फुट बर्साइटिस और आप
विषय
- पैर बर्साइटिस कैसा महसूस होता है?
- पैर बर्साइटिस का इलाज
- पैर बर्साइटिस को रोकने के तरीके
- एक एथलीट के रूप में बर्साइटिस का प्रबंधन करना
- पैर बर्साइटिस क्यों होता है?
- बर्साइटिस का निदान कैसे किया जाता है?
- पैर दर्द के अन्य कारण
- टेकअवे
फुट बर्साइटिस काफी आम है, खासकर एथलीटों और धावकों के बीच। सामान्य तौर पर, पैर का दर्द किसी भी समय 14 से 42 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित कर सकता है।
बर्सा एक छोटा, द्रव से भरा थैली है जो कुशन और आपके जोड़ों और हड्डियों को चिकनाई देता है। यद्यपि आपके पैर में सिर्फ एक प्राकृतिक बर्सा है, अन्य बर्सा आपके पैर और टखने के घायल क्षेत्रों में बन सकता है।
जब बर्सा स्वयं सूजन हो जाता है, तो यह दर्द, सूजन और लालिमा का कारण बनता है। कभी-कभी दर्द अक्षम हो सकता है। स्थिति को बर्सिटिस कहा जाता है। पैर बर्साइटिस का तकनीकी नाम रेट्रोकल्कैनियल बर्साइटिस है।
पैर बर्साइटिस कैसा महसूस होता है?
जब आपके पैर पर बर्सा फुलाया जाता है, तो आपके पास इस तरह के लक्षण हो सकते हैं:
- सूजी हुई, लाल और गर्म एड़ी
- आपकी एड़ी स्पर्श के लिए दर्दनाक है
- दर्दनाक चलना और दौड़ना
- दर्द बढ़ रहा है, खासकर जब आप अपने tiptoes पर खड़े होते हैं या अपना पैर मोड़ते हैं
पैर बर्साइटिस का इलाज
लगभग सभी लोग पैर के बर्सिटिस के साथ अकेले रूढ़िवादी उपचार के साथ समय में बेहतर हो जाते हैं।
रूढ़िवादी उपचार में मुख्य रूप से स्व-देखभाल अभ्यास शामिल हैं:
- विराम लेना। आराम करें और अपने पैर को ऊंचा करें। गतिविधियों से बचें, यहां तक कि अस्थायी रूप से, जो आपकी एड़ी को अधिक दर्दनाक बनाते हैं।
- सही जूते और मोजे पहने। अच्छे फिटिंग वाले जूते पहनें जो आपके पैरों को अच्छी तरह से सपोर्ट करते हैं, आपकी एड़ी को कुशन बनाते हैं, और उचित आकार के होते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पोडियाट्रिक स्पोर्ट्स मेडिसिन ने सिंथेटिक कपड़े से बने मोजे पहनने और उन्हें पहनने की सिफारिश की है जब आप कोशिश करते हैं और एथलेटिक जूते खरीदते हैं।
- स्ट्रेचिंग। आपका डॉक्टर आपके पैर को ठीक करने में मदद करने के लिए व्यायाम और स्ट्रेच की सिफारिश कर सकता है। इसमें आपके बछड़े की मांसपेशियों और अन्य विशिष्ट हिस्सों को खींचना शामिल हो सकता है।
- विरोधी भड़काऊ दवाओं लेना। इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव), और एस्पिरिन ओवर-द-काउंटर या एक पर्चे के माध्यम से उपलब्ध हैं।
- इसे it। यदि आपके चिकित्सक द्वारा सिफारिश की गई है तो बर्फ का उपयोग करें।
- जूता आवेषण का उपयोग करना। आपका डॉक्टर आपकी एड़ी से दबाव लेने के लिए ऑर्थोटिक्स या अन्य जूता आवेषण, जैसे कि एड़ी कप या आर्च समर्थन का सहारा ले सकता है।
- विभिन्न जूते की कोशिश कर रहा है। अगर आपका दर्द बहुत बुरा है तो खुले बैक वाले जूते पहनने की कोशिश करें।
- अपने पैर की मालिश करना। आमतौर पर, बर्सिटिस के लिए मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन दर्द की जगह से बचने और अपने मेहराब के आस-पास के क्षेत्रों या यहां तक कि अपने पैरों को अपने बछड़े के रूप में मालिश करने से, बढ़े हुए परिसंचरण के लाभ के कारण फायदेमंद हो सकता है। अपने पैर को ऊपर उठाना भी पर्याप्त रूप से ऐसा कर सकता है।
यदि आपका दर्द गंभीर रहता है, तो आपका डॉक्टर आपकी एड़ी में कोर्टिसोन का इंजेक्शन लगा सकता है। लेकिन यह एक हो सकता है।
सर्जरी की आवश्यकता दुर्लभ है। हालांकि, यदि आपके घायल बर्सा में छह महीने से एक साल के बाद सुधार नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर क्षति को ठीक करने के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
पैर बर्साइटिस को रोकने के तरीके
एड़ी बर्साइटिस को शुरू होने और बार-बार होने से रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके जूते अच्छी तरह से फिट हैं और ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए नहीं हैं। जूते आपके एड़ी क्षेत्र को कुशन कर दें और पैर की अंगुली बॉक्स में बहुत सारे कमरे हों ताकि आपके पैर की अंगुली संकुचित न हो।
- अपने पैरों की रक्षा करने और अपने पैर के अन्य क्षेत्रों में बर्से के गठन को रोकने में मदद करने के लिए गद्देदार मोजे पहनें।
- खेल खेलने या व्यायाम करने से पहले ठीक से वार्म अप करें।
- कठिन, असमान या पथरीली जमीन पर नंगे पैर चलने से बचें।
- यदि आप एक ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं, तो झुकाव को अलग करके अपनी एड़ी पर तनाव कम करें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें। इससे आपके चलने पर आपकी एड़ी पर तनाव कम होगा।
एक एथलीट के रूप में बर्साइटिस का प्रबंधन करना
हील बर्सिटिस एथलीटों के बीच आम है, खासकर धावक। जब तक आपका बर्साइटिस अब दर्दनाक नहीं है तब तक आपको अपने प्रशिक्षण और अन्य गतिविधि में कटौती करनी पड़ सकती है। ऊपर सूचीबद्ध सिफारिशों के साथ, विशेष रूप से एथलीटों के लिए युक्तियों में शामिल हैं:
- सुनिश्चित करें कि आपके एथलेटिक जूते आपको उचित समर्थन दें। यदि आवश्यक हो तो हील लिफ्ट या अन्य इंसर्ट का उपयोग करें।
- एक स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाली दिनचर्या का उपयोग करें, जो आपकी एड़ी पर तनाव न डालें। अपने Achilles कण्डरा को नियमित रूप से फैलाना सुनिश्चित करें। आपका डॉक्टर कण्डरा फैलाने के लिए रात में पहनने के लिए एक स्प्लिंट की सिफारिश कर सकता है।
- आपको अपने पैरों और पैरों को मजबूत रखने के लिए एक सुरक्षित व्यायाम दिनचर्या विकसित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक देखें।
- चला नहीं। यदि आप बहुत अधिक दर्द में हैं, तो दौड़ें या अपनी टीम के खेल में भाग न लें। इससे आपकी हालत और खराब हो सकती है।
बेहतर महसूस करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं, लेकिन यदि आपका बर्सा फिर से बन जाता है तो इसमें अधिक समय लगेगा।
पैर बर्साइटिस क्यों होता है?
पैर बर्साइटिस आमतौर पर पैरों की चोट या अति प्रयोग का परिणाम होता है। आपके पैर बहुत तनाव लेते हैं, विशेष रूप से कठिन फर्श या खेल के मैदानों पर। अधिक वजन होने के कारण भी आपके पैरों पर जोर पड़ता है।
पैर बर्साइटिस अक्सर संपर्क के खेल में अचानक प्रभाव से या दोहराव प्रभाव गतियों से होता है।
पैर बर्साइटिस के अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:
- एक विशेष खेल के लिए बुरी तरह से फिट जूते या अनुपयुक्त जूते
- चल रहा है, कूद, और अन्य दोहराव गतिविधियों
- व्यायाम या गतिविधियों से पहले अपर्याप्त वार्मअप या स्ट्रेचिंग
- ऊँची एड़ी के जूते में चलना
- हाग्लंड की विकृति, जहां आपकी एड़ी पर एक बोनी इज़ाफ़ा आपके जूते के खिलाफ रगड़ने से बनता है
- गाउट
- गठिया, थायराइड की स्थिति या मधुमेह
- संक्रमण, हालांकि यह दुर्लभ है
बर्साइटिस का निदान कैसे किया जाता है?
आपका डॉक्टर आपके पैर की जांच करेगा और आपको दर्द का वर्णन करने के लिए कहेगा और यह कब शुरू होगा। वे आपका मेडिकल इतिहास, आपकी दैनिक गतिविधि स्तर और आपकी दिनचर्या जानना चाहते हैं। वे पूछ सकते हैं:
- आपको किस प्रकार का व्यायाम मिलता है?
- आप किन खेलों से जुड़े हैं?
- क्या आप अपनी नौकरी के लिए बहुत कुछ करते हैं या आपके काम में दोहराव की गति शामिल है?
आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ परीक्षण कर सकता है कि आपको फ्रैक्चर या अन्य चोट तो नहीं है। वे हाग्लंड की विकृति के लिए भी देख सकते हैं। इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- रक्त परीक्षण
- एमआरआई
- गाउट या एक संक्रमण के लिए जाँच करने के लिए बर्सा से तरल पदार्थ निकालना
- अल्ट्रासाउंड
- एक्स-रे
यदि आपकी एड़ी में दर्द है जो दूर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। शीघ्र निदान और उपचार प्राप्त करना आपको भविष्य के दर्द से बचा सकता है।
आपका चिकित्सक आपकी एड़ी की चोट के आधार पर किसी आर्थोपेडिस्ट, पोडियाट्रिस्ट, या रुमेटोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ से मिल सकता है।
पैर दर्द के अन्य कारण
आपकी एड़ी और पैर कई अलग-अलग कारणों से दर्दनाक हो सकते हैं। एड़ी दर्द के कुछ सामान्य कारण हैं:
- प्लांटार फासिसाइटिस। ऊतक (प्रावरणी) आपकी एड़ी की हड्डी को आपके पैर की उंगलियों से जोड़ती है जो दौड़ने या कूदने से सूजन हो सकती है, जिससे एड़ी के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है। जब आप सुबह उठते हैं या लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द बदतर हो सकता है।
- एड़ी की कील। यह एक कैल्शियम जमा है जो फार्म कर सकता है जहां प्रावरणी एड़ी की हड्डी से मिलती है। एड़ी के दर्द की 2015 की समीक्षा में अनुमान लगाया गया कि लगभग 10 प्रतिशत लोगों में एड़ी में दर्द होता है, लेकिन अधिकांश को कोई दर्द नहीं होता है।
- पत्थर की चोट। यदि आप एक पत्थर या किसी अन्य सख्त वस्तु पर कदम रखते हैं, तो यह आपकी एड़ी के निचले हिस्से को काट सकता है।
- हाग्लंड की विकृति। यह एक ऐसी गांठ है जो आपकी एड़ी के पीछे की तरफ बनती है जहां आपका अकिलीज़ टेंडन होता है। इसे "पंप बम्प" के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह बीमार-फिटिंग जूते के कारण हो सकता है जो आपकी एड़ी के खिलाफ रगड़ते हैं।
- अकिलिस टेंडिनोपैथी। यह आपके एच्लीस टेंडन के चारों ओर एक सूजन और कोमलता है। यह आपकी एड़ी में बर्साइटिस के साथ हो सकता है।
- गंभीर बीमारी। यह शुरुआती यौवन में बच्चों को प्रभावित कर सकता है जब एड़ी अभी भी बढ़ रही है। हील कण्डरा तंग हो सकते हैं और खेल गतिविधियां एड़ी पर दबाव डाल सकती हैं, जिससे यह घायल हो सकता है। इसके लिए तकनीकी नाम कैल्केनियल एपोफिसाइटिस है।
- फँसा हुआ तंत्रिका। आमतौर पर एक pinched तंत्रिका के रूप में जाना जाता है, यह दर्द का कारण हो सकता है, खासकर अगर यह एक चोट का परिणाम है।
टेकअवे
आपके पैर में केवल एक प्राकृतिक बर्सा है, जो आपकी एड़ी की हड्डी और अकिलीज़ कण्डरा के बीच स्थित है। यह बर्सा घर्षण को कम करता है और जब भी आप अपने पैरों पर होते हैं, तो अपनी एड़ी की हड्डी के दबाव से आपके कण्डरा की रक्षा करते हैं।
आपकी एड़ी में बर्साइटिस काफी आम है, खासकर एथलीटों के बीच। ज्यादातर लोग रूढ़िवादी उपचार के साथ समय पर बेहतर हो जाते हैं। यदि आपका दर्द छह महीने से अधिक समय तक रहता है तो सर्जरी एक विकल्प है।
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