5 अवसाद के मुख्य कारण

विषय

• क्या अवसाद का कारण बनता है
• 1. जीवन में उल्लेखनीय घटनाएँ
• 2. धमकाने या भावनात्मक ब्लैकमेल
• 3. गंभीर बीमारियाँ
• 4. हार्मोनल परिवर्तन
• 5. दवाओं का उपयोग
• मनोवैज्ञानिक को कब देखना है

अवसाद आमतौर पर जीवन में होने वाली कुछ परेशान या तनावपूर्ण स्थिति के कारण होता है, जैसे परिवार के सदस्य की मृत्यु, वित्तीय समस्याएं या तलाक। हालाँकि, यह कुछ दवाओं के उपयोग से भी हो सकता है, जैसे कि प्रोलोपा, या उदाहरण के लिए कैंसर या एचआईवी जैसी गंभीर बीमारियों के मामले में।

जिन लोगों को अवसाद होता है, वे आमतौर पर ज्यादातर समय थका हुआ महसूस करते हैं, उन्हें सोने में परेशानी होती है, वजन कम होता है, या गहरी उदासी का अनुभव होता है। एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की मदद लेना महत्वपूर्ण है ताकि आप अवसाद के कारण की पहचान कर सकें और उपचार शुरू कर सकें। अवसाद के लक्षणों की पहचान करने का तरीका यहां बताया गया है।

क्या अवसाद का कारण बनता है

सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं में अवसाद उत्पन्न हो सकता है, लेकिन यह किशोरों या बुजुर्गों को भी प्रभावित कर सकता है, और अवसाद के शीर्ष 5 कारणों में शामिल हैं:

1. जीवन में उल्लेखनीय घटनाएँ

तलाक, बेरोजगारी और एक रोमांटिक रिश्ते की समाप्ति जैसी घटनाओं को चिह्नित करना अवसाद का लगातार कारण है, लेकिन ऐसी स्थितियां जो लंबे समय तक तनाव का समर्थन करती हैं, जैसे कि काम पर या घर पर लगातार चर्चाएं भी अवसाद का कारण बन सकती हैं, क्योंकि इससे व्यक्ति खुद पर संदेह करना शुरू कर देता है और उसकी योग्यता।

कैसे जीतें: ताकत ढूंढें और आगे बढ़ें, कभी-कभी एक नया काम पुराने वाले की तुलना में बहुत बेहतर होता है, जो अच्छी तरह से भुगतान करने के बावजूद सुखद नहीं था। सकारात्मक पक्ष की तलाश करें, यदि आप बेरोजगार हैं, तो सोचें कि अब आप काम करने के लिए एक नया स्थान पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके पास शाखाएं बदलने या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने की संभावना है।

2. धमकाने या भावनात्मक ब्लैकमेल

जब आप थके हुए या भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल होते हैं, तो भावनात्मक आघात भी अवसाद को जन्म दे सकता है, क्योंकि जब कोई व्यक्ति अक्सर समय के साथ अपमान सुनता है, तो वह वास्तव में विश्वास कर सकता है कि वे सच्चे हैं, अपने आत्मसम्मान को कम कर रहे हैं।

कैसे जीतें: एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या दोस्त को बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है और एक साथ एक प्रशंसनीय समाधान खोजने की कोशिश करें। अपने बचाव के लिए सीमाएं तय करना आपका पहला रक्षा हथियार होना चाहिए।

3. गंभीर बीमारियाँ

उदाहरण के लिए, स्ट्रोक, मनोभ्रंश, दिल का दौरा या एचआईवी जैसी गंभीर बीमारियों का निदान भी अवसाद का कारण बन सकता है क्योंकि यह पूर्वाग्रह से निपटने के लिए आवश्यक है, दर्दनाक उपचार का सामना करना पड़ता है या मरने के डर से दैनिक रहना पड़ता है। और जब यह मधुमेह, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या ल्यूपस जैसी पुरानी बीमारियों की बात आती है, तो उदास होने की अधिक संभावना होती है क्योंकि आपको अपने आहार को बदलने की ज़रूरत होती है, जो उन खाद्य पदार्थों को पीछे छोड़ते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं लेकिन अब हानिकारक हैं।

इसके अलावा, परिवार के सदस्य जो कैंसर से पीड़ित व्यक्ति के साथ रहते हैं या ऐसे लोगों का इलाज करते हैं जो पूरी तरह से दैनिक आधार पर निर्भर हैं, शारीरिक या मानसिक थकान के कारण भी उदास हो सकते हैं, लगातार अपने प्रियजन को खोने के डर से पीड़ित होते हैं।

कैसे जीतें: बीमारी द्वारा लगाए गए जरूरतों और देखभाल से निपटने के लिए सीखने के अलावा, इसकी सीमाओं में भी भलाई खोजने का प्रयास करना आवश्यक है। खुली हवा में कम चलना, एक फिल्म देखना जो आप पसंद करते हैं या आइसक्रीम के लिए जा रहे हैं, थोड़ा और आनंद लाने के लिए उपयोगी हो सकता है। एक बहुत ही दिलचस्प टिप है कुछ समय साप्ताहिक कुछ ऐसा करने के लिए जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं।

4. हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन में कमी, जो गर्भावस्था के दौरान होता है, प्रसवोत्तर और रजोनिवृत्ति अवसाद को प्रबल कर सकता है। इसके अलावा, ओमेगा 3 की कमी भी अवसाद को जन्म दे सकती है क्योंकि इससे व्यक्ति की भावनाओं और मनोदशा को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

कैसे जीतें: हार्मोन के स्तर को सामान्य करना बेहतर महसूस करने का रहस्य है, गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के दौरान दवाओं का उपयोग करना संभव नहीं है, लेकिन रणनीति जैसे कि ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बेहतर महसूस करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।

5. दवाओं का उपयोग

प्रोलोपा, ज़ानाक्स, ज़ोकोर और ज़ोविराक्स जैसी दवाओं के लगातार उपयोग सेरोटोनिन के उत्पादन में कमी के कारण अवसाद हो सकता है, जो एक हार्मोन है जो भलाई की भावना के लिए जिम्मेदार है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन दवाओं को लेने वाले सभी लोग उदास हो जाते हैं। अधिक दवाएं देखें जो अवसाद का कारण बनती हैं।

कैसे जीतें: आदर्श दवा को एक के साथ प्रतिस्थापित करना है जिसका यह दुष्प्रभाव नहीं है लेकिन डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट लिख सकते हैं यदि प्रतिस्थापन संभव नहीं है।

मनोवैज्ञानिक को कब देखना है

मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करने की सलाह दी जाती है जब अवसाद के लक्षण, जैसे कि लगातार रोना, अत्यधिक थकान या निराशावाद 2 सप्ताह से अधिक समय तक मौजूद रहे और व्यक्ति अकेले इस चरण को पार नहीं कर सकता।

मनोवैज्ञानिक एक मूल्यांकन करेगा और कुछ रणनीतियों का संकेत देगा जो इस चरण के माध्यम से तेजी से प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। सत्र साप्ताहिक होना चाहिए और 6 महीने से 1 वर्ष तक रह सकता है। हालांकि, केवल मनोचिकित्सक अवसादरोधी दवाओं का संकेत दे सकता है और इसलिए इस डॉक्टर से भी सलाह ली जा सकती है।