जाग नहीं सकते? आसान वृद्धि और चमक के लिए टिप्स

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जागना मुश्किल है... हममें से कुछ लोगों के लिए, यानी। मेरे लिए, कुछ सुबहें असंभव लगती हैं। दिन का डर, बाहर बारिश, या नींद की कमी जैसे भयानक कारणों से नहीं। यह वास्तव में इसलिए है क्योंकि मुझे अपने बिस्तर से बहुत प्यार है। सोना, मैं कबूल करता हूं, कुछ ऐसा है जिसे मैं संजोता हूं। अच्छी नींद लेने में सक्षम होना एक ऐसी चीज है जिसे मैं अधिक संजोता हूं।

कई महीने पहले हालांकि मैंने जीवनशैली में एक बहुत बड़ा बदलाव किया और एक ऐसी नौकरी की, जो मुझे घर से काम करने की सौभाग्यशाली क्षमता (कुछ कहेंगे) की अनुमति देती है। हालांकि यह सबसे अधिक संभावना एक सपने की तरह लगता है, मेरे लिए यह गति में एक बड़ा बदलाव था। और तथ्य यह है कि मैं अपने बिस्तर से बहुत प्यार करता हूं (एक छोटे से स्टूडियो अपार्टमेंट में, जो मेरे कार्य स्थान को भी होस्ट करता है) स्वाभाविक रूप से कुछ ऐसा था जिसे मुझे जाने देना सीखना था, और जल्दी।

हम में से कुछ के लिए, अन्य कारणों से जागना कठिन है, इसलिए मैंने सोचा कि मैं कुछ ऐसे गुर साझा करूंगा जो मैंने खुद को हजारों लेखों, दोस्तों की सलाह और उन सरल चीजों की मदद से साझा किया है जिन्हें मैंने लागू करने में कामयाबी हासिल की है। अपने दम पर सफलतापूर्वक।

यहाँ मेरी सुबह की दिनचर्या है जो खुद को खुशी से जगाने के लिए छल करती है।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आइए इसे रास्ते से हटा दें और अलार्म घड़ी को संबोधित करें। मैं निश्चित रूप से उस उम्र में पहुंच रहा हूं जहां मैं पहले जाग रहा हूं और शायद इस भयानक शोर मशीन के बिना करने का प्रबंधन कर सकता हूं, लेकिन ज्यादातर दिनों में मैं अपने मुर्गा के रूप में इस पर भरोसा करता हूं। इसके बिना, सुबह का अधिकांश भाग मुझे आनंदपूर्वक बीत जाएगा, जबकि मैं उस भयानक गलती से अनजान था जो मैं कर रहा था। किसी ऐसी चीज के लिए क्यों जागें जो इतनी अप्रिय लगती है? क्यों न किसी ऐसी चीज़ के लिए जागने की कोशिश करें जो अधिक उत्तेजित करने वाली हो? कुछ ऐसा जो हमें कम गंभीरता से इस तथ्य से अवगत कराता है कि रात आ गई है और चली गई है। इसलिए मैंने संगीत की कोशिश की... हममें से बहुत से लोगों के पास iPhone हैं जो अलार्म घड़ियों की कार्यक्षमता को होस्ट करते हैं और एक ही समय में संगीत चलाते हैं। और यदि नहीं, तो हमारे पास कम से कम अपनी अलार्म घड़ी सेट करने का विकल्प है, चाहे वह कितनी भी पुरानी क्यों न हो, उस भयानक भनभनाहट के बजाय रेडियो चलाने के लिए। इसने काम किया... संगीत मुझे एक अलग तरीके से जगाता है, धीमा, लेकिन बेहतर। गुस्से की भावना की तुलना में अधिक जागरूक और खुश, मुझे अपने कान में कुछ चिल्लाने के साथ मिलेगा।

अगला, खिड़कियां। यदि आप ऐसे कमरे में सोते हैं जिसमें खिड़कियां हैं जो सीधी धूप प्राप्त करती हैं, तो अंधा खोलकर सोने की कोशिश करें। मुझे गलत मत समझो, मैं आपको रात में अपने सभी गंदे कामों को दर्शकों के सामने बेनकाब करने के लिए नहीं कह रहा हूं। सोने से पहले बस उन्हें वापस खोलने के बारे में सोचें। मेरे लिए, यह मुझे अगली सुबह सूरज की रोशनी में जागने की अनुमति देता है और मुझे अपने दिन की सही शुरुआत करने में मदद करता है। ध्यान दें, यदि आप जानते हैं कि यह बारिश का दिन होने वाला है, तो आप अंधों को बंद रखने का विकल्प चुन सकते हैं, क्योंकि बरसात के दिन कुछ के लिए विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं, मुझे पता है कि यह मेरे लिए करता है।

अव्यवस्था के झुंड के साथ अपने नाइटस्टैंड को कबाड़ न करें। इसे सुंदर बनाएं और उस पर कुछ आकर्षक लगाएं क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना है कि आप सुबह सबसे पहले देखेंगे जब आप संगीत अलार्म घड़ी के लिए पहुंचेंगे जिसे आपने अब उपयोग करना शुरू कर दिया है। मैं किताबों के ढेर, लोशन और टोका द्वारा फ्लोरेंस नामक मोमबत्ती के साथ एक बैंगनी ऑर्किड रखता हूं। यह आपका व्यक्तिगत स्थान है इसलिए इसके साथ वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा हो।

स्टैंड बाई कॉफी ट्राई करें। फिर से इस काम से घर की स्थिति ने मुझे सभी प्रकार की जीवनशैली में बदलाव की अनुमति दी है और घर पर कॉफी बनाना उनमें से एक है। (क्षमा करें स्टारबक्स!) एएम में आगे देखने के लिए एक और प्यारी चीज ताजा ब्रूइंग कॉफी की गंध है। यदि आपके पास पहले से एक नहीं है, तो सेल्फ टाइमर के लिए उस पर एक प्रोग्रामर के साथ एक कॉफी मेकर खरीदें। यह पैसे के लायक है, और आपको बिस्तर पर जाने से पहले रात में केवल तीन मिनट की तैयारी करनी होगी। सुबह आती है और वा-ला!, आपने अपनी नाक को उसी तरह से सफलतापूर्वक उत्तेजित किया है जिस तरह से आपने अपनी आँखें खुली हुई खिड़कियों और कानों को अलार्म घड़ी से दी हैं। जब आप शारीरिक रूप से अपने आप को बिस्तर से बाहर निकालने में कामयाब हो जाते हैं, तो स्नान करने और खाने के बाद अगला आता है।

सुबह का स्नान हमेशा सिर की नींद को जगाने और जगाने में मदद करता है। मैंने अफवाहें सुनी हैं और कुछ सुगंधों के बारे में लेख पढ़ा है जो ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं, लेकिन अब तक कभी इस पर ज्यादा विचार नहीं किया। मैं शॉवर में चुनने के लिए कई स्नान उत्पादों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, इसलिए इनमें से किसी एक को बहाल करने वाले शरीर को एक चक्कर दें और हमें बताएं कि क्या आप सहमत हैं कि यह मदद करता है। नेक्टेरिन और व्हाइट जिंजर में डव बर्स्ट बॉडी वॉश या ऑरेंज ब्लॉसम एंड बैम्बू में निविया का टच ऑफ हैप्पीनेस बॉडी वॉश ट्राई करें।

अंत में कुछ खा लो। नाश्ता कभी न छोड़ें, भले ही आप केवल एनर्जी बार ही खाएं। मैंने कुछ समय पहले सुबह प्रोटीन खाने के लिए स्विच किया, और इसने हर दिन बेहतर के लिए मेरा दृष्टिकोण बदल दिया है। अंडे, टोफू स्क्रैम्बल या पीनट बटर टोस्ट ट्राई करें। खाली पेट भरने और दाहिने पैर से दिन की शुरुआत करने के लिए ये सभी सरल उपाय हैं।

कुछ अन्य बातों के बारे में सोचना चाहिए: सुबह का शो चालू करना, अखबार पढ़ना, या सिर्फ रेडियो सुनना एक सुंदर सुबह की दिनचर्या में योगदान कर सकता है। ऐसा होने के कारण मैं सुबह का व्यक्ति नहीं हूं, मैं इसे पर्याप्त नहीं करता लेकिन मैं कसम खाता हूं ... अगर मैं कर सकता तो मैं काम करूंगा। मैं सप्ताह के कई दिन वर्कआउट करता हूं लेकिन दोपहर से पहले यह कभी नहीं गिरता। पहली बात में तेज चलना या टहलना कभी दर्द नहीं देता है और चीजों को बहुत जल्दी उठाने में मदद कर सकता है।

जागते हुए हस्ताक्षर करना,

-- रेनी

रेनी वुड्रूफ़ ने Shape.com पर यात्रा, भोजन और जीवन जीने के बारे में पूरी तरह से ब्लॉग किया। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।

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