बेयॉन्से ने साझा किया कि कैसे उन्होंने कोचेला के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा किया

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पिछले साल बेयोंस का कोचेला का प्रदर्शन शानदार से कम नहीं था। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, बहुप्रतीक्षित शो के लिए बहुत कुछ तैयारी में चला गया - जिसमें से Bey ने अपने आहार और व्यायाम की दिनचर्या में सुधार किया।

एक नए YouTube वीडियो में, गायिका ने प्रलेखित किया कि उसे अपना वजन कम करने और अपने कोचेला प्रदर्शन से पहले उसे सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए क्या करना पड़ा।

वीडियो की शुरुआत शो से 22 दिन पहले उसके बड़े पैमाने पर कदम रखने से होती है। "सुप्रभात, यह सुबह 5 बजे है, और यह कोचेला के लिए एक पूर्वाभ्यास का दिन है," वह कहती है, कैमरे के सामने अपना शुरुआती वजन प्रकट करते हुए। "अभी लंबा रास्ता तय करना है। चलो समझते हैं।"

उन लोगों के लिए जो शायद नहीं जानते, बेयोंसे दो साल पहले कोचेला को शीर्षक देने के लिए तैयार थे। लेकिन अपने जुड़वां बच्चों रूमी और सर कार्टर के गर्भवती होने के बाद उन्हें 2018 तक देरी करनी पड़ी।

अपने हालिया नेटफ्लिक्स वृत्तचित्र में, घर वापसी, उसने साझा किया कि जन्म देने के बाद वह 218 पाउंड की थी। उसने बाद में एक सख्त आहार का पालन किया ताकि वह अपने लक्ष्यों को पूरा कर सके: "मैं खुद को न रोटी, न कार्ब्स, न चीनी, न डेयरी, न मांस, न मछली, न शराब तक सीमित कर रही हूं," उसने वृत्तचित्र में कहा।

अब, अपने नए YouTube वीडियो में, बेयोंसे ने साझा किया कि कैसे 22 दिन पोषण, व्यायाम शरीर विज्ञानी मार्को बोर्गेस द्वारा बनाए गए पौधे-आधारित आहार ने उन्हें प्रतिबद्ध रहने में मदद की। (संबंधित: बेयोंस के नए एडिडास संग्रह के बारे में हम यहां क्या जानते हैं)

"हम सब्जियों की शक्ति को जानते हैं; हम पौधों की शक्ति को जानते हैं; हम उन खाद्य पदार्थों की शक्ति को जानते हैं जो असंसाधित हैं और जितना संभव हो प्रकृति के करीब हैं," बोर्गेस वीडियो में कहते हैं। "यह सिर्फ [के बारे में] स्वस्थ विकल्पों की ओर एक कदम बढ़ा रहा है।" (यहाँ पौधे आधारित आहार लाभ सभी को पता होना चाहिए।)

यह स्पष्ट नहीं है कि कोचेला के लिए तैयारी करते समय बेयोंसे का भोजन कैसा दिखता था - वीडियो सलाद के त्वरित, दानेदार क्लिप, गाजर और टमाटर जैसी विभिन्न सब्जियां, साथ ही स्ट्रॉबेरी जैसे फल दिखाता है - लेकिन 22 दिन पोषण की वेबसाइट का कहना है कि योजना व्यक्तिगत भोजन की सिफारिशें प्रदान करती है। "बीन्स, सब्जियां, साबुत अनाज, नट, बीज, और मनोरम जड़ी-बूटियों और मसालों की एक स्वादिष्ट विविधता" शामिल करें। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक नुस्खा "स्वाद-परीक्षण और पोषण विशेषज्ञों और खाद्य विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा अनुमोदित है, जो आपके शरीर को स्फूर्तिदायक, पूरे पौधे के खाद्य पदार्थ प्रदान करता है," वेबसाइट के अनुसार।

वीडियो के अनुसार, बेयोंसे ने कोचेला से 44 दिन पहले डाइट प्लान का पालन किया।

स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने के साथ-साथ Bey घंटों जिम में भी वर्कआउट करती हैं। वीडियो में उसे प्रतिरोध बैंड, डम्बल और एक बोसु बॉल का उपयोग करते हुए बोर्जेस के साथ वर्कआउट करते हुए दिखाया गया है। वह वीडियो में कहती हैं, "मेरे लिए वजन कम करना आकार में वापस आने और मेरे शरीर को सहज महसूस करने की तुलना में आसान था।" (देखें: घर पर किसी भी कसरत को पूरा करने के लिए किफायती होम जिम उपकरण)

ICYMI, यह पहली बार नहीं है जब बेयोंसे और उनके पति JAY-Z ने 22 डेज़ न्यूट्रिशन के साथ काम किया है। उन्होंने पहले बोर्जेस द ग्रीनप्रिंट प्रोजेक्ट के साथ मिलकर काम किया, जो लोगों को पर्यावरण की मदद के लिए पौधों पर आधारित आहार का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

दंपति ने बोर्गेस की किताब की प्रस्तावना भी लिखी और दो भाग्यशाली प्रशंसकों को जीवन भर के लिए अपने शो के लिए मुफ्त टिकट जीतने का मौका दिया, अगर वे अधिक पौधे-आधारित बनने के इच्छुक थे।

"हम आपके जीवन जीने के किसी एक तरीके को बढ़ावा देने के बारे में नहीं हैं," उन्होंने लिखा। "आप तय करते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। हम हर किसी के लिए अपने दैनिक जीवन में अधिक पौधे आधारित भोजन शामिल करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।"

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