसे बहुत ज्यादा पंप नहीं कर रहे हैं, खासकर शुरुआत में। एक बार जब आप पंप से खुद को मुक्त करते हैं, तो अपने सिर को अपनी रीढ़ के अनुरूप रखें, जैसे ही आप खड़े होने की स्थिति में आते हैं। वार्म-अप रूटीन दोहराएं।

आप अपनी दिनचर्या में स्ट्रेचिंग को शामिल करना चाह सकते हैं। आप एक्सरसाइज बॉल या रेसिस्टेंस बैंड जैसे एक्सेसरीज का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए योग एक और बढ़िया उपकरण है, और बहुत सारे सर्वाइकल ट्रैक्शन एक्सरसाइज हैं, आपका शारीरिक चिकित्सक यह सलाह दे सकता है कि बिस्तर या टेबल से अलग किसी भी उपकरण की आवश्यकता न हो।

टेकअवे

गर्दन के दर्द को हल करने के लिए ग्रीवा कर्षण आपके लिए एक सुरक्षित, आश्चर्यजनक प्रभावी तरीका हो सकता है। यह आपको आपके शरीर को कई सुधार प्रदान कर सकता है, जो आपको अक्सर ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है। आदर्श रूप से यह गर्दन के दर्द से राहत देने और आपके समग्र कार्य को बढ़ाने में प्रभावी होगा।

किसी भी उपचार की शुरुआत से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें। अपने सुधार के साथ-साथ किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में चर्चा करने के लिए अपनी चिकित्सा के दौरान उनके साथ टच बेस। वे आपको एक उपचार योजना स्थापित करने में भी मदद कर सकते हैं, जो आपको ठीक करने की आवश्यकता है।