शारीरिक और मानसिक थकान से निपटने के लिए 5 घरेलू उपाय

विषय

• 1. केला स्मूदी
• 2. थकान और सिरदर्द के खिलाफ मालिश करें
• 3. हरा रस
• 4. पेरू के स्ट्रेचर का शॉट
• 5. गाजर का रस और ब्रोकली

शारीरिक और मानसिक थकान से निपटने के लिए, आप ग्वारपाठा पाउडर के साथ केले का विटामिन ले सकते हैं, जो स्फूर्तिदायक है और मूड को जल्दी से बढ़ाता है। अन्य अच्छे विकल्पों में हरा रस, और पेरू मैका का एक शॉट शामिल हैं। इन अवयवों में विटामिन और खनिज होते हैं जो न्यूरोनल कनेक्शन और मांसपेशियों के संकुचन का पक्ष लेते हैं, थकावट के खिलाफ बहुत उपयोगी होते हैं।

अपने परिणामों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित व्यंजनों, अपने स्वास्थ्य लाभ और कैसे लें, की जाँच करें।

1. केला स्मूदी

यह नुस्खा एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो आपको जल्दी से अधिक स्वभाव देता है।

सामग्री के

• 2 जमे हुए पके केले स्लाइस में काट लें
• 1 चम्मच चूर्ण ग्वारपाठा
• 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर या मिक्सर में अवयवों को हराएं और अगला लें।

2. थकान और सिरदर्द के खिलाफ मालिश करें

सिरदर्द से राहत के लिए हमारे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा सिखाई गई यह सुपर सरल तकनीक भी देखें:

3. हरा रस

यह रस थकान से राहत देता है क्योंकि यह बी विटामिन, अमीनो एसिड और आयरन जैसे खनिजों से समृद्ध है, जो रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन में सुधार के अलावा, मॉइस्चराइज करता है और मांसपेशियों की थकान को कम करने में भी मदद करता है।

सामग्री के

• 2 सेब
• 1 छिलका खीरा
• 1/2 कच्ची चुकंदर
• पालक के 5 पत्ते
• शराब बनाने वाले के खमीर का 1 चम्मच

तैयारी मोड

सेंट्रीफ्यूज में अवयवों को पास करें: सेब, ककड़ी, बीट्स और पालक। फिर शराब बनानेवाला खमीर जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। आगे ले लो।

इस रस के प्रत्येक 250 मिलीलीटर गिलास में लगभग 108 किलो कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, 22.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.8 ग्राम वसा होता है।

4. पेरू के स्ट्रेचर का शॉट

पेरू मैका में उत्कृष्ट उत्तेजक क्रिया है, जिससे शारीरिक और मानसिक ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।

सामग्री के

• पेरू के मैका पाउडर का 1 बड़ा चम्मच
• 1/2 गिलास पानी

तैयारी मोड

एक गिलास में तब तक सामग्री मिलाएं जब तक कि आपको एक सजातीय पदार्थ न मिल जाए। थकान कम होने तक रोजाना पियें।

5. गाजर का रस और ब्रोकली

यह रस मैग्नीशियम में समृद्ध है जो शरीर को पुनर्जीवित करता है, थकान और थकान के लक्षणों को कम करता है।

सामग्री के

• 3 गाजर
• ब्रोकोली के 100 ग्राम
• ब्राउन शुगर स्वाद के लिए

तैयारी मोड

सेंट्रीफ्यूज में गाजर और ब्रोकोली को पास करें ताकि वे रस में कम हो जाएं। मीठा होने के बाद जूस पिया जाने के लिए तैयार है।

थकावट रातों की नींद से जुड़ी हो सकती है, पोषक तत्वों की कमी, तनाव और दिन-प्रतिदिन बहुत व्यस्त। हालांकि, कुछ बीमारियां भी थकावट का कारण बन सकती हैं, यह एनीमिया का एक सामान्य लक्षण है, एनीमिया में मौजूद अन्य लक्षण पीली त्वचा और नाखून हैं, और उपचार अपेक्षाकृत सरल है और इसे लोहे से समृद्ध आहार के साथ किया जा सकता है।

इस प्रकार, लोहे की कमी के एनीमिया के मामले में, लोहे और बीन्स जैसे लोहे के अच्छे स्रोतों को खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी डॉक्टर रक्त के प्रवाह में हीमोग्लोबिन बहुत कम होने पर लोहे की खुराक या फेरस सल्फेट के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।