बॉडी शेमिंग इतनी बड़ी समस्या क्यों है (और इसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं)

विषय

• बॉडी शेमिंग का वास्तविक प्रभाव
• लोग ऐसा क्यों करते हैं
• नहीं, आप उसके "स्वास्थ्य" की परवाह नहीं करते हैं
• क्या बदलने की जरूरत है
• के लिए समीक्षा करें

भले ही शरीर-सकारात्मकता और आत्म-प्रेम आंदोलनों ने अविश्वसनीय कर्षण प्राप्त कर लिया है, फिर भी ढेर सारा किए जाने वाले कार्य-यहां तक ​​कि हमारे अपने समुदाय के भीतर भी। जबकि हम अपने सोशल मीडिया पोस्ट पर नकारात्मक, शर्मनाक की तुलना में अधिक सकारात्मक, सहायक टिप्पणियां देखते हैं, यहां तक ​​​​कि बॉडी शेमिंग का एक उदाहरण बहुत अधिक है। और स्पष्ट होने दें, एक से अधिक हैं। हम टिप्पणियों को यह कहते हुए देखते हैं कि जिन महिलाओं को हम अपनी साइट और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर दिखाते हैं, वे बहुत फिट हैं, बहुत बड़ी हैं, बहुत छोटी हैं, आप इसे नाम दें।

और यह अब रुक जाता है।

आकार सभी आकार, आकार, रंग और क्षमता के स्तर की महिलाओं के लिए एक सुरक्षित स्थान है। वर्षों से, हम महिलाओं को अपने शरीर को गले लगाने के लिए प्रोत्साहित करने और वे कौन हैं पर गर्व करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। और जब हम सभी उस आंतरिक प्रेम के बारे में हैं (उस पर अधिक के लिए #LoveMyShape देखें), हमारे अवलोकन हमें दिखा रहे हैं कि हमें स्वीकृति, प्रेम और सहिष्णुता के उन्हीं सिद्धांतों को लेने और उन्हें लागू करने के लिए वकालत करने की आवश्यकता है। बाहर से, बहुत। अनुवाद: जबकि आपको अपने शरीर से प्यार करने के लिए 100 प्रतिशत काम करते रहना चाहिए, यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि उन लोगों के लिए झटका न दें जो आपसे अलग दिखते हैं। वह अंतिम भाग महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो इसे फिर से पढ़ें: अन्य महिलाओं के शरीर के बारे में अब और झटका नहीं है।

अब, हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: मैं?! मैं कभी नहीं करता। बात यह है कि किसी और के शरीर के बारे में अशिष्ट टिप्पणी करने के लिए आपको बेसमेंट में रहने वाले ट्रोल होने की आवश्यकता नहीं है। हम हर समय बहुत सारी "निर्दोष" टिप्पणियां देखते हैं। "मैं सिर्फ उसके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूं" या "मैं बस यही चाहता हूं कि वह इसे न पहने।" यही कारण है कि अभी भी एक समस्या है:

बॉडी शेमिंग का वास्तविक प्रभाव

"मुझे सोशल मीडिया पर और व्यक्तिगत रूप से शर्मिंदा किया गया है," जैकलीन अदन, एक बॉडी-पॉज़िटिविटी एडवोकेट, जिसने 350 पाउंड खो दिए हैं, कहते हैं। "मुझे इशारा किया गया और हँसा गया, और मुझसे हर समय पूछा जाता है कि मेरे शरीर में क्या खराबी है; यह इतना 'बुरा और इतना बदसूरत' क्यों दिखता है। मुझे इसे कवर करने के लिए कहा जाता है क्योंकि यह घृणित है और कोई भी इसे देखना नहीं चाहता है।"

सेलिब्रिटी ट्रेनर और द स्टोक्ड मेथड के निर्माता किरा स्टोक्स के हमारे हालिया आर्म चैलेंज फेसबुक वीडियो पर टिप्पणियों ने यह स्पष्ट कर दिया कि फिटनेस पेशेवरों को बताया जाता है कि उनके शरीर में भी कुछ गड़बड़ है-कि वे चीजों को "सही" नहीं कर रहे हैं। रास्ता या खुद की देखभाल करना "ठीक से।" आप वीडियो या टिप्पणियों में क्या नहीं देखते हैं? स्टोक्स दूसरों से यह उम्मीद नहीं करते कि वे उतने ही फिट दिखें या उतने ही फिट रहें-वह अपने पूरे जीवन के लिए मजबूत और फिटनेस के अनुरूप रही हैं, और वह जानती हैं कि बाकी सभी अपनी निजी यात्रा पर हैं। "मैं अक्सर अपने सोशल पोस्ट पर हैशटैग #doyou का उपयोग करता हूं, क्योंकि मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह आपको होना चाहिए या आपको मेरे जैसा दिखना चाहिए। मैं कह रहा हूं कि वह करें जो आपके लिए काम करता है।"

सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर और क्रॉसफिट कोच मोरिट समर्स ने भी शर्मिंदगी का अनुभव किया है।"जो लोग इंटरनेट पर अन्य लोगों के स्वास्थ्य के बारे में टिप्पणी करते हैं, वे हमेशा यह मानते हैं कि क्योंकि एक व्यक्ति का वजन अगले व्यक्ति से अधिक होता है, वे अस्वस्थ होते हैं," समर्स कहते हैं। योग्य प्रशिक्षक होने के बावजूद समर्स को अक्सर उनकी फिटनेस पर सवाल उठाने वाली टिप्पणियां प्राप्त होती हैं।

लोग ऐसा क्यों करते हैं

"महिलाओं के लिए एक आकार सीमा है जिसे जनता ने स्वीकार्य माना है, और उस सीमा के ऊपर या नीचे कुछ भी सार्वजनिक शर्मनाक के लिए खुला है," केटी विलकॉक्स कहते हैं, स्वस्थ नई स्कीनी सामाजिक आंदोलन के पीछे मॉडल, और प्राकृतिक मॉडल प्रबंधन के सीईओ . "मैं स्विमवीयर बेचता था और एक स्विमसूट में अपनी एक छवि पोस्ट करता था जिसे केवल सकारात्मक टिप्पणियां मिलीं। फिर, मैंने नेचुरल मॉडल्स से अपना एक मॉडल पोस्ट किया, जो ठीक उसी स्विमसूट में मुझसे 2 आकार बड़ा और सुडौल है, और वह टिप्पणियों में फट गया था। 'वह अस्वस्थ है' से 'क्या मोटापा नई पतली है?' और 'उसे वह नहीं पहनना चाहिए।'"

एट्रिब्यूशन थ्योरी नामक कुछ भी है जो यहां कारक है। सीधे शब्दों में कहें तो लोग उन चीजों के लिए दूसरों को दोष देते हैं जिन्हें वे अपने नियंत्रण में देखते हैं। "जब बॉडी शेमिंग की बात आती है, तो इसका मतलब है कि लोग यह पहचानने की कोशिश करते हैं कि क्या शरीर की गैर-अनुरूपता के कारण व्यक्ति के साथ हैं या व्यक्ति के नियंत्रण से बाहर कुछ है," सामंथा क्वान, पीएचडी, एक समाजशास्त्री और लेखक कहते हैं सन्निहित प्रतिरोध: मानदंडों को चुनौती देना, नियमों को तोड़ना. "तो अगर एक महिला को 'अधिक वजन' माना जाता है क्योंकि उसके पास 'ठीक से' खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने की इच्छाशक्ति की कमी है, तो उसे ग्रंथि की स्थिति के कारण 'अधिक वजन' के रूप में माना जाने वाली महिला की तुलना में कम सकारात्मक मूल्यांकन किया जाएगा।"

इसका मतलब है कि एक अधिक वजन वाले व्यक्ति के शरीर को शर्मसार करने की विचार प्रक्रिया कुछ इस तरह से होती है: सबसे पहले, शेमर सोचता है: "ठीक है, यह व्यक्ति मोटा है और शायद यह उनकी गलती है क्योंकि वे कुछ गलत कर रहे हैं।" तब-और यह सबसे प्रभावशाली हिस्सा है-उस विचार के साथ बैठने और अपने स्वयं के व्यवसाय पर ध्यान देने के बजाय, वे इसके बारे में कुछ "करने" का निर्णय लेते हैं। क्यों? क्योंकि अमेरिका मोटी महिलाओं से नफरत करता है। क्या आप बहुत ज्यादा जगह ले रहे हैं और इसके लिए माफी नहीं मांग रहे हैं? बड़े पैमाने पर समाज कहता है कि आप एक पायदान नीचे जाने के लायक हैं, क्योंकि महिलाओं को खुद को जितना संभव हो उतना छोटा और विनीत बनाते हुए "सब कुछ" होना चाहिए।

दूसरे शब्दों में, यदि आपका गैर-अनुरूप शरीर दिखने का तरीका "आपकी गलती" के रूप में माना जाता है, तो लोग शरीर को शर्मसार करने वाली टिप्पणियों को आपके कार्यों के लिए "जिम्मेदार" रखने के तरीके के रूप में देखते हैं। और जबकि जिन महिलाओं को "मोटा" माना जाता है, वे निर्विवाद रूप से बॉडी शेमिंग का खामियाजा भुगतती हैं, कोई भी महिला शरीर शर्म से सुरक्षित नहीं है, ठीक उसी कारण से। "वही स्कीनी शेमिंग के बारे में कहा जा सकता है," क्वान बताते हैं। "उन्होंने भी कथित तौर पर खराब विकल्प बनाए हैं, भले ही, उदाहरण के लिए, एनोरेक्सिया नर्वोसा एक गंभीर विकार है और यह केवल खराब खाने के विकल्प बनाने के बारे में नहीं है।"

अंत में, हमने देखा है कि आत्मविश्वास बॉडी शेमिंग के निमंत्रण के रूप में कार्य करता है। पूरी तरह से बदमाश जेसामिन स्टेनली को ही लीजिए। हमने इस तस्वीर को एक मजबूत, केंद्रित, फिटनेस प्रभावित व्यक्ति को दिखाने के लिए दिखाया है जिसे हम प्यार करते हैं, लेकिन हमने अभी भी कुछ टिप्पणियों को उसके शरीर की उपस्थिति के बारे में शिकायत करते देखा है। इसने हमें आश्चर्यचकित कर दिया: यह वास्तव में एक अद्भुत, आत्मविश्वासी महिला के बारे में क्या है जिसे लोग संभाल नहीं सकते हैं? "महिलाओं को एक निश्चित तरीके से कार्य करना और व्यवहार करना चाहिए," क्वान कहते हैं। इसलिए एक महिला जितनी अधिक आत्मविश्वासी होती है, उतनी ही शर्मसार करने वालों को उसे वापस उसके स्थान पर रखने की आवश्यकता महसूस होती है, वह कहती है। विनम्र, आज्ञाकारी और सबसे महत्वपूर्ण नहीं होने के कारण शर्मिंदा उनके शरीर की, आत्मविश्वास से भरी महिलाएं आलोचना के प्रमुख लक्ष्य हैं।

नहीं, आप उसके "स्वास्थ्य" की परवाह नहीं करते हैं

सबसे आम विषयों में से एक जो हम बॉडी शेमिंग टिप्पणियों में देखते हैं, वह है, विडंबना यह है कि स्वास्थ्य। वह फ़ोटो लें जिसे हमने हाल ही में एक लेखक, योग शिक्षक और कार्यकर्ता, दाना फाल्सेट्टी से चित्रित किया है। जब हमने उसकी तस्वीर (ऊपर) को दोबारा पोस्ट करने का फैसला किया, तो हमने एक मजबूत, भयानक महिला को अपने अविश्वसनीय योग कौशल का प्रदर्शन किया, और हम इसे अपने समुदाय के साथ साझा करना चाहते थे। अफसोस की बात है कि हर कोई एक ही पृष्ठ पर नहीं था। हमने "मैं बड़े शरीर के साथ ठीक हूँ, लेकिन मैं उसके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूँ" की तर्ज पर टिप्पणियाँ देखीं। जबकि कई अन्य टिप्पणीकार फाल्सेट्टी का बचाव करने के लिए तत्पर थे, हम लोगों को आहत होते देखकर निराश हुए, खासकर "स्वास्थ्य" के नाम पर।

सबसे पहले, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि बॉडी शेमिंग नहीं है लोगों को स्वस्थ बनाओ। शोध से पता चलता है कि फैट-शेमिंग वास्तव में लोगों को भोजन के आसपास अस्वास्थ्यकर आदतों को विकसित करने की अधिक संभावना बनाता है, और अध्ययनों से पता चला है कि यह लोगों को वजन कम करने में मदद नहीं करता है।

और सच में - तुम किससे मजाक कर रहे हो? क्या आप असल में एक पूर्ण अजनबी के स्वास्थ्य की परवाह करें वह बहुत? असली बनो, तुम कुछ कहना चाहते हो क्योंकि आप कर रहे हैं असहज। ऐसे लोगों को देखना जो खुश हैं, आत्मविश्वासी हैं, और जो स्वस्थ या सुंदर है, आपके सीखे हुए मानक में फिट नहीं हैं, आपको अजीब लगता है। क्यों? महिलाओं को अंतरिक्ष लेने के लिए बेखौफ होना लोगों को पागल बना देता है क्योंकि यह उन सभी चीजों के खिलाफ जाता है जो उन्हें सिखाया गया था कि व्यवहार और उपस्थिति दोनों के संदर्भ में क्या स्वीकार्य है। आखिर अगर आप अपने आप को मोटा और खुश नहीं होने दे सकता, किसी और को क्यों अनुमति दी जाए? न्यूज़फ्लैश: यदि आप "स्वस्थ" और "खुश" दिखने के बारे में अपनी पूर्वकल्पित धारणाओं को चुनौती देते हैं, तो आप भी अपने शरीर और विभिन्न प्रकार के शरीरों के साथ खुश और सहज हो सकते हैं।

वास्तव में, पतला स्वचालित रूप से स्वस्थ के बराबर नहीं होता है, और वसा स्वचालित रूप से अस्वस्थ के बराबर नहीं होता है। कुछ शोध यह भी बताते हैं कि अधिक वजन वाली महिलाएं जो व्यायाम करती हैं, वे पतली महिलाओं की तुलना में स्वस्थ होती हैं जो नहीं करती हैं (हाँ, मोटा और फिट होना संभव है)। इसके बारे में इस तरह से सोचें: "आप मुझे नहीं देख सकते हैं और मेरे स्वास्थ्य के बारे में एक भी बात नहीं जान सकते हैं," फाल्सेट्टी कहते हैं। "क्या आप निश्चित हो सकते हैं कि कोई धूम्रपान करने वाला, शराब पीने वाला, खाने का विकार है, एमएस से निपट रहा है, या उन्हें देखकर कैंसर है? नहींं। इसलिए हम जो देख सकते हैं उसके आधार पर हम स्वास्थ्य का अनुमान नहीं लगा सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि अगर कहा कि व्यक्ति अस्वस्थ है, वे अभी भी आपके सम्मान के पात्र हैं।"

यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है: "मुझे सम्मानित होने के लिए स्वस्थ होने की आवश्यकता नहीं है," फाल्सेट्टी कहते हैं। "मुझे यह पूछने के लिए स्वस्थ होने की आवश्यकता नहीं है कि मुझे मानव के रूप में, समान माना जाए। सभी लोग सम्मान के पात्र हैं चाहे वे स्वस्थ हों या नहीं, उन्हें खाने की बीमारी है या नहीं, वे मूक बीमारियों से पीड़ित हैं या नहीं। "

क्या बदलने की जरूरत है

"बॉडी-शेमिंग तभी रुकेगी जब हम इसे संरचनात्मक रूप से निपटेंगे," क्वान कहते हैं। "यह केवल व्यक्तिगत व्यवहार परिवर्तन के बारे में नहीं है, बल्कि बड़े पैमाने पर, सांस्कृतिक और सामाजिक संस्थागत परिवर्तन के बारे में है।" जिन चीज़ों की आवश्यकता है उनमें त्वचा की टोन, ऊंचाई, शरीर के आकार, चेहरे की विशेषताओं, बालों की बनावट और बहुत कुछ की श्रेणियों में मीडिया छवियों में अधिक विविधता है। "हमें अपने सांस्कृतिक सौंदर्य आदर्शों के बारे में एक नया 'सामान्य' चाहिए। उतना ही महत्वपूर्ण, हमें सभी रूपों में समानता की दिशा में काम करने की ज़रूरत है जहां शरीर, विशेष रूप से महिलाओं के शरीर, नियंत्रण की वस्तु नहीं हैं और जहां लोग अपने लिंग और यौन को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करते हैं। पहचान, "क्वान कहते हैं।

साथ ही, हम इसे अपने समुदाय के लिए एक्शन आइटम प्रदान करने की जिम्मेदारी के रूप में देखते हैं ताकि हम सभी बॉडी शेमिंग को समाप्त करने की दिशा में काम कर सकें। हमने बॉडी शेमिंग विशेषज्ञों के अपने पैनल से पूछा कि हमारे समुदाय के सदस्य व्यक्तिगत स्तर पर बॉडी शेमिंग से लड़ने के लिए क्या कर सकते हैं। यहाँ उन्होंने क्या कहा।

पीड़ितों की रक्षा करें. "यदि आप देखते हैं कि किसी को शर्मिंदा किया जा रहा है, तो उन्हें कुछ प्यार भेजने के लिए दो सेकंड का समय दें," विलकॉक्स कहते हैं। "हम महिलाएं हैं और प्यार हमारी महाशक्ति है, इसलिए इसका इस्तेमाल करने से न डरें।"

अपने आंतरिक पूर्वाग्रह की जाँच करें. हो सकता है कि आप किसी और के शरीर के बारे में कोई भद्दी टिप्पणी न करें, लेकिन आप कभी-कभी खुद को ऐसे विचार सोचते हैं जो शरीर को शर्मसार करते हैं। अगर आप कभी खुद को किसी और के शरीर, खाने की आदतों, व्यायाम की दिनचर्या, या कुछ और के बारे में कुछ सोचते हुए पाते हैं, तो खुद की जाँच करें। रॉबी लुडविग, Psy.D कहते हैं, "अपने निर्णयों को नियंत्रण में रखने का सबसे अच्छा तरीका सहानुभूति को प्रोत्साहित करना है।" "यदि आपके पास एक निर्णयात्मक विचार है, तो आप खुद से पूछना चुन सकते हैं कि यह विचार कहां से आ रहा है।"

अपनी टिप्पणियों को अपनी पोस्ट की तरह मानें। "लोग अपनी तस्वीरों को छानने में इतना समय लगाते हैं, फिर भी वे अपनी टिप्पणियों में पूरी तरह से अनफ़िल्टर्ड हैं," स्टोक्स बताते हैं। क्या होगा अगर हम सभी उस तरह की देखभाल करते हैं जब हम अन्य लोगों की पोस्ट पर टिप्पणियां छोड़ते हैं? इससे पहले कि आप कोई टिप्पणी पोस्ट करें, इसके पीछे की प्रेरणाओं की एक आंतरिक जाँच करें, और आप ऐसा कुछ भी कहने से बचने की संभावना रखते हैं जो किसी और को चोट पहुँचा सकता है।

तुम करते रहो। यह कितना कठिन है, यदि आप शरीर से शर्मिंदा हैं, तो नफरत करने वालों को आप पर हावी न होने दें। अदन कहते हैं, "मुझे लगता है कि अपने आप को जारी रखना और अपने जीवन को जिस तरह से आप चाहते हैं उसे जारी रखना सबसे बड़ा प्रभाव डालता है।" "आप बहादुर हैं, आप मजबूत हैं, आप सुंदर हैं, और आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह सब मायने रखता है। आप कभी भी सभी को खुश नहीं कर पाएंगे, तो क्यों न केवल वही करें जो आपको खुश करता है?"

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