कैसे इस महिला ने 85 पाउंड खो दिए और 6 साल तक इसे बंद रखा

विषय

• के लिए समीक्षा करें

यदि आप इंस्टाग्राम पर ब्रिटनी वेस्ट का अनुसरण करते हैं, तो आप शायद उसके दोस्तों के साथ वर्कआउट करते हुए, नए व्यंजनों की कोशिश करते हुए, और मूल रूप से उसके स्वस्थ जीवन जीने की तस्वीरें देखेंगे। यह विश्वास करना लगभग कठिन है कि लगभग आठ साल पहले, उसका वजन 250 पाउंड था और वह ज्यादातर जंक फूड खाती थी।

"बड़े होकर, मैंने कभी भी मेरे दिखने के तरीके की परवाह नहीं की, लेकिन मेरे आस-पास के सभी लोग मेरे स्वास्थ्य के बारे में चिंतित थे और मेरे खाने की आदतें मेरे भविष्य को कैसे प्रभावित करने वाली थीं," उसने हाल ही में बताया। आकार.

ब्रिटनी के माता-पिता और दादी उसे वजन कम करने और रात के खाने से पहले स्नैकिंग बंद करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए पैसे, उपहार और कपड़ों के साथ रिश्वत देने की कोशिश करेंगे-और जब वह गुफा और कुछ पाउंड इधर-उधर खो देगी, तो उसका वजन जारी रहा खूंटा ठोंकना।

"यह अजीब है क्योंकि मैं वास्तव में एक बहुत सक्रिय बच्चा था," ब्रिटनी कहती है। "मैंने सॉकर खेला, साल भर तैरने वाली टीम में तैरा, अपनी माँ के साथ कसरत कक्षाओं में गया, लेकिन मैंने शायद ही कोई वजन कम किया।" ब्रिटनी की मां को लगने लगा था कि ब्रिटनी की कोई चिकित्सीय स्थिति है जिसके कारण उनका वजन कम हो रहा है, लेकिन कई थायरॉयड परीक्षाओं के बाद, यह स्पष्ट हो गया कि यह उनकी खराब खाने की आदतें थीं जो समस्या थीं। (उसने ज्यादातर संसाधित भोजन खाया।) उसकी माँ और दादी ने उसे एटकिंस और वेट वॉचर्स जैसी चीज़ें आज़माईं, लेकिन कुछ भी लंबे समय तक नहीं रहा।

हालात तब और खराब हो गए जब ब्रिटनी ने कॉलेज से स्नातक किया। "मुझे अपनी पहली नौकरी मिल गई और मैं हर दिन दोपहर के भोजन के लिए सहकर्मियों के साथ बाहर जा रही थी," वह कहती हैं। "काम के बाद, मैं खुश घंटे में जाता और टेकआउट करता या फिर रात के खाने के लिए बाहर जाता क्योंकि मैं खाना पकाने के लिए बहुत थक गया था।" (संबंधित: 15 स्वस्थ स्मार्ट, जंक फूड के स्वस्थ विकल्प)

यह तब तक नहीं था जब तक उसके प्रेमी ने उसके वजन के बारे में कोई टिप्पणी नहीं की थी कि चीजों को उसके लिए परिप्रेक्ष्य में रखा गया था। ब्रिटनी कहती हैं, "मेरे जीवन के सभी लोगों में से, उस समय मेरा प्रेमी एक ऐसा व्यक्ति था जिसने मुझे कभी भी मेरे वजन के बारे में बकवास नहीं बताया।" "वह हमेशा मुझे स्वीकार करता था कि मैं क्या था, और फिर एक दिन उसने मुझे कुछ अतिरिक्त पाउंड डालने के लिए बुलाया। उसने कहा कि वह मेरे अधिक वजन से थक गया था। मैं बहुत गुस्से में था और हमने उस सप्ताहांत को तोड़ दिया , लेकिन मैं भी दुखी और भ्रमित था।"

ब्रेकअप से उबरने में ब्रिटनी को थोड़ा समय लगा, लेकिन एक बार जब वह दूसरे छोर से बाहर निकली, तो उसे आखिरकार एहसास हुआ कि वह अपने लिए एक बदलाव करना चाहती है। उसके. "मैं एक सुबह उठा और कहा कि बहुत हो गया," ब्रिटनी कहती है। "यह अभी अथवा कभी नहीं था।"

वह अपने परिवार और दोस्तों के पास गई और पहली बार मदद मांगी। "यह मेरे लिए एक बहुत बड़ा कदम था," ब्रिटनी कहती हैं। "मेरा पूरा जीवन, लोग मुझे बता रहे थे कि मुझे अपने शरीर के बारे में क्या करना है। लेकिन यह पहली बार था जब मैं पहल कर रहा था और खुद को जवाबदेह ठहरा रहा था।"

उसने फिर से वेट वॉचर्स के पास जाकर शुरुआत की लेकिन पहली बार खुद इसके लिए भुगतान किया। ब्रिटनी कहती हैं, "आपकी मेहनत की कमाई को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, इसके बारे में कुछ है।" "यह मेरे लिए एक प्रमुख प्रेरक था। अगर मैंने भोजन पर धोखा दिया या बैठकें छोड़ दीं, तो मैं सिर्फ खुद का नुकसान नहीं कर रहा था, मैं पैसे बर्बाद कर रहा था- और एक ग्राफिक डिजाइनर के रूप में मेरे पास इसे इधर-उधर फेंकने के लिए पर्याप्त नहीं था वह।"

ब्रिटनी ने अपने शरीर में जो कुछ भी डाल रही थी, उसका विस्तृत लॉग रखना भी शुरू कर दिया। "मैं आज भी ऐसा करती हूं," वह कहती हैं। (आईसीवाईडीके, एक über-प्रतिबंधात्मक आहार के बाद आमतौर पर द्वि घातुमान होता है।)

वेट वॉचर्स का पालन करने के तीन महीने बाद, ब्रिटनी ने अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में कुछ व्यायाम शुरू करना शुरू कर दिया। "हर दिन मेरी पुरानी रूममेट जिम जाती थी और मुझसे पूछती थी कि क्या मैं उसके साथ जाना चाहती हूँ," वह कहती हैं। "मैंने हमेशा ना कहा था जब तक कि एक दिन मैंने हाँ कहने का फैसला नहीं किया।"

ब्रिटनी ने सप्ताह में एक दो दिन जाना शुरू किया और जो अच्छा लगा वह करने लगी। आखिरकार, उसने भी दौड़ना शुरू कर दिया, लेकिन वह एक सख्त योजना का पालन नहीं कर रही थी और यह नहीं जानती थी कि उसके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है।अधिक जानने के लिए, उसने एक निजी प्रशिक्षक को नियुक्त करने का फैसला किया, जिससे उसे एक ठोस कसरत नींव बनाने में मदद मिली। "मुझे भारोत्तोलन के साथ कुछ अनुभव था लेकिन यह कभी नहीं पता था कि यह वास्तव में आपके शरीर को कितना बदल सकता है और आकार दे सकता है," वह कहती हैं। "एक प्रशिक्षक ने मुझे बहुत कुछ सिखाया और मुझे प्रश्न पूछने की स्वतंत्रता दी। मैं कुछ अभ्यासों के बारे में बहुत उत्सुक था और मुझे क्या काम करना है और कितना कार्डियो करना है। तीन महीने के बाद मैंने अपने शरीर में भारी सुधार देखा और महसूस किया कमाल की।"

अगले डेढ़ साल में, ब्रिटनी का एक लक्ष्य था: निरंतरता। "जैसा कि मैंने बहुत अधिक वजन कम करना शुरू कर दिया, मैंने अपने पेट और कूल्हों के आसपास बहुत अधिक त्वचा को देखना शुरू कर दिया," वह कहती हैं। "मुझे पता था कि मैं त्वचा को हटाने की सर्जरी करवाना चाहता हूं, लेकिन ठीक होने के समय और अपनी पुरानी आदतों में वापस आने को लेकर घबराया हुआ था। इसलिए मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए समय बिताया कि मेरी नई जीवन शैली यथासंभव टिकाऊ हो। मैं खुद से वादा किया था कि अगर मैं सर्जरी से गुजरा, तो यह मेरी अब तक की आखिरी सर्जरी होगी।" (संबंधित: 8 तरीके व्यायाम आपकी त्वचा को प्रभावित करता है)

165 पाउंड के अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के बाद, ब्रिटनी ने अपनी त्वचा को हटाने की सर्जरी करवाई। लगभग चार सप्ताह के ठीक होने के बाद, वह वापस आ गई थी और तब से उसने कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा। "मैंने कुछ समय के लिए वेट वॉचर्स का पालन करना जारी रखा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं ट्रैक पर रहने जा रही हूं, लेकिन अंततः इससे दूर हो गई," वह कहती हैं। "आज मैं एक 80/20 नियम का पालन करता हूं जहां मैं ज्यादातर समय अच्छा खा रहा हूं, लेकिन जब मुझे ऐसा लगता है तो आइसक्रीम (या दो) के एक स्कूप के लिए ऐसा कभी नहीं।" (यह सच है: संतुलन सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस दिनचर्या के लिए कर सकते हैं।)

ब्रिटनी ने उस मानसिकता को श्रेय दिया कि उसने पिछले छह वर्षों से उसे 85 पाउंड बंद रखने की अनुमति दी। "लोग मुझसे हर समय पूछते हैं कि मैंने इतना वजन कम करने के लिए क्या किया और मैं उन्हें बताती हूं कि यह सब स्थिरता और संतुलन के लिए उबलता है," वह कहती हैं। "सिर्फ इसलिए कि आप तुरंत बाहर बदलाव नहीं देखते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ नहीं हो रहा है। आपको हर दिन, लंबे समय तक सही विकल्प बनाने की जरूरत है और आखिरकार, यह आपकी लय बन जाएगी- कुछ आप बनाए रखने में सक्षम होंगे।"

के लिए समीक्षा करें