बायोइम्पेडेंस: यह क्या है, यह कैसे काम करता है और परिणाम

विषय

• यह काम किस प्रकार करता है
• सटीक परिणाम कैसे सुनिश्चित करें
• परिणाम का क्या मतलब है
• 1. मोटा द्रव्यमान
• 2. दुबला द्रव्यमान
• 3. स्नायु मास
• 4. जलयोजन
• 5. अस्थि घनत्व
• 6. आंत की चर्बी
• ।। बेसल चयापचय दर

बायोइम्पिडेंस एक ऐसी परीक्षा है जो शरीर की संरचना का विश्लेषण करती है, जो मांसपेशियों, हड्डी और वसा की अनुमानित मात्रा का संकेत देती है। यह परीक्षा जिम में व्यापक रूप से उपयोग की जाती है और उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण योजना या आहार के परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए पोषण परामर्श के पूरक के रूप में किया जाता है, और परिणामों की तुलना करने और शरीर की संरचना में किसी भी बदलाव की जांच करने के लिए हर 3 या 6 महीने में प्रदर्शन किया जा सकता है।

इस तरह की परीक्षा विशेष तराजू पर की जाती है, जैसे कि तनिता या ओमरोन, जिसमें धातु की प्लेटें होती हैं जो एक कमजोर प्रकार की विद्युत धारा का संचालन करती हैं जो पूरे शरीर में चलती हैं।

इसलिए, वर्तमान वजन के अलावा, ये तराजू मांसपेशियों, वसा, पानी और यहां तक ​​कि कैलोरी की मात्रा भी दिखाती है जो शरीर में पूरे दिन जलती है, सेक्स, उम्र, शारीरिक गतिविधि की ऊंचाई और तीव्रता के अनुसार, जो डेटा दर्ज किए गए हैं संतुलन में।

समझें कि यह हमारे मजेदार वीडियो में कैसे काम करता है:

यह काम किस प्रकार करता है

बायोइम्पेडेंस डिवाइस शरीर में वसा, मांसपेशियों, हड्डियों और पानी के प्रतिशत का आकलन करने में सक्षम हैं क्योंकि एक विद्युत प्रवाह धातु प्लेटों के माध्यम से शरीर से गुजरता है। यह वर्तमान पानी से आसानी से यात्रा करता है और इसलिए, अत्यधिक हाइड्रेटेड ऊतक, जैसे मांसपेशियों, वर्तमान को जल्दी से गुजरने देते हैं। दूसरी ओर, वसा और हड्डियों में थोड़ा पानी होता है और इसलिए, करंट को गुजरने में अधिक कठिनाई होती है।

और इसलिए वसा के प्रतिरोध के बीच का अंतर, वर्तमान पास देने में, और जिस गति से यह मांसपेशियों जैसे ऊतकों से गुजरता है, उदाहरण के लिए, डिवाइस को उस मूल्य की गणना करने की अनुमति देता है जो दुबला द्रव्यमान, वसा और पानी की मात्रा को इंगित करता है। ।

इस प्रकार, शरीर की संरचना को जानने के लिए, यह नंगे पांव चढ़ने के लिए पर्याप्त है, और बिना मोजे के, एक तनिता में, उदाहरण के लिए, या हाथों में धारण करने के लिए, एक अन्य प्रकार की छोटी डिवाइस की धातु प्लेटें। इन दो बायोइम्पेडेंस विधियों के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि, पैमाने पर, परिणाम शरीर के निचले आधे हिस्से की संरचना के लिए अधिक सटीक होते हैं, जबकि डिवाइस पर, जो हाथों में आयोजित होता है, परिणाम की संरचना को संदर्भित करता है ट्रंक, हथियार और सिर। इस तरह, शरीर रचना को जानने का सबसे सटीक तरीका एक पैमाने का उपयोग करना है जो दो तरीकों को जोड़ती है।

सटीक परिणाम कैसे सुनिश्चित करें

वसा और दुबले द्रव्यमान के सही मूल्यों को इंगित करने के लिए परीक्षा के लिए, कुछ शर्तों की गारंटी देना आवश्यक है, जैसे:

• पिछले 4 घंटों में खाने, कॉफी पीने या व्यायाम करने से बचें;
• परीक्षा से 2 घंटे पहले 2 से 4 गिलास पानी पिएं।
• पिछले 24 घंटों में मादक पेय न लें;
• अपने पैरों या हाथों पर क्रीम न लगाएं।

इसके अलावा, प्रकाश और छोटे भागों का उपयोग यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि परिणाम यथासंभव सटीक हैं।

सभी तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि, उदाहरण के लिए, पानी के संबंध में, यदि पर्याप्त जलयोजन नहीं है, तो शरीर में विद्युत प्रवाह के लिए कम पानी होता है और इसलिए, वसा द्रव्यमान का मूल्य वास्तविक से अधिक हो सकता है।

जब द्रव प्रतिधारण होता है, तो परीक्षा को जल्द से जल्द लेना भी महत्वपूर्ण है, और तकनीशियन को सूचित करें, क्योंकि शरीर में अतिरिक्त पानी की वजह से दुबला द्रव्यमान की मात्रा में वृद्धि हो सकती है, जो वास्तविकता को भी प्रतिबिंबित नहीं करती है।

परिणाम का क्या मतलब है

वजन और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के अलावा, बायोइम्पेडेंस उपकरणों या तराजू द्वारा दिए गए विभिन्न मूल्य निम्न हैं:

1. मोटा द्रव्यमान

वसा द्रव्यमान की मात्रा उपकरण के प्रकार के आधार पर% या किलो में दी जा सकती है। वसा द्रव्यमान के अनुशंसित मूल्य लिंग और आयु के अनुसार प्रतिशत में भिन्न होते हैं, जैसा कि नीचे दी गई तालिका में दिखाया गया है:

आदर्श रूप से, वसा द्रव्यमान का मान सामान्य के रूप में संदर्भित सीमा में होना चाहिए, क्योंकि जब यह इस मूल्य से ऊपर होता है तो इसका मतलब है कि बहुत अधिक संचित वसा है, जो मोटापे या मधुमेह जैसे विभिन्न रोगों के जोखिम को बढ़ाता है।

दूसरी ओर, एथलीट, सामान्य रूप से सामान्य से कम वसा द्रव्यमान का मूल्य रखते हैं, इस तालिका में देखें जो आपकी ऊंचाई और वजन के लिए आदर्श वसा द्रव्यमान है।

2. दुबला द्रव्यमान

दुबला द्रव्यमान मूल्य शरीर में मांसपेशियों और पानी की मात्रा को इंगित करता है, और कुछ और आधुनिक तराजू और उपकरण पहले से ही दो मूल्यों के बीच अंतर करते हैं। दुबले द्रव्यमान के लिए, किलोग्राम में अनुशंसित मान निम्न हैं:

वसा द्रव्यमान के समान, दुबला द्रव्यमान भी सामान्य के रूप में परिभाषित मूल्यों की सीमा में होना चाहिए, हालांकि, एथलीटों में आम तौर पर लगातार वर्कआउट के कारण उच्च मूल्य होते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण की सुविधा प्रदान करते हैं। आसीन लोग या जो लोग जिम में कसरत नहीं करते हैं, आमतौर पर उनका मूल्य कम होता है।

लीन मास का उपयोग आमतौर पर प्रशिक्षण योजना के परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह आपको यह आकलन करने की अनुमति देता है कि आप किस प्रकार के व्यायाम के साथ मांसपेशियों को प्राप्त कर रहे हैं।

3. स्नायु मास

आम तौर पर, बायोइम्पेडेंस आकलन के दौरान मांसपेशियों में वृद्धि होनी चाहिए, क्योंकि मांसपेशियों की मात्रा जितनी अधिक होगी, कैलोरी की मात्रा प्रति दिन खर्च होती है, जो आपको शरीर से अतिरिक्त वसा को आसानी से खत्म करने और विभिन्न हृदय रोगों की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देती है। यह जानकारी मांसपेशियों या प्रतिशत के पाउंड में दी जा सकती है।

मांसपेशियों के द्रव्यमान की मात्रा केवल दुबले द्रव्यमान के भीतर मांसपेशियों के वजन को दर्शाती है, उदाहरण के लिए, पानी और शरीर के अन्य ऊतकों की गिनती नहीं। इस प्रकार के द्रव्यमान में कुछ अंगों की चिकनी मांसपेशियां भी शामिल होती हैं, जैसे कि पेट या आंत, साथ ही हृदय की मांसपेशी।

4. जलयोजन

पुरुषों और महिलाओं में पानी की मात्रा के संदर्भ मूल्य अलग हैं और नीचे वर्णित हैं:

• महिला: 45% से 60%;
• आदमी: 50% से 65%।

यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, ऐंठन, टूटना और चोटों से बचाता है, प्रदर्शन और प्रशिक्षण परिणामों में प्रगतिशील सुधार सुनिश्चित करता है।

इस प्रकार, जब मूल्य संदर्भ सीमा से नीचे होता है, तो निर्जलित होने से बचने के लिए, प्रति दिन पानी का सेवन लगभग 2 लीटर तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

5. अस्थि घनत्व

अस्थि घनत्व मूल्य, या हड्डी के वजन, यह सुनिश्चित करने के लिए समय के साथ निरंतर होना चाहिए कि हड्डियां स्वस्थ हैं और हड्डी घनत्व के विकास का पालन करें, यही कारण है कि बुजुर्ग या ऑस्टियोपीनिया से पीड़ित लोगों में शारीरिक गतिविधि के लाभों का मूल्यांकन करना बहुत महत्वपूर्ण है या ऑस्टियोपोरोसिस, उदाहरण के लिए, क्योंकि शारीरिक व्यायाम के नियमित अभ्यास से हड्डियों को मजबूत करने की अनुमति मिलती है और, कई बार, अस्थि घनत्व के नुकसान का इलाज करने के लिए।

यह भी पता करें कि हड्डियों को मजबूत करने और अगली बायोइम्पेडेंस परीक्षा में हड्डियों के घनत्व में सुधार करने के लिए कौन से सर्वोत्तम अभ्यास हैं।

6. आंत की चर्बी

आंत वसा वसा की मात्रा है जो पेट के क्षेत्र में संग्रहीत होती है, महत्वपूर्ण अंगों के आसपास, जैसे कि हृदय। मान 1 और 59 के बीच भिन्न हो सकता है, दो समूहों में विभाजित किया जा रहा है:

• स्वस्थ: 1 से 12;
• नुकसान पहुचने वाला: 13 से 59।

यद्यपि आंत की वसा की उपस्थिति अंगों की रक्षा करने में मदद करती है, अतिरिक्त वसा हानिकारक है और विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकती है, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह और यहां तक ​​कि दिल की विफलता।

।। बेसल चयापचय दर

बेसल चयापचय कैलोरी की मात्रा है जिसे शरीर कार्य करने के लिए उपयोग करता है, और उस संख्या की गणना उम्र, लिंग और शारीरिक गतिविधि के आधार पर की जाती है जो पैमाने में पेश की जाती है।

इस मूल्य को जानना उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है, जो यह जानने के लिए कि वजन कम करने के लिए उन्हें कितना खाना है या वजन बढ़ाने के लिए कितनी अधिक कैलोरी का सेवन करना है।

इसके अलावा, डिवाइस चयापचय उम्र को भी प्रदर्शित कर सकते हैं जो उस उम्र का प्रतिनिधित्व करता है जिसके लिए वर्तमान चयापचय दर की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सकारात्मक परिणाम के लिए चयापचय की आयु हमेशा वर्तमान उम्र के बराबर या उससे कम होनी चाहिए।

चयापचय दर को बढ़ाने के लिए, दुबला द्रव्यमान की मात्रा बढ़ानी चाहिए और इसके परिणामस्वरूप वसा द्रव्यमान कम हो जाता है, क्योंकि मांसपेशी एक सक्रिय ऊतक है और वसा की तुलना में अधिक कैलोरी का उपयोग करता है, आहार से कैलोरी के जलने में वृद्धि में योगदान देता है। या शरीर में वसा जमा।

समय के साथ ये पैमाने सस्ते और सस्ते हो जाते हैं, हालांकि बायोइम्पेडेंस स्केल की कीमत अभी भी पारंपरिक पैमाने से अधिक है, यह आपके आकार को निगरानी में रखने का एक बहुत ही दिलचस्प तरीका है, और लाभ खर्च किए गए पैसे को पछाड़ सकते हैं।