Black Womxn . के लिए सुलभ और सहायक मानसिक स्वास्थ्य संसाधन

विषय

• काली लड़कियों के लिए थेरेपी
• औपनिवेशीकरण चिकित्सा
• लोगों के लिए वास्तविक
• ब्राउन गर्ल सेल्फ केयर
• समावेशी चिकित्सक
• द नेशनल क्वीर एंड ट्रांस थेरेपिस्ट ऑफ़ कलर नेटवर्क
• एथेल क्लब
• सुरक्षित स्थान
• झपकी मंत्रालय
• लवलैंड फाउंडेशन
• द ब्लैक फीमेल थेरेपिस्ट
• अनप्लग सामूहिक
• सिस्ता अफ्या
• द ब्लैक इमोशनल एंड मेंटल हेल्थ कलेक्टिव (बीईएएम)
• मानसिक कल्याण सामूहिक
• के लिए समीक्षा करें

तथ्य: ब्लैक लाइफ मायने रखती है। एक तथ्य भी? काला मानसिक स्वास्थ्य मायने रखता है-हमेशा और विशेष रूप से वर्तमान जलवायु को देखते हुए।

हाल ही में अश्वेत लोगों की अन्यायपूर्ण हत्याओं, देश भर में बढ़ते नस्लीय तनाव, और प्रतीत होता है कि स्थायी वैश्विक महामारी (जो, BTW, अश्वेत समुदाय को असमान रूप से प्रभावित कर रही है) के बीच, अश्वेत मानसिक स्वास्थ्य हमेशा की तरह महत्वपूर्ण है। (संबंधित: जातिवाद आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है)

अब, एक बात सीधी करते हैं: काला होना एक खूबसूरत अनुभव है। लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए असहनीय रूप से कठिन भी हो सकता है। नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) के अनुसार, अफ्रीकी अमेरिकियों को गंभीर मनोवैज्ञानिक संकट का अनुभव होने की संभावना 10 प्रतिशत अधिक है, और अध्ययन में नस्लवाद और माध्यमिक आघात (यानी काले लोगों के मारे जाने के वीडियो के संपर्क में) के बाद के अनुभवों को पोस्ट-ट्रॉमेटिक से जोड़ा गया है। तनाव विकार या PTSD और अन्य गंभीर पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां। लेकिन NAMI के अनुसार, मानसिक बीमारी वाले अफ्रीकी अमेरिकी वयस्कों में से केवल 30 प्रतिशत हर साल उपचार प्राप्त करते हैं (बनाम यू.एस. औसत 43 प्रतिशत)।

ऐसे कई कारक हैं जो अश्वेत लोगों को मदद नहीं मांगने में योगदान दे सकते हैं, जिनमें (लेकिन, दुर्भाग्य से, सीमित नहीं) सामाजिक आर्थिक स्थिति और गुणवत्ता स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच की कमी शामिल है। स्वास्थ्य प्रणाली के प्रति अश्वेत समुदाय के अविश्वास का एक महत्वपूर्ण कारक भी है। चिकित्सा अनुसंधान के लिए अनैच्छिक रूप से काले शरीर का उपयोग करके (हेनरीटा लैक्स और टस्केगी सिफलिस प्रयोग के मामलों में) काले लोगों को विफल करने का स्वास्थ्य प्रणाली का एक लंबा इतिहास रहा है, दर्द के लिए काले लोगों के साथ व्यवहार किया जाता है, और जब वे अक्सर अधिक-औषधि और गलत निदान करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की तलाश करें।

आपके लिए भाग्यशाली (मैं, हम, हर जगह ब्लैक वुमन), वहाँ संगठनों, पेशेवरों और संस्थानों का खजाना है जो गुणवत्ता और सांस्कृतिक रूप से सक्षम मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को आसान बनाते हैं। आपको बस इतना करना है कि नीचे स्क्रॉल करें।

काली लड़कियों के लिए थेरेपी

यदि आपने जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड, पीएच.डी. के बारे में नहीं सुना है। (उर्फ डॉ जॉय), यह आपके द्वारा किए जाने वाले समय के बारे में है। न केवल वह एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हैं, बल्कि हार्डन ब्रैडफोर्ड थेरेपी फॉर ब्लैक गर्ल्स के संस्थापक भी हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को नष्ट करने और अश्वेत महिलाओं को उनके आदर्श चिकित्सक को खोजने में मदद करने के लिए समर्पित एक ऑनलाइन स्थान है। संगठन कई अलग-अलग तरीकों और प्लेटफार्मों के माध्यम से ऐसा करता है, जैसे कि थेरेपी फॉर ब्लैक गर्ल्स पॉडकास्ट- जिसने मुझे स्वयं चिकित्सा की तलाश करने के लिए प्रेरित किया। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में अन्य अश्वेत महिलाओं के साथ हार्डन ब्रैडफोर्ड की बातचीत ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि चिकित्सा का उपयोग मेरे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए उसी तरह से किया जा सकता है जैसे मैं अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करता हूं। उनके संगठन से मेरे परिचय के बाद से, हार्डन ब्रैडफोर्ड ने एक सहायक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म भी बनाया है और ब्लैक प्रैक्टिशनर्स की एक निर्देशिका बनाई है। (संबंधित: हर किसी को कम से कम एक बार थेरेपी का प्रयास क्यों करना चाहिए)

औपनिवेशीकरण चिकित्सा

जेनिफर मुलान, Psy.D., उपचार के लिए सुरक्षित स्थान बनाने के लिए "उपनिवेशवाद को खत्म करने" के मिशन पर हैं। तथा यह संबोधित करने के लिए कि कैसे मानसिक स्वास्थ्य प्रणालीगत असमानताओं और उत्पीड़न के आघात से गहराई से प्रभावित होता है। उसका इंस्टाग्राम पेज अंतर्दृष्टिपूर्ण सामग्री से भरा है, और वह अक्सर डिजिटल कार्यशालाओं और चर्चाओं के लिए कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य समुदाय में रंगीन महिलाओं के साथ साझेदारी करती है।

लोगों के लिए वास्तविक

उम्र सिर्फ एक संख्या है- और यह सदस्यता-आधारित मानसिक स्वास्थ्य संगठन रियल टू द पीपल के लिए विशेष रूप से सच है, जो केवल कुछ ही महीनों के लिए रहा है। मार्च 2020 में स्थापित, रियल आपके जीवन में चिकित्सा को आसानी से एकीकृत करने के बारे में है-आखिरकार, इसके प्रसाद आभासी (टेलीमेडिसिन के माध्यम से) और मुफ्त हैं। हाँ, आपने सही पढ़ा: COVID-19 महामारी से निपटने के लिए रियल ने पहले मुफ्त चिकित्सा सत्रों की पेशकश की, और अब, जैसा कि देश भर में नस्लीय तनाव बढ़ रहा है, मुफ्त समूह सहायता सत्र जहां प्रतिभागियों का "शोक, महसूस, कनेक्ट" करने के लिए स्वागत है , और संसाधित करें कि वे क्या कर रहे हैं।" (संबंधित: केरी वाशिंगटन और कार्यकर्ता केंड्रिक सैम्पसन ने नस्लीय न्याय की लड़ाई में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात की)

ब्राउन गर्ल सेल्फ केयर

संस्थापक ब्रे मिशेल चाहते हैं कि अश्वेत महिलाएं बनाएं प्रत्येक दिन आत्म-देखभाल रविवार क्योंकि, आइए इसका सामना करते हैं, उपचार (विशेषकर सदियों से अन्यायपूर्ण उपचार और आघात से) वास्तव में प्रभावी नहीं है यदि आपके पास हर बार एक समय में केवल मुझे समय मिलता है। मिशेल आपके फ़ीड को मूर्त सलाह और अनुस्मारक से भर देगा कि अपना ख्याल रखना अनुग्रहकारी नहीं है, लेकिन ज़रूरी आपके फलने-फूलने के लिए। और ब्राउन गर्ल सेल्फ केयर सोशल मीडिया पर नहीं रुकती है: संगठन आईआरएल और आभासी अवसर भी प्रदान करता है, जैसे कि उनकी सेल्फ-केयर एक्स सिस्टरहुड ज़ूम वर्कशॉप।

समावेशी चिकित्सक

चाहे आप सक्रिय रूप से एक चिकित्सक की तलाश कर रहे हों या केवल सशक्तिकरण से भरा फ़ीड मांग रहे हों, समावेशी चिकित्सक बिल को फिट करते हैं। बस समुदाय के इंस्टाग्राम पर एक नज़र डालें: उनका ग्रिड मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित ज्ञान, उत्साहजनक उद्धरण और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों पर प्रोफाइल से भरा है (जिनमें से कई कम शुल्क वाली टेलीथेरेपी की पेशकश करते हैं)। और उनके पोस्ट आपके और आपके बजट के लिए सही पेशेवरों को खोजने का एकमात्र तरीका नहीं हैं। आप उनकी ऑनलाइन निर्देशिका के माध्यम से भी खोज सकते हैं और सीधे चिकित्सक तक पहुंच सकते हैं, या स्थान और व्यवसायी वरीयताओं जैसे विवरण के साथ एक फॉर्म जमा कर सकते हैं और ईमेल के माध्यम से कुछ संभावित चिकित्सक के साथ मिलान कर सकते हैं। (संबंधित: आपके लिए सर्वश्रेष्ठ चिकित्सक कैसे खोजें)

द नेशनल क्वीर एंड ट्रांस थेरेपिस्ट ऑफ़ कलर नेटवर्क

नेशनल क्वीर एंड ट्रांस थेरेपिस्ट ऑफ कलर नेटवर्क (NQTTCN) एक "हीलिंग जस्टिस ऑर्गनाइजेशन" है जो क्वीर और ट्रांस लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को बदलने के लिए काम करता है (QTPoC)।मनोचिकित्सक एरिका वुडलैंड द्वारा 2016 में अपनी स्थापना के बाद से, संगठन QTPoC के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच बढ़ा रहा है और QTPoC के साथ काम करने में विशेषज्ञता वाले चिकित्सकों का एक नेटवर्क बना रहा है, जो उनकी ऑनलाइन निर्देशिका के माध्यम से उपलब्ध है। आप इंस्टाग्राम पर NQTTCN की #TherapistThursday पोस्ट को ध्यान में रखते हुए योग्य चिकित्सकों और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जान सकते हैं।

एथेल क्लब

एक समुदाय का हिस्सा होना आपकी भावना और व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक है। और कोई नहीं जानता कि नाज ऑस्टिन से बेहतर, जो अपनी दादी, एथेल से प्रेरित था, एक सामाजिक और कल्याण क्लब बनाने के लिए जिसे रंग के लोगों का समर्थन और जश्न मनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। इतने सारे ईंट-और-मोर्टार स्थानों की तरह, एथेल क्लब को आईआरएल से वर्चुअल (धन्यवाद @ COVID-19) पर जाने के लिए मजबूर किया गया था और अब इसके बजाय एक डिजिटल सदस्यता प्रदान करता है। $17 प्रति माह के लिए, आप अपने घर के आराम से समूह उपचार सत्र, कसरत कक्षाएं, पुस्तक क्लब, रचनात्मक कार्यशालाएं और बहुत कुछ प्राप्त कर सकते हैं।

सुरक्षित स्थान

जब आप क्रोधित, उदास, खुश, या उपरोक्त सभी महसूस कर रहे हों, तो आपकी उंगलियों पर एक ऐप होना एक ऐसा उपकरण है जिसका उपयोग हर कोई कर सकता है। सेफ प्लेस ऐप ब्लैक मेंटल हेल्थ, सेल्फ-केयर टिप्स, मेडिटेशन और ब्रीदिंग तकनीकों पर आँकड़े साझा करता है जिनका उपयोग आप किसी भी समय, कहीं भी कर सकते हैं। (यह भी देखें: सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स)

झपकी मंत्रालय

जीवन में कुछ चीजें हैं जो वास्तव में आपको रुकने और सोचने पर मजबूर करती हैं, और नैप मंत्रालय उनमें से एक है—कम से कम यह मेरे लिए था। अधिकतर, अश्वेत लोगों को आराम करने के बारे में सोचने को नहीं मिलता क्योंकि हम एक ऐसी दुनिया में समानता हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने में व्यस्त हैं, दुर्भाग्य से, इसने इसे आसान नहीं बनाया है। उदाहरण के लिए, चल रहे वेतन अंतर को लें: अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के अनुसार, अश्वेत महिलाएं एक श्वेत व्यक्ति द्वारा अर्जित प्रत्येक डॉलर के लिए 62 सेंट कमाती हैं। तो, आराम करने के लिए समय निकाल रहे हैं? खैर, यह अक्सर एक विचार है। यहीं पर द नैप मिनिस्ट्री आती है: संगठन अश्वेत पुरुषों और महिलाओं को "मुक्ति शक्तियों" और झपकी की कला की जांच (और आनन्दित) करने के लिए प्रोत्साहित करता है, खासकर जब से आराम को प्रतिरोध का एक रूप माना जा सकता है और यह उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा है। ब्रेक लेने में परेशानी हो रही है? इस निर्देशित ध्यान को देखें, और उनकी व्यक्तिगत कार्यशालाओं में अप-टू-डेट रहने के लिए इंस्टाग्राम पर उनका अनुसरण करना न भूलें। (रोकने की बात करते हुए ... संगरोध थकान आंशिक रूप से आपकी थकावट और मिजाज के लिए जिम्मेदार हो सकती है।)

लवलैंड फाउंडेशन

2018 में, लेखक, व्याख्याता, और कार्यकर्ता रेचेल कारगल ने स्थापित किया कि एक व्यापक रूप से सफल जन्मदिन का फंडराइज़र क्या होगा: थेरेपी फॉर ब्लैक वीमेन एंड गर्ल्स। अश्वेत महिलाओं और लड़कियों को चिकित्सा तक पहुंच प्राप्त करने के लिए हजारों डॉलर जुटाने के बाद, कार्गले ने इस धन उगाहने वाले को जीवित रखने और अपने परोपकारी प्रयासों को और भी आगे ले जाने का फैसला किया। दर्ज करें: लवलैंड फाउंडेशन। अन्य मानसिक स्वास्थ्य संगठनों के साथ साझेदारी के माध्यम से, द लवलैंड फाउंडेशन अपने थेरेपी फंड के माध्यम से देश भर में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की मांग करने वाली अश्वेत महिलाओं और लड़कियों को वित्तीय सहायता प्रदान करने में सक्षम है। रुचि की ध्वनि? आप आने वाले साथियों के लिए ऑनलाइन आवेदन कर सकते हैं।

द ब्लैक फीमेल थेरेपिस्ट

ब्लैक फीमेल थेरेपिस्ट का इंस्टाग्राम एक रत्न है - उनके 120k फॉलोअर्स (और गिनती!) सबूत हैं। न केवल उनका सौंदर्य शांत AF (और बूट करने के लिए सहस्राब्दी-गुलाबी रंग से भरा हुआ है), बल्कि उनकी सामग्री भी हमेशा बिंदु पर होती है। उनकी "लेट्स टॉक अबाउट ..." श्रृंखला देखें, जिसमें ब्लैक प्रैक्टिशनर PTSD से लेकर चिंता तक कई विषयों पर अपने विशेषज्ञ दृष्टिकोण और ज्ञान की पेशकश करते हैं। हालांकि वे वास्तविक चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, ये वार्तालाप निश्चित रूप से आपको या आपके किसी प्रियजन के अनुभव के बारे में कुछ आवश्यक अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं। यदि आप एक चिकित्सक की तलाश में हैं, तो उनकी ऑनलाइन निर्देशिका ब्लैक फीमेल थेरेपिस्ट देखें। आप उनके सोशल मीडिया पेजों पर विशेष रुप से प्रदर्शित बायोस को भी देख सकते हैं। (संबंधित: आपकी पहली चिकित्सा नियुक्ति करना इतना कठिन क्यों है?)

अनप्लग सामूहिक

कुछ काला आनंद और शरीर की सकारात्मकता देखना चाहते हैं? इस खाते का पालन करें। उत्थान दृश्यों के अलावा, आप प्रामाणिक IGTV वीडियो साझा करने के लिए द अनप्लग कलेक्टिव पर भरोसा कर सकते हैं, जैसे कि "मैंने रिपोर्ट क्यों नहीं की," साथ ही अन्य जो अश्वेत महिलाओं के अनुभवों को मान्य करते हैं। उनकी वेबसाइट पर जाएं, एक ऐसा मंच जहां ब्लैक एंड ब्राउन महिला और गैर-बाइनरी लोग अपनी कहानियों को साझा कर सकते हैं, समुदाय के बिना सेंसर वाले जीवन के अनुभवों के बारे में पढ़ सकते हैं, और अपनी कहानियां जमा कर सकते हैं।

सिस्ता अफ्या

सिस्टा अफ्या एक कल्याण समुदाय है जो ऑनलाइन सहायता समूहों, स्लाइडिंग स्केल थेरेपी विकल्प (अर्थात्, जो आप भुगतान करने में सक्षम हैं उसके लिए लागत को समायोजित किया जाता है), और व्यक्तिगत रूप से समूह चिकित्सा सत्र जैसी सस्ती सेवाएं प्रदान करके अश्वेत महिलाओं का समर्थन करता है। टी $ 35 से अधिक की लागत। (संबंधित: जब आप बजट पर हों तो थेरेपी पर कैसे जाएं)

द ब्लैक इमोशनल एंड मेंटल हेल्थ कलेक्टिव (बीईएएम)

ब्लैक इमोशनल एंड मेंटल हेल्थ कलेक्टिव (बीईएएम) एक मिशन के साथ चिकित्सक, योग शिक्षकों, वकीलों और कार्यकर्ताओं से बना है - ब्लैक हीलिंग की बाधाओं को तोड़ने के लिए। वे तनाव और चिंता को दूर करने के लिए समूह ध्यान और लेखन कार्यशालाओं जैसे मुफ्त कार्यक्रमों की पेशकश करके यह काम करते हैं।

मानसिक कल्याण सामूहिक

सामाजिक कार्यकर्ता शेवोन जोन्स मानसिक कल्याण सामूहिक के पीछे दिमाग और मालिक हैं, एक ऑनलाइन समुदाय जो रंग के मानसिक स्वास्थ्य की महिलाओं का समर्थन करता है। वह आघात और दर्द से निपटने जैसे विषयों पर चर्चा करने के लिए काले मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं और चिकित्सकों के साथ मुफ्त (आभासी) सामाजिक कार्यकर्ता गोलमेज आयोजित करती है और यहां तक ​​​​कि पंद्रह मिनट के ध्यान सत्र भी प्रदान करती है। यहां कुछ रिप्ले देखें।

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