एक व्यायाम जिसे आप कैरी अंडरवुड करते हुए कभी नहीं पकड़ेंगे

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कैरी अंडरवुड ने वर्षों से यह स्पष्ट कर दिया है कि वह जिम में एक जानवर है। जब आप उसे अपने Fit52 ऐप पर हर तरह के व्यायाम करते हुए देखेंगे, तो एक चाल है जिसे आप शायद कभी भी उसे करते हुए नहीं पकड़ पाएंगे: burpees।

अंडरवुड ने एक नए साक्षात्कार में ज्ञान के उस टुकड़े को छोड़ दिया सीएमटी का हॉट 20 काउंटडाउन. "मुझे burpees से नफरत है," उसने कहा। "मुझे burpees से नफरत है बहुत ज्यादा.’

मजेदार रूप से पर्याप्त, अंडरवुड ने कहा कि उसके ट्रेनर, ईव ओवरलैंड "प्यार करता है" burpees। "वह burpees की सबसे पागल भिन्नता करेगी, और मैं बिल्कुल 'नहीं' की तरह हूं," अंडरवुड साझा किया, जिसने पूरे दिल से जोड़ा "ब्लीच" अंत में यह समझाने के लिए कि वह व्यायाम से कितनी नफरत करती है। (संबंधित: बर्पीज़ के लिए 3 विकल्प)

सच तो यह है कि burpees बहुत सारे फायदे दे सकते हैं। धीरज-आधारित चाल मुख्य रूप से छाती, क्वाड्स और ग्लूट्स को लक्षित करती है, लेकिन यह आपके कोर और कंधों को भी काम करती है, अनिवार्य रूप से आपके पूरे शरीर को चुनौती देती है। यह आपकी गति की सीमा और कार्डियोवस्कुलर आउटपुट को बेहतर बनाने के लिए भी बहुत अच्छा है।

लेकिन अंडरवुड वर्कआउट के लिए अपनी अरुचि में अकेला नहीं है। उदाहरण के लिए, सेलिब्रिटी ट्रेनर बेन ब्रूनो ने पहले बताया था आकार कि, औसत व्यक्ति के लिए, burpees अक्सर ताकत और गतिशीलता के मामले में बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, जो संभावित रूप से (और अनावश्यक रूप से) चोट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

ब्रूनो ने समझाया, "मुझे लगता है कि बहुत से लोग अच्छे कसरत के साथ थके हुए हैं। बर्पीस इसका प्रतीक हैं।" "यह एक भ्रम पैदा करता है कि आप काम कुछ।" लेकिन, उनके दृष्टिकोण से, "यदि burpees करने का लक्ष्य आपके हृदय गति को बढ़ाना है, तो उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सचमुच एक लाख सुरक्षित और अधिक प्रभावी तरीके हैं।" इसके बजाय, उन्होंने "काफी किसी भी कार्डियो का उपयोग करने की सिफारिश की।" मशीन" एक रोवर, वर्सा क्लिम्बर, या सीढ़ी-पर्वतारोही सहित समान परिणाम प्राप्त करने के लिए, स्प्रिंट करने के साथ। "यदि आपके पास उपकरण तक पहुंच नहीं है, तो बॉडीवेट सर्किट भी आपके हृदय गति को बढ़ाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं," वह जोड़ा गया। (यहां बताया गया है कि कैसे सही सर्किट प्रशिक्षण कसरत का निर्माण किया जाए।)

अंडरवुड के लिए, वह burpees की प्रशंसक नहीं हो सकती है, लेकिन उसने कहा सीएमटी का हॉट 20 काउंटडाउन कि वह "जटिल" अभ्यासों से प्यार करती है जो उसके पूरे शरीर को काम करती है, जैसे कि थ्रस्टर्स, जो फ्रंट स्क्वाट और ओवरहेड प्रेस को एक गति में जोड़ते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसका कसरत कैसा दिखता है, हालांकि, अंडरवुड ने कहा कि व्यायाम उसके लिए शारीरिक से अधिक "मानसिक चीज" है। "अगर मैं कुछ दिनों के लिए काम नहीं करता हूं, तो मैं दुखी हो रहा हूं, मैं मूडी हो रहा हूं," उसने कहा सीएमटी का हॉट 20 काउंटडाउन. "मेरे पति की तरह होगा, 'आपको काम करने की ज़रूरत है," उसने मजाक किया।

कसरत के स्वाद के लिए अंडरवुड सचमुच प्यार करता हूँ, यहाँ पाँच कुल-शरीर व्यायाम हैं जो वह अपने ट्रेनर के अनुसार करती हैं।

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