स्तन कैंसर ने मेरे पूरे शरीर को हमेशा के लिए बदल दिया- लेकिन मैं अंत में इसके साथ ठीक हूँ

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मुझे हमेशा से पता था कि मास्टेक्टॉमी कराने के बाद मेरे स्तनों को कोलैटरल डैमेज हो जाएगा। मुझे इस बात का एहसास नहीं था कि बाद के सभी उपचार और कैंसर की दवाएं मेरे शरीर के बाकी हिस्सों-मेरी कमर, कूल्हों, जांघों और बाहों को हमेशा के लिए बदल देंगी। कैंसर कठिन सामान था लेकिन मैं यह उम्मीद करना जानता था, जितना भद्दा है। मेरे लिए क्या कठिन था - और जिस चीज के लिए मैं पूरी तरह से तैयार नहीं था - वह मेरे "पुराने स्व" को शारीरिक रूप से एक ऐसे शरीर के रूप में देख रहा था जिसे मैं अब नहीं पहचानता।

निदान होने से पहले, मैं एक ट्रिम और टोन आकार 2 था। अगर मैं शराब और पिज्जा पर अधिक मात्रा में कुछ पाउंड डालता हूं, तो मैं कुछ दिनों के लिए सलाद में रह सकता हूं और तुरंत अतिरिक्त वजन कम कर सकता हूं। कैंसर के बाद यह बिल्कुल अलग कहानी थी। पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने के लिए, मुझे एक एस्ट्रोजन-अवरोधक दवा, टेमोक्सीफेन पर रखा गया था। जबकि यह एक शाब्दिक जीवनरक्षक है, इसके कुछ बहुत ही क्रूर दुष्प्रभाव भी हैं। बड़ी बात यह है कि इसने मुझे "कीमोपॉज़" में डाल दिया - रासायनिक रूप से प्रेरित रजोनिवृत्ति। और इसके साथ ही हॉट फ्लैशेस और वजन बढ़ने लगा। (संबंधित: ये इन्फ्लुएंसर चाहते हैं कि आप अपने शरीर के बारे में नापसंद करने के लिए बताई गई चीजों को अपनाएं)

पहले के विपरीत, जब मैं जल्दी और आसानी से वजन कम कर सकती थी, रजोनिवृत्ति का वजन एक बड़ी चुनौती साबित हुई। टेमोक्सीफेन के कारण होने वाले एस्ट्रोजन की कमी से शरीर में वसा जमा हो जाती है। यह "चिपचिपा वजन," जैसा कि मैं इसे कॉल करना पसंद करता हूं, शेड करने के लिए बहुत अधिक काम करता है, और आकार में रहना मुश्किल साबित हुआ। फास्ट-फॉरवर्ड दो साल, मैंने 30 पाउंड पर पैक किया था जो हिलता नहीं था।

मैंने सुना है कि बचे हुए लोग इस बारे में बात करते हैं कि वे अपने कैंसर के बाद के शरीर के बारे में कितने तनावग्रस्त और उदास हैं। मैं संबंधित कर सकता हुँ। हर बार जब मैं अपनी अलमारी खोलता और देखता कि सभी प्यारे, आकार 2 के कपड़े वहाँ लटके हुए हैं, तो मैं गंभीर रूप से चकित हो जाता। यह मेरे पूर्व पतले और स्टाइलिश स्व के भूत को घूरने जैसा था। कुछ बिंदु पर, मैं उदास महसूस करते हुए थक गया और फैसला किया कि यह कुतिया छोड़ने और अपने शरीर को पुनः प्राप्त करने का समय है। (संबंधित: कैंसर के बाद अपने शरीर को पुनः प्राप्त करने में मदद करने के लिए महिलाएं व्यायाम की ओर रुख कर रही हैं)

सबसे बड़ी बाधा? मुझे बाहर काम करने और स्वस्थ खाने से नफरत थी। लेकिन मुझे पता था कि अगर मैं वास्तव में एक बदलाव करना चाहता हूं, तो मुझे इस सब की यातना को स्वीकार करना होगा। "ऊपर करें या बंद करें," वे कहते हैं।मेरी बहन, मोइरा ने मेरी जीवनशैली में बदलाव लाने में मेरी मदद की। उनके पसंदीदा वर्कआउट में से एक कताई थी, जो मैंने सालों पहले की थी, और, अच्छी तरह से, नफरत थी। मोइरा ने मुझे इसे एक और बार देने के लिए प्रोत्साहित किया। उसने मुझे बताया कि वह सोलसाइकल से क्यों प्यार करती है- थंपिंग संगीत, मोमबत्ती की रोशनी वाले कमरे, और सकारात्मक वाइब्स की लहर प्रत्येक "सवारी" के साथ मिलती है। यह एक पंथ की तरह लग रहा था जिसका मुझे कोई हिस्सा नहीं चाहिए था, लेकिन उसने मुझे इसे जाने देने के लिए बात की। एक पतझड़ की सुबह 7 बजे मैंने खुद को साइकिल के जूते में जकड़ा और एक बाइक में जकड़ा हुआ पाया। उस बाइक पर 45 मिनट तक घूमना मेरे द्वारा पहले किए गए किसी भी कसरत से कठिन था, लेकिन यह अप्रत्याशित रूप से मजेदार और प्रेरक भी था। मैंने जोश और खुद पर गर्व छोड़ दिया। वह वर्ग दूसरे को ले गया, फिर दूसरे को।

इन दिनों, मैं सप्ताह में तीन बार कसरत करता हूं, फिजिक 57, एकेटी और सोलसाइकल का मिश्रण करता हूं। मैं सप्ताह में एक बार एक ट्रेनर के साथ वर्कआउट भी करता हूं ताकि रोटेशन में वजन कम करने वाले कुछ व्यायाम किए जा सकें। कभी-कभी, मैं योग कक्षा में भाग लेता हूँ या कुछ नया करने की कोशिश करता हूँ। मेरे वर्कआउट को मिलाना महत्वपूर्ण रहा है। हां, यह बोरियत को रोकने में मदद करता है, लेकिन रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए इसका एक अतिरिक्त लाभ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: यह मांसपेशियों और चयापचय को स्थिर होने से रोकता है। जब आप इसे स्विच अप करते हैं, तो शरीर को अनुकूलन करने का मौका नहीं मिलता है, और इसके बजाय, यह एक प्रतिक्रियाशील स्थिति में रहता है, जिससे शरीर कैलोरी बर्न करता है और मांसपेशियों का अधिक कुशलता से निर्माण करता है।

मेरा आहार बदलना भी चुनौतीपूर्ण रहा है। आपने अभिव्यक्ति सुनी है "वजन घटाने का 80 प्रतिशत आहार है।" रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए, यह 95 प्रतिशत अधिक लगता है। मैंने सीखा है कि जब शरीर वसा जमा करना शुरू कर देता है, तो कैलोरी बाहर कैलोरी के बराबर नहीं होती है। तथ्य यह है कि, आप क्या और कितना उपभोग करते हैं, इस बारे में जागरूक होने का सीधा संबंध आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना कितना आसान या कठिन है। मेरे लिए, रविवार को सप्ताह के लिए भोजन तैयार करने वाले उच्च-प्रोटीन, कम कार्ब व्यंजन जीवन का एक नया तरीका बन गए, साथ ही मेरी दोपहर की तृप्ति को संतुष्ट करने के लिए बादाम और प्रोटीन बार जैसे स्वस्थ स्नैक्स को अपने डेस्क पर रखना। (संबंधित: पोर्टेबल हाई-प्रोटीन स्नैक्स आप मफिन टिन में बना सकते हैं)

लेकिन आहार और व्यायाम के माध्यम से शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए अपने शरीर को आगे बढ़ाने में, उस प्रक्रिया में कुछ अप्रत्याशित हुआ: मैं अपने दिमाग को स्वस्थ होने के लिए भी प्रशिक्षित करने में सक्षम था। अतीत में जब मैं वर्कआउट करता था, तो मैं पूरे समय रोता और विलाप करता था। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मुझे व्यायाम करने से नफरत है! मैंने अनुभव को दयनीय और थकाऊ बना दिया। लेकिन फिर मैंने अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू कर दिया, जैसे ही वे सामने आए, नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदल दिया। सबसे पहले, इस सोच पैटर्न को बदलना वास्तव में कठिन था, लेकिन जितना अधिक मैंने परिस्थितियों के चांदी के अस्तर पर ध्यान केंद्रित किया, उतना ही मैं इसे मजबूर किए बिना सकारात्मक सोचने लगा। मुझे अब सक्रिय रूप से खुद पर नजर रखने की जरूरत नहीं थी। मेरा दिमाग और शरीर एक साथ काम कर रहे थे, संरेखित हो गए थे।

मेरी व्यक्तिगत स्वास्थ्य और फिटनेस यात्रा ने मुझे कैंसर वेलनेस एक्सपो शुरू करने के लिए दो अन्य कैंसर सर्वाइवर्स और एक ऑन्कोलॉजी नर्स के साथ साझेदारी करने के लिए प्रेरित किया। यह उन महिलाओं की मदद करने के लिए योग, ध्यान और ऑन्कोलॉजी डॉक्टरों, स्तन सर्जनों, यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञों और सौंदर्य पेशेवरों से भरा दिन है, जिन्होंने कैंसर को हराया है या जो अभी भी इलाज में हैं, वे सभी पहलुओं में कल्याण के लिए वापस जा रहे हैं। (संबंधित: कैसे फिटनेस ने इस महिला को अंधे और बहरे होने से बचाने में मदद की)

क्या मैं आकार 2 में वापस आ गया हूँ? नहीं, मैं नहीं हूं- और मैं कभी नहीं रहूंगा। और मैं झूठ नहीं बोलूंगा, यह "उत्तरजीविता" से निपटने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है। मैं अक्सर अपने शरीर के अनुकूल कपड़े खोजने के लिए संघर्ष करता हूं, स्विमसूट या अंतरंग स्थितियों में आत्मविश्वास या सेक्सी महसूस करने के लिए, या बस अपनी त्वचा में सहज महसूस करने के लिए। लेकिन अपने फिटनेस ग्रूव को खोजने से मुझे यह देखने में मदद मिली है कि मैं कितना लचीला हूं। मेरे शरीर ने एक लाइलाज बीमारी का सामना किया। लेकिन फिटनेस पाकर मैंने मजबूत वापसी की है। (और हाँ, मुझे यह विडंबना ही लगती है कि स्वस्थ होना एक सुडौल, नरम सिल्हूट के रूप में आता है, आज बॉडी-पोज़ मूवमेंट के लिए धन्यवाद।)

लेकिन शरीर क्या सहन कर सकता है, और फिर क्या हासिल कर सकता है, इसका साक्षी होने के कारण, मुझे शोक के क्षणों में आभारी और स्वीकार करने की अनुमति मिली है। यह निश्चित रूप से एक जटिल रिश्ता है-लेकिन एक जिसे मैं व्यापार नहीं करूंगा। मेरे कर्व्स और जिगल मुझे याद दिलाते हैं कि मैंने लड़ाई जीत ली है और मैं पहले से कहीं ज्यादा फिट और उग्र हूं-और मुझे जीवन में मिलने वाले दूसरे मौके के लिए कृतज्ञता की भावना है।

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