ऐंठन: यह क्या है, कारण और क्या करना है

विषय

• 1. अत्यधिक शारीरिक व्यायाम
• 2. निर्जलीकरण
• 3. कैल्शियम या पोटेशियम की कमी
• 4. टेटनस
• 5. गरीब परिसंचरण
• 6. दवाओं का उपयोग
• ऐंठन कैसे दूर करें
• जब यह गंभीर हो सकता है

ऐंठन, या ऐंठन, मांसपेशियों का एक त्वरित, अनैच्छिक और दर्दनाक संकुचन है जो शरीर पर कहीं भी दिखाई दे सकता है, लेकिन जो आमतौर पर पैरों, हाथों या पैरों पर दिखाई देता है, खासकर बछड़े और जांघ के पीछे।

आम तौर पर, ऐंठन गंभीर नहीं होती है और 10 मिनट से कम समय तक रहती है, विशेष रूप से मांसपेशियों में पानी की कमी के कारण तीव्र शारीरिक व्यायाम के बाद दिखाई देती है। हालांकि, वे गर्भावस्था के दौरान या खनिजों की कमी, मधुमेह, यकृत रोग या मायोपथी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं।

इस प्रकार, जब ऐंठन दिन में 1 बार से अधिक दिखाई देती है या पारित होने में 10 मिनट से अधिक समय लगता है, तो क्रैम्प के कारण की पहचान करने और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए सामान्य चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

सबसे अक्सर कारण हैं:

1. अत्यधिक शारीरिक व्यायाम

जब बहुत अधिक या लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, तो ऐंठन आम है। यह मांसपेशियों की थकान और मांसपेशियों में खनिजों की कमी के कारण होता है, जो व्यायाम के दौरान सेवन किया गया था।

इस स्थिति में, व्यायाम के दौरान या कुछ घंटों बाद भी ऐंठन दिखाई दे सकती है। व्यायाम के समान, लंबे समय तक खड़े रहना, विशेष रूप से एक ही स्थिति में, आंदोलन की कमी के कारण मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है।

2. निर्जलीकरण

ऐंठन अक्सर हल्के या मध्यम निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है, जो तब होता है जब शरीर में सामान्य से कम पानी होता है। इस तरह का कारण अधिक बार होता है जब आप बहुत गर्म वातावरण में होते हैं, जब आप लंबे समय तक पसीना बहाते हैं या जब आप पानी की महान हानि के कारण मूत्रवर्धक दवाएं ले रहे होते हैं।

आमतौर पर, ऐंठन के साथ, निर्जलीकरण के अन्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे कि शुष्क मुंह, बार-बार प्यास लगना, पेशाब की मात्रा कम होना और थकान महसूस होना। निर्जलीकरण के संकेतों की पूरी सूची देखें।

3. कैल्शियम या पोटेशियम की कमी

कुछ खनिज, जैसे कैल्शियम और पोटेशियम, मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इस प्रकार, जब इन खनिजों का स्तर बहुत कम होता है, तो अक्सर ऐंठन दिखाई दे सकती है, जो कि दिन के दौरान हो सकती है, बिना किसी स्पष्ट कारण के।

उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक का उपयोग करने वाले या उल्टी संकट वाले लोगों में, गर्भवती महिलाओं में कैल्शियम और पोटेशियम की कमी अधिक आम है। हालांकि, पोटेशियम या कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों के सेवन में कमी के कारण भी ऐसा हो सकता है।

4. टेटनस

हालांकि अधिक दुर्लभ, टेटनस लगातार ऐंठन का एक और संभावित कारण है, क्योंकि संक्रमण पूरे शरीर में तंत्रिका अंत के लगातार सक्रियण का कारण बनता है, जिससे शरीर में कहीं भी ऐंठन और मांसपेशियों में संकुचन होता है।

टेटनस संक्रमण मुख्य रूप से जंग लगी वस्तु पर कटने के बाद होता है और अन्य लक्षणों जैसे गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न और कम बुखार का कारण बनता है। टेटनस होने के जोखिम का पता लगाने के लिए हमारा ऑनलाइन परीक्षण करें।

5. गरीब परिसंचरण

जो लोग खराब संचलन रखते हैं, वे भी अधिक बार ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं। इसका कारण यह है कि मांसपेशियों तक कम रक्त पहुंचता है, कम ऑक्सीजन भी उपलब्ध है। पैरों में इस तरह का ऐंठन अधिक आम है, खासकर बछड़े के क्षेत्र में।

खराब परिसंचरण और इसे कैसे लड़ना है, इसके बारे में और देखें।

6. दवाओं का उपयोग

मूत्रवर्धक के अलावा, जैसे कि फ़्यूरोसेमाइड, जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और ऐंठन को जन्म दे सकता है, अन्य दवाओं में अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन का दुष्प्रभाव भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए अक्सर ऐंठन पैदा करने वाले कुछ उपाय हैं: उदाहरण के लिए, डोनेपज़िल, नियोस्टीग्मिन, रालोक्सिफ़ेन, निफ़ेडिपिन, टेरबुटालीन, सालबुटामोल या लवस्टैटिन।

ऐंठन कैसे दूर करें

ऐंठन का उपचार आमतौर पर प्रभावित मांसपेशी को खींचकर और उस क्षेत्र की मालिश करके किया जाता है, क्योंकि कोई विशिष्ट उपचार नहीं है।

इसके अलावा, ऐंठन को पुनरावृत्ति से रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है:

• पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि केला या नारियल पानी का सेवन करें। ऐंठन के लिए अनुशंसित अन्य खाद्य पदार्थ देखें;
• एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीएं, खासकर शारीरिक गतिविधियों के दौरान;
• भोजन के बाद शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से बचें;
• शारीरिक व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग;
• रात में ऐंठन के मामले में, बिस्तर से पहले खिंचाव।

निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य युक्तियों की जाँच करें:

यदि मांसपेशियों में ऐंठन स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे मधुमेह, यकृत की बीमारी या खनिजों की कमी के कारण होती है, तो डॉक्टर पोषक तत्वों की खुराक, विशेष रूप से सोडियम और पोटेशियम, या प्रत्येक समस्या के विशिष्ट उपचार के साथ उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

जब यह गंभीर हो सकता है

ज्यादातर मामलों में, ऐंठन एक गंभीर समस्या नहीं है, हालांकि, ऐसे मामले हैं जहां यह शरीर में खनिजों की कमी या अन्य समस्याओं का संकेत दे सकता है। कुछ संकेत जो इंगित कर सकते हैं कि आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है:

• बहुत गंभीर दर्द जो 10 मिनट के बाद सुधार नहीं करता है;
• ऐंठन के स्थल पर सूजन और लालिमा का उद्भव;
• ऐंठन के बाद मांसपेशियों की कमजोरी का विकास;
• ऐंठन जो कुछ दिनों में कई बार दिखाई देती है।

इसके अलावा, अगर ऐंठन निर्जलीकरण या तीव्र शारीरिक व्यायाम जैसे किसी भी कारण से संबंधित नहीं है, तो शरीर में मैग्नीशियम या पोटेशियम जैसे किसी भी महत्वपूर्ण खनिज की कमी है या नहीं इसका आकलन करने के लिए एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना उचित है। ।