बेयॉन्से और जे जेड ने अपनी प्रतिज्ञा को नवीनीकृत किया, केरी वाशिंगटन ने इनर ब्यूटी और जेसिका अल्बा को जंक फूड खाने पर बताया

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रिश्तों को फिर से जगाने से लेकर संतुलित कसरत और डाइट प्लान बनाए रखने तक, पता करें कि हॉलीवुड की प्रमुख महिलाएं अंदर और बाहर कैसे अपना ख्याल रख रही हैं। लगता है कि हमने कुछ याद किया? हमें @Shape_Magazine ट्वीट करें, हमें @Instagram पर टैग करें, या नीचे टिप्पणी करें।

1. वैवाहिक आनंद। कुख्यात लिफ्ट वीडियो, पावर कपल के बाद महीनों के रिश्ते की जांच के बाद बेयोंसतथा जे ज़ी ऐसा लगता है कि पहले से बेहतर कर रहा है। के अनुसार लोग, जोड़े ने अपनी शादी की प्रतिज्ञा को नवीनीकृत कर दिया है और अब पेरिस में एक घर के लिए खरीदारी कर रहे हैं, जिस शहर में दोनों ने सगाई की और गर्भ धारण किया नीले आइवी।

2. ग्लेडिएटर ग्लैमर। एक ताजा चेहरा केरी वाशिंगटन के कवर पर कब्जा कर लिया फुसलाना इस महीने, यह समझाते हुए कि सुंदरता केवल त्वचा की गहराई तक नहीं है। "मेरी माँ मेरे लिए एक बहुत बड़ी सौंदर्य प्रेरणा है, आंशिक रूप से क्योंकि उन्होंने हमेशा आंतरिक सुंदरता के विचार पर जोर दिया है, यदि अधिक नहीं, तो बाहरी सुंदरता से महत्वपूर्ण है," उसने पत्रिका को बताया। जहां तक ​​उनके वर्कआउट रूटीन का सवाल है, कांड स्टार पिलेट्स ट्रेनर नोना ग्लीजर के साथ प्रति सत्र 60 मिनट के लिए सप्ताह में तीन से चार बार एक लंबी, दुबली काया को तराशता है। "केरी छह साल से मेरे मुवक्किल हैं," ग्लीज़र ने पहले हमें बताया था। "वह बस इतनी समर्पित, समर्पित, कड़ी मेहनत करने वाली और अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने वाली है।"

3. नींद हराम आकार-अप। हाथ के इशारे पर एक रॉक दिखाते हुए, गंभीर रूप से टोंड सिक्स-पैक, और एक हाई-किकिंग वर्कआउट दोस्त, एली गूल्डिंग हाल ही में जिम की एक सेल्फी में सेहत की तस्वीर लग रही थी। गायक ने इंस्टाग्राम पोस्ट को कैप्शन दिया, "सुबह 5 बजे से स्लीप गैंग को कम नहीं कर सकता।" गोल्डिंग फिटनेस के शौकीन हैं। वह नियमित रूप से दौरे के दौरान छह मील की दौड़ में देखती है और यहां तक ​​​​कि चार हाफ-मैराथन भी प्रभावशाली ढंग से पूरा कर चुकी है। "मेरे लिए, व्यायाम जीवित रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह सांस लेने जैसा है," उसने पहले कहा था। शीर्ष 10 कारणों को देखें ऐली गोल्डिंग हमारी फिटस्पिरेशन है!

4. डूबना या तैरना।निकोल रिची सिंक्रोनाइज्ड स्विमिंग में अपनी बारी लेती है और हमें कहना होगा, वह इतनी बुरी नहीं है! "मैं मूल रूप से सिंक्रनाइज़ तैराकी का माइकल फेल्प्स हूं," पूल में डुबकी लगाने के बाद स्टार का मजाक उड़ाया स्पष्ट रूप से निकोल. एक तैरने वाली टोपी और नाक प्लग दान करते हुए, रिची पेशेवरों से तैरने की मूल बातें सीखने के लिए उपयुक्त है, जो एक मनोरंजक, मनोरंजक कसरत वीडियो बनाने के लिए उपयुक्त है। अपने वर्कआउट को भी पानी में डुबाना चाहते हैं? पूल में कैलोरी बर्न करने के लिए इन अभ्यासों का प्रयास करें (कोई लैप्स आवश्यक नहीं है!) और रिची के तैरने के पाठ को यहां देखकर प्रेरणा प्राप्त करें।

5. ऊपर और 'उन्हें। अगर अगेती चिड़िया को कीड़ा लग जाए तो जेसिका अल्बा निश्चित रूप से हत्यारा आकार में होगा। "किकिन ए $$ दिस एएम," अपनी सुबह की कसरत की अभिनेत्री ने कहा। जोड़ना, "#nopainnogain।" अल्बा ने हाल ही में खोला लोग स्वास्थ्य के बारे में उनके दृष्टिकोण के बारे में कहती हैं: "जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई और माँ बनने के बाद, सही कारणों से स्वस्थ रहना मेरी प्राथमिकता बन गई।परिपूर्ण होने की कोशिश करने के बजाय संतुलित दृष्टिकोण रखना अधिक महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि सुबह की कसरत और गैर-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करना। और अगर वह फिसल जाती है? "मैं खुद को वंचित नहीं करती," वह बताती हैं। "मेरे पास है [ जंक] अगर मुझे यह चाहिए। जब मुझे लगता है कि मैं खुद को वंचित कर रहा हूं, तो मुझे लगता है कि मैं द्वि घातुमान हूं। इसके बारे में जाने का यह एक संतुलित तरीका नहीं है।" उसके सुपर सेक्सी वर्कआउट को सीधे उसके निजी ट्रेनर से चुराएं!

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