जन्म नियंत्रण: ताल विधि (प्रजनन जागरूकता)

विषय

• प्रजनन जागरूकता क्या है?
• प्रजनन जागरूकता विधि कैसे काम करती है?
• आप अपने मासिक धर्म चक्र को कैसे ट्रैक कर सकते हैं?
• प्रजनन क्षमता जागरूकता विधि कितनी प्रभावी है?
• प्रजनन जागरूकता विधि के क्या लाभ हैं?
• प्रजनन जागरूकता विधि के नुकसान क्या हैं?

प्रजनन जागरूकता क्या है?

प्रजनन क्षमता जागरूकता विधि (एफएएम) एक प्राकृतिक परिवार नियोजन रणनीति है जिसका उपयोग महिलाएं गर्भावस्था को रोकने में मदद करने के लिए कर सकती हैं। इसमें आपके प्रजनन क्षमता के प्राकृतिक चक्र और आपके मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना, आपके शरीर के बारे में बेहतर जागरूकता विकसित करना, और ओवुलेशन का पता लगाने के लिए कई प्रकार की गैर-दवा पद्धतियों का उपयोग करना शामिल है।

लय विधि वह जगह है जहां आपके पिछले मासिक धर्म चक्र को एक कैलेंडर पर ट्रैक किया जाता है, और इस जानकारी का उपयोग भविष्य के ओवुलेशन की तारीखों का अनुमान लगाने के लिए किया जाता है। FAM लयबद्ध पद्धति को जोड़ती है जिससे शरीर पर अधिक ध्यान दिया जा सके ताकि ओवुलेशन का अनुमान लगाया जा सके और गर्भधारण को रोका जा सके।

लय विधि और एफएएम में, आप अपने सबसे उपजाऊ दिनों के दौरान सेक्स (आवधिक संयम) से दूर रहते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अपने उपजाऊ दिनों में बैकअप गर्भनिरोधक का उपयोग कर सकते हैं।

FAM की प्रभावशीलता आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ट्रैकिंग के संयोजन के आधार पर भिन्न होती है। गर्भावस्था को रोकने के कई तरीके हैं जो एक प्राकृतिक विधि की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। उनमें दवा या चिकित्सीय हस्तक्षेप शामिल है।

एफएएम गर्भावस्था की रोकथाम के कम से कम विश्वसनीय रूपों में से एक है। लेकिन यह कुछ मेहनती और आत्म-जागरूक वयस्क महिलाओं के लिए जन्म नियंत्रण का एक उपयुक्त विकल्प हो सकता है।

प्रजनन जागरूकता विधि कैसे काम करती है?

यदि आप एक पूर्व-वयस्क महिला हैं, तो आपको सबसे अधिक उपजाऊ होने की संभावना है और यदि आप ओवुलेशन से पहले या उसके दौरान असुरक्षित यौन संबंध रखती हैं तो गर्भवती हो सकती हैं।

ओव्यूलेशन तब होता है जब आपके अंडाशय एक अंडा जारी करते हैं। यह प्रति माह लगभग एक बार होता है, मासिक धर्म के लगभग 12 से 16 दिन बाद। वह विशिष्ट दिन जिस पर आप ओव्यूलेट करते हैं, वह आपकी चक्र लंबाई पर निर्भर करता है। यह काफी हद तक आपके सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से नियंत्रित होता है।

कुछ महिलाओं के लिए, ये उतार-चढ़ाव एक महीने से दूसरे महीने तक काफी अनुकूल होते हैं। अन्य महिलाओं में अधिक अनियमित मासिक चक्र होते हैं। यदि गर्भधारण नहीं हुआ है तो ओवुलेशन के 14 दिन बाद की अवधि होती है।

एक बार एक अंडा आपके अंडाशय से निकल जाता है, तो इसका जीवनकाल बहुत कम होता है। गर्भाधान तभी हो सकता है जब वास्तविक ओवुलेशन के समय से 24 से 48 घंटे बाद निषेचित हो। हालांकि, पुरुष शुक्राणु स्खलन के बाद पांच दिनों तक आपके शरीर में जीवित और व्यवहार्य रह सकते हैं। इसलिए, जब तक आप ओवुलेट करते हैं और परिणामस्वरूप गर्भवती हो जाती है, तब तक पांच दिन तक संभोग करना संभव है।

इन जीववैज्ञानिक वास्तविकताओं का अर्थ है व्यवहार्य उर्वरता की वास्तविक अवधि अधिकांश महिलाओं के लिए पांच से आठ दिनों तक कहीं भी रह सकती है। सामान्य तौर पर, महिलाएं निम्नलिखित समय में सबसे अधिक उपजाऊ होती हैं:

• ओव्यूलेशन से पहले पांच दिन
• ओव्यूलेशन का दिन
• ओव्यूलेशन के बाद 12 से 24 घंटे के भीतर

यदि आप अपनी उपजाऊ अवधि की सही पहचान कर चुके हैं और हर महीने उन दिनों असुरक्षित यौन संबंधों से बचते हैं, तो आपके गर्भवती होने की संभावना कम है। सैद्धांतिक रूप से, यह व्यवहार्य शुक्राणु को आपके फैलोपियन ट्यूबों में एक ही समय में एक व्यवहार्य अंडे के रूप में मौजूद होने से रोक देगा। बदले में, यह निषेचन और गर्भाधान को रोक देगा।

कहा जा रहा है कि, प्रजनन जागरूकता गर्भनिरोधक के कम से कम विश्वसनीय तरीकों में से है। जानकारी एकत्र करने के कई तरीके आवश्यक हैं। FAM की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए कैलेंडर विधि, तापमान विधि और ग्रीवा बलगम विधियों का उपयोग करें।

आप अपने मासिक धर्म चक्र को कैसे ट्रैक कर सकते हैं?

हर महिला का मासिक धर्म चक्र अलग होता है। एफएएम का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, जब आप ओवुलेट कर रहे हों, तो उसे इंगित करना महत्वपूर्ण है। आपके ओवुलेशन चक्र और प्रजनन क्षमता को ट्रैक करने के कई तरीके हैं। गर्भावस्था को रोकने में प्रभावशीलता में सुधार के संयोजन के उपयोग से।

ये प्रजनन जागरूकता में शामिल कुछ सामान्य तरीके हैं:

• कैलेंडर लय विधि। आप अपने ओवुलेशन के समय का अनुमान लगाने के लिए पिछले मासिक धर्म चक्र का उपयोग करती हैं। जब इसका उपयोग किया जाता है, तो यह जन्म नियंत्रण की सबसे कम विश्वसनीय विधि है। यदि आपके मासिक धर्म चक्र 26 दिनों से कम या 32 दिनों से अधिक हैं तो इसे टाला जाना चाहिए।
• तापमान विधि। आप प्रत्येक सुबह बिस्तर से बाहर निकलने से पहले अपने तापमान को लेने के लिए एक बहुत संवेदनशील तुलसी थर्मामीटर का उपयोग करके कई चक्रों के लिए अपने बेसल शरीर के तापमान (बीबीटी) को ट्रैक करते हैं। हार्मोनल उछाल के कारण, आपका बीबीटी ओवुलेशन के ठीक बाद ऊपर जाता है।
• ग्रीवा बलगम विधि। आप अपनी प्रजनन क्षमता की निगरानी के लिए अपने ग्रीवा बलगम के रंग, मोटाई और बनावट को ट्रैक करते हैं। जब आप डिंबोत्सर्जन करती हैं तो आपका ग्रीवा बलगम पतला, फिसलन और खिंचाव हो जाता है। आपके ग्रीवा बलगम को ट्रैक करने के लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होगी।

वाक्य-विन्यास विधि, जिसमें आप तीनों विधियों का एक साथ ऊपर उपयोग करते हैं, FAM को सबसे प्रभावी बनाता है।गर्भनिरोधक के लिए केवल FAM पर भरोसा करने से पहले आपको कम से कम 6–12 मासिक धर्म चक्रों को ट्रैक करना चाहिए।

अपने डॉक्टर से बात करना या एफएएम आपके लिए सही है या नहीं, यह तय करने से पहले प्रजनन जागरूकता पर एक कोर्स करना सबसे अच्छा है। अपने शरीर और उसके चक्रों के बारे में खुद को शिक्षित करें। एफएएम को समय और प्रयास के एक महत्वपूर्ण और सुसंगत निवेश की आवश्यकता होती है। लेकिन यह उन महिलाओं के लिए भी एक बढ़िया और प्रभावी विकल्प हो सकता है जो समय और समझ का निवेश करने को तैयार हैं।

प्रजनन क्षमता जागरूकता विधि कितनी प्रभावी है?

FAM की प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है:

• आप किस प्रजनन विधि का उपयोग करते हैं
• आपके मासिक धर्म चक्र कितने नियमित हैं
• आप अपने मासिक धर्म चक्र को कैसे ट्रैक कर सकते हैं
• आप कब तक अपनी ओवुलेशन डेट के आसपास सेक्स से परहेज करते हैं

एफएएम उन जोड़ों के लिए प्रभावी हो सकता है जो हमेशा इसका लगातार और सही तरीके से उपयोग करते हैं। ऐसा करना कठिन हो सकता है। जो महिलाएं FAM का उपयोग असंगत या गलत तरीके से करती हैं, उनमें से हर साल 100 में से 24 गर्भवती हो जाती हैं। यह गैर-संयम-आधारित जन्म नियंत्रण के कम से कम विश्वसनीय तरीकों में से एक बनाता है।

प्रजनन जागरूकता विधि के क्या लाभ हैं?

एफएएम के कई फायदे हैं। उदाहरण के लिए, यह:

• बहुत कम लागत
• उपयोग करने के लिए सुरक्षित है
• दवा की आवश्यकता नहीं है
• कोई साइड इफेक्ट नहीं पैदा करता है
• आसानी से और तुरंत रोका जा सकता है यदि आप तय करते हैं कि आप गर्भवती होना चाहते हैं

FAM का अभ्यास करने से आपको और आपके साथी को प्रजनन क्षमता के बारे में जानने में मदद मिल सकती है। यदि आप ऐसा चुनते हैं तो इससे आपको बाद में गर्भवती होने में मदद मिल सकती है।

प्रजनन जागरूकता विधि के नुकसान क्या हैं?

एफएएम यौन संचारित संक्रमणों, जैसे क्लैमाइडिया, दाद या एचआईवी से रक्षा नहीं करता है। इसके कई अन्य नुकसान भी हैं। उदाहरण के लिए:

• विधि को विश्वसनीय माना जा सकता है इससे पहले आपको कम से कम छह महीने तक अपने मासिक धर्म चक्र को लगातार ट्रैक करने की आवश्यकता है।
• आपको अपने उपजाऊ दिनों के दौरान सेक्स से दूर रहने या बैकअप गर्भनिरोधक का उपयोग करने की आवश्यकता है।
• दंपति के दोनों सदस्यों को इस प्रक्रिया में शामिल होना चाहिए।
• FAM में जन्म नियंत्रण के कई अन्य रूपों, जैसे कंडोम, डायाफ्राम और जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, पैच, या इंजेक्शन की तुलना में उच्च विफलता दर है। लेकिन अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह उतना ही कारगर हो सकता है।

यदि आपके पास अनियमित मासिक चक्र हैं, तो FAM आपके लिए एक खराब विकल्प हो सकता है। जन्म नियंत्रण विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।